przeczytaj:

• 
  Ćwiczenia dla kobiet w połogu
  Ciąża i poród powodują wiele zmian w organizmie kobiety. Połóg jest to okres od momentu urodzenia dziecka aż do ustąpienia tych zmian i trwa on zazwyczaj około 6...

  Ostatnia aktualizacja: 27/03/2006
• 
  Ćwicz w ciąży! Wzmacnianie i poprawa elastyczności klatki piersiowej
  Ćwiczenia tej części ciała usprawniają krążenie krwi obrębie tułowia i ramion. Wpływa to korzystnie na czynność gruczołów piersiowych. Wzmacniane są ramiona ( dzięki...

  Ostatnia aktualizacja:  7/11/2008
• 
  Ćwicz w ciąży! Ćwiczenia mięśni brzucha
  Pozycja wyjściowa: połóż się na plecach, pod głowę podłóż płaską poduszeczkę, ugnij kolana, stopy rozstaw na macie na szerokość bioder (lub nieco szerzej) z palcami...

  Ostatnia aktualizacja:  7/11/2008
• 
  Ćwicz w ciąży! Ćwiczenia mięśni brzucha i dna miednicy - równocześnie
  Pozycja wyjściowa: połóż się na plecach, pod głowę podłóż płaską poduszeczkę, ugnij kolana, stopy rozstaw na macie na szerokość bioder (lub nieco szerzej) z palcami...

  Ostatnia aktualizacja:  7/11/2008
• 
  Ćwicz w ciąży! Wstęp.
  Dobrze jest, gdy kobieta i jej najbliżsi podchodzą do ciąży, porodu i połogu w sposób aktywny. Wówczas wszystkie te etapy przebiegają bardziej naturalnie i...

  Ostatnia aktualizacja: 12/06/2007

• 
  Nauka oddychania
  Sposób oddychania podczas porodu ściśle wiąże się z określonym rytmem skurczów macicy, które niczym fale morskie wzbierają, kulminują tworząc grzbiet i opadają. Jeśli...

  Ostatnia aktualizacja:  7/11/2008
• 
  Ćwicz w ciąży! Ćwiczenia mięśni dna miednicy
  Pozycja wyjściowa: połóż się na plecach, pod głowę podłóż płaską poduszeczkę, ugnij kolana, stopy rozstaw na macie na szerokość bioder (lub nieco szerzej) z palcami...

  Ostatnia aktualizacja:  7/11/2008
• 
  Ćwicz z Maluchem!
  Chyba każda mama po porodzie tęskni za dawną figurą, a nie każda z nas automatycznie do niej wraca. Jednocześnie opieka nad dzieckiem zajmuje tyle czasu, że trudno...

  Ostatnia aktualizacja: 27/03/2006
• 
  Ćwiczenia w pierwszych dobach po porodzie
  1,2 doba po porodzie Na tym etapie ćwiczenia mają na celu: usunięcie zmęczenia jakie powstało w czasie poroduprofilaktykę przeciwzakrzepową (nagły spadek ciśnienia...

  Ostatnia aktualizacja:  7/11/2008
• 
  Ćwicz w ciąży! Mięśnie grzbietu i pośladków
  Ćwiczenia  w pozycji „na czworaka” Pozycja  wyjściowa klęk podparty, ciężar ciała równomiernie rozłożony na ręce i nogi. Ręce i nogi ustawione prostopadle...

  Ostatnia aktualizacja:  7/11/2008
• 
  Nauka relaksu
  Świadome odprężenie jest niezwykle istotne podczas porodu, dlatego należy je ćwiczyć od początku ciąży.Relaksacja dla potrzeb porodu różni się od tej w popularnym...

  Ostatnia aktualizacja:  7/11/2008