• 

  Bądź aktywna w ciąży

  Jesteś w ciąży, a zdrowie - zarówno twoje, jak i rosnącego pod twoim sercem maluszka, jest dla ciebie niezwykle ważne. Wiesz już, jak się odżywiać – ku czemu się...
• 

  Ćwiczenia dla kobiet w połogu

  Ciąża i poród powodują wiele zmian w organizmie kobiety. Połóg jest to okres od momentu urodzenia dziecka aż do ustąpienia tych zmian i trwa on zazwyczaj około 6...
• 

  Ćwicz w ciąży! Wzmacnianie i poprawa elastyczności klatki piersiowej

  Ćwiczenia tej części ciała usprawniają krążenie krwi obrębie tułowia i ramion. Wpływa to korzystnie na czynność gruczołów piersiowych. Wzmacniane są ramiona ( dzięki...
• 

  Ćwicz w ciąży! Ćwiczenia mięśni brzucha

  Pozycja wyjściowa: połóż się na plecach, pod głowę podłóż płaską poduszeczkę, ugnij kolana, stopy rozstaw na macie na szerokość bioder (lub nieco szerzej) z palcami...
• 

  Ćwicz w ciąży! Ćwiczenia mięśni brzucha i dna miednicy - równocześnie

  Pozycja wyjściowa: połóż się na plecach, pod głowę podłóż płaską poduszeczkę, ugnij kolana, stopy rozstaw na macie na szerokość bioder (lub nieco szerzej) z palcami...
• 

  Ćwicz w ciąży! Wstęp

  Dobrze jest, gdy kobieta i jej najbliżsi podchodzą do ciąży, porodu i połogu w sposób aktywny. Wówczas wszystkie te etapy przebiegają bardziej naturalnie i...
• 

  Nauka oddychania

  Sposób oddychania podczas porodu ściśle wiąże się z określonym rytmem skurczów macicy, które niczym fale morskie wzbierają, kulminują tworząc grzbiet i opadają. Jeśli...
• 

  Ćwicz w ciąży! Ćwiczenia mięśni dna miednicy

   Badania naukowe oraz doświadczenie wykazały korzystny wpływ gimnastyki uprawianej w czasie ciąży. Wpływa ona na poprawę funkcji podstawowych układów w...
• 

  Ćwicz z Maluchem!

  Chyba każda mama po porodzie tęskni za dawną figurą, a nie każda z nas automatycznie do niej wraca. Jednocześnie opieka nad dzieckiem zajmuje tyle czasu, że trudno...
• 

  Ćwiczenia w pierwszych dobach po porodzie

  1 i 2 doba po porodzie. Na tym etapie ćwiczenia mają na celu: usunięcie zmęczenia jakie powstało w czasie poroduprofilaktykę przeciwzakrzepową (nagły spadek ciśnienia...
• 

  Ćwicz w ciąży! Mięśnie grzbietu i pośladków

  Ćwiczyć należy systematycznie przez cały okres ciąży. Najlepiej jest to robić codziennie w domu - zajęcia w szkole rodzenia (średnio 1 raz w tygodniu) to stanowczo za...
• 

  Nauka relaksu

  Świadome odprężenie jest niezwykle istotne podczas porodu, dlatego należy je ćwiczyć od początku ciąży. Relaksacja dla potrzeb porodu różni się od tej w popularnym...

Niezbędniki w dziale ciąża