·    Staraj się trzymać prosto. Dbaj o prawidłową postawę ciała (to nie tylko ładnie wygląda, ale i odciąża kręgosłup).

·    Pamiętaj o wygodnych butach. Zrezygnuj z tych na obcasie bądź takich, które mają wąskie noski, śliskie podeszwy czy wykonane są z nie oddychających materiałów.

·    Kontroluj wagę - zbędne kilogramy to nie tylko dobre samopoczucie, ale i zdrowie. Dodatkowe kilogramy to dodatkowe obciążenie dla kręgosłupa.

·    Bierz relaksujące kąpiele i rozluźniające prysznice. Chodź na masaże do doświadczonego specjalisty.

·    Prowadź aktywny tryb życia, uprawiaj sport – spaceruj, pływaj bądź zapisz się na prenatalną jogę.

·    Śpij zdrowo - na wygodnym materacu, w wywietrzonej sypialni. Pamiętaj o wygodnej pozycji - układaj się na boku, między kolana włóż mała poduszkę (taka pozycja ułatwia przepływ krwi do łożyska oraz zapobiega obrzękom kończyn) Zrezygnuj ze spania na plecach, bowiem to źle wpływa zarówno na kręgosłup, jak i układy - pokarmowy i krwionośny).

·    Nie stój długo. Zawsze w lekkim rozkroku, równo rozkładając na nie ciężar ciała. Gdy robisz coś w kuchni, jedną nogę oprzyj na niskim taborecie i lekko ugnij w kolanie (zapobiegniesz nadmiernemu napinaniu mięśni przykręgosłupowych).

·    Nie dźwigaj! Zakupy noś w plecaku, kupuj na raty lub ciężar rozłóż równomiernie na dwie ręce. Najlepiej jednak pozwól się komuś wyręczyć.

·    Jeśli dużo siedzisz, pamiętaj, by twoje krzesło miało dobre oparcie, na którym możesz oprzeć całe plecy. Siedź wyprostowana, nie garb się, a co godzinę wstań i zrób sobie kilkuminutową przerwę.