• okonie

  • szczupaki

  • sandacze

  • miętusy

  • wątróbki z dorsza, innych ryb

  • węgorze

  • surowe owoce morza

  • ryby zimnowędzone oraz wędzone, niewiadomego pochodzenia, niezbyt świeże

Ryby, które można spożywać bez ograniczeń:

• ryby, pochodzące z otwartych mórz, oceanów, np. dorsz, makrela, sielawa
• potrawy ze śledzi, paluszki rybne, kawior
• łososie morskie, oceaniczne
• ryby hodowlane
• sieje
• śledzie, poch. z połowów oceanicznych
• świeże ryby, z renomowanych wędzarni
• surowe ryby, np. sushi można spożywać pod warunkiem, że są świeże, poch. z renomowanego sklepu, baru, restauracji

Mięso
Unikaj:

• surowych, półsurowych mięs, drobiu, jaj
• wątróbek ! ! ! ! ! (zawierają b. duże ilości wit A.)
• tatara, surowego, mielonego mięsa
• nie spożywaj na zimno mięs, które powinny być podgrzane !
• uważaj na podroby, spożywaj tylko świeże, z renomowanych firm, sklepów
• zwróć uwage, czy mięso z grilla jest dostatecznie dopieczone !

Mleko i sery
Bez ograniczeń można spożywać:

• sery żółte
• białe
• topione
• Feta, pod warunkiem, że wyprod. go z pasteryzowanego mleka

Należy unikać:

• niepasteryzowanego mleka i serów z niego wyprodukowanych
  miękkich i półmiękkich serów pleśniowych (camambert, gorgonzola, brie)

Inne zasady:

• Pamiętaj, że bakterie i pasożyty, pochodzące ze źle przygotowanych potraw mogą zaszkodzić Twojemu dziecku !
• Zwróć uwagę, czy jedzenie jest dogotowane i dopieczone ! Potrawy gotowe, do podgrzania powinny być odpowiednio długo przyrządzane, wg. przepisu. Nie zapomnij, że kuchenka mikrofalowa podgrzewana nierównomiernie !
• Regularnie, często, myj ręcę podczas gotowania.
• Wykorzystuj świeże i świeżo zapakowane produkty.
• Myj owoce, warzywa, obieraj, jeśli to jest możliwe.
• Zachowaj szczególną ostrożność podczas zagranicznych wojaży !
• Nie odchudzaj się podczas ciąży ! (Toksyny, będące skutkiem odchudzania moga uszkodzić płód oraz zaszkodzić Tobie !). Jeśli sporo przybywasz na wadze, ogranicz spożywanie ciastek, śmietany, chipsów, cukierków, dużej ilości tluszczu.

Uwaga ! Lista produktów nie polecanych w ciąży pochodzi z broszury szwedzkiego Urzędu Konsumenta

Magdalena Busk