Miesiąc ósmy. Rola wody

Pod koniec ciąży Twój organizm jest już zmęczony, przez ostatnich kilka miesięcy wykonywał podwójną pracę na wielu obszarach funkcjonowania. Aby oszczędzić sobie nieprzyjemnych dolegliwości, które towarzyszą mamom w ostatnich miesiącach ciąży, należy pamiętać o dostarczeniu mu odpowiedniej ilości płynów.

Jedną z najważniejszych funkcji, jaką woda pełni w organizmie, jest pomaganie nerkom w usuwaniu zbędnych produktów przemiany materii. Gdyby te przestały sprawnie usuwać metabolity, groziłoby to zanieczyszczeniem wód płodowych i zatruciem dziecka, co czasami się zdarza. Aby tego uniknąć należy dużo pić - około 8 szklanek wody mineralnej, co daje mniej więcej 2 litry płynów dziennie. Woda ukryta jest również w pożywieniu np. w soczystych warzywach i owocach; zupy to też źródło płynów dla organizmu.

Ważne, aby nie pić naraz dużych ilości wody, ponieważ tylko picie częste, małymi łyczkami, daje efekt w postaci nawodnienia komórki, a nie tylko usunięcia wody z organizmu. Paradoksalnie bowiem woda pomaga również likwidować obrzęki, na które cierpi większość mam w ostatnim trymestrze ciąży. O innych dolegliwościach w ciąży przeczytasz TUTAJ.

Wybierając wodę zwróć uwagę, aby była nisko sodowa. Nadmiar sodu w diecie sprzyja obrzękom, które są konsekwencją nagromadzenia płynów w tkankach. Dlatego mamy, które mają problem z obrzękami,  powinny ograniczać produkty bogate w sód, a zwłaszcza: