Czy mogę jeść jajka, kiedy karmię piersią?
Jajka to źródło wielu cennych składników odżywczych. Są niskokaloryczne, dają uczucie sytości, stabilizują poziom cukru we krwi. Zjadanie jednego jajka dziennie jest świetnym sposobem na uzupełnienie diety.
Jaja są źródłem
- Choliny – która jest niezbędne dla organizmu (mózgu zwłaszcza),
- wysokiej jakości łatwo przyswajalnego białka,
- antyoksydantów,
- luteiny (która chroni oczy),
- wielu witamin: m. in. A, B, D, E, K,
- kwasu pantotenowego,
- potasu, wapnia, żelaza, cynku czy magnezu.
reklama
Czy mogę jeść jajka, kiedy karmię piersią?
- choć specjaliści odchodzą od teorii, jakoby jajka podnosiły poziom cholesterolu („jajeczny” cholesterol zawiera lecytynę, która ogranicza jego magazynowanie w organizmie) i zalecają, by jajka znajdowały się w codziennej diecie, warto zachować umiar i stosować zróżnicowaną, racjonalną dietę.
- karmiąc dziecko piersią powinnaś unikaj jaj surowych bądź niedogotowanych (tak solo, jak i jako składnik np. zimnych deserów), ze względu na ryzyko wystąpienia salmonelli,
- jeśli karmisz dziecko piersią, obserwuj reakcje malucha – białko bywa częstym alergenem.
- jeśli jesteś uczulona na jaja, możesz spróbować jaj innych ptaków, np. kaczek.
- jeśli tylko możesz, kupuj jaja od "szczęśliwych kur", które wiedzą, czym jest słońce, trawa i relaks:). Te produkty zdecydowanie różnią się od jajek z chowu klatkowego.