reklama

Jak nie przytyć w święta?

Jak przeżyć święta i nie utyć to standardowe pytanie moich klientów.

Obawiają się oni nie tylko pokus i świątecznego obżarstwa, ale i martwią się, żeby nie urazić bliższej i dalszej rodziny, do której udają się na świąteczny obiad.

Nie dajcie się, Święta mają być przyjemnością a nie okresem kłopotów żołądkowych!

jak poradzić sobie przy suto zastawionym wielkanocnym stole, spróbować wszystkich specjałów i nie tyć:

  • Spróbuj wszystkich potraw - jedz po trochu. Najlepiej od razu nałóż sobie ilość, którą chcesz zjeść i oblicz, czy zmieści ci się obiad i deser.
  • Dokładnie gryź i żuj każdy kęs.
  • Ogranicz dodatki, tj. pieczywo, ziemniaki - nie potrzebnie zajmują miejsce w żołądku, zamiast nich możesz zjeść coś innego.
  • Możesz zjeść 2-3 jajka dziennie, są bardzo sycące i ciężko strawne. Najlepiej podane z lżejszym sosem śmietankowym, a nie z samym majonezem. Dobrym pomysłem jest również sos tatarski.
  • Na dwudaniowy obiad żurek lub barszczyk biały zjedz w małej kokilce - bez białej kiełbasy, obsmażanej w tłuszczu i bez talerza ziemniaków okraszonych tłuszczem.
  • Na obiad, jeśli nie możesz uniknąć wieprzowiny i wołowiny czy tłustych gęsi i kaczek, zjedz je bez skóry.
  • Jedz tylko chude wędliny, najlepiej te samodzielnie upieczone.
  • Zjedz tylko jedno słodkie danie każdego dnia Świąt. Jeśli masz wybór spośród tortów, ciast francuskich i kruchych, wybierz drożdżowe, zawiera na pewno mniej tłuszczu.
  • Pamiętaj o owocach na świątecznym stole nie może zabraknąć owoców, będących alternatywą dla ciast. Unikaj w nadmiarze orzechów i bakalii oraz innych rzeczy, które tylko mają ci zapchać żołądek.
  • Warto pomyśleć, by na deser przygotować lekkie galaretki z owocami lub lodowe sorbety.
  • Pij wodę mineralną i herbaty ziołowe bez cukru - wspomogą trawienie smacznych, ale za to ciężkostrawnych potraw.
  • Wieczorem wypij na trawienie szklankę zielonej herbaty lub mięty.
  • Jeśli przesadziłaś - po świętach zrób sobie dzień płynny.
  • Nie zapominaj o ruchu (świąteczny spacer to dobry sposób na spalenie kalorii)

Wesołych, lekkostrawnych Świąt życzy

Alicja Kalińska

Przeczytaj więcej na temat dietetycznego odżywiania. Zajrzyj też do naszego działu Fitness.

 

Przeczytaj więcej na temat Wielkanocy

Uważasz, że ten tekst jest wart przeczytania? Poleć go znajomym:

Oceń:

Wysyłam Twój głos!
Ocena: 5,00 z 5. Głosów: 1
Kliknij w gwiazdki, żeby dodać swój głos.
reklama