Miesiąc siódmy. Dolegliwości trzeciego trymestru

Miesiąc siódmy. Dolegliwości trzeciego trymestru

W trzecim trymestrze ciąży dziecko intensywnie przybiera na wadze, rośnie i zaczyna mu być ciasno, co odbija się to na Twoim samopoczuciu. Jak sobie poradzić z tymi niedogodnościami? Większość z nich jesteś w stanie zmniejszyć lub wyeliminować przy pomocy diety.

Coraz większy brzuch obciąża plecy, podnosi żołądek do góry, powodując cofanie kwaśniej treści pokarmowej do przełyku - objawia się to w postaci zgagi
Obniżają się rezerwy witamin zwłaszcza witaminy C, co przy niskim jej udziale w diecie powoduje krwotoki z nosa i pękanie naczynek. Mamy w tym czasie często miewają również zaparcia, hemoroidy i nudności

reklama

Jeśli masz problem ze zgagą, powinnaś:

  • ograniczyć jedzenie kwaśnych produktów w tym owoców, takich jak pomarańcze, grejpfruty, cytryny. Zwarte w nich kwasy organiczne będą potęgować zgagę;
  • unikaj ciężkostrawnych potraw, czyli smażonych, zaprawianych zawiesistymi sosami lub zasmażką. Bigos, kotlety w panierce, krokiety, frytki czy nawet naleśniki smażone na tłuszczu nie będą ci służyły;
  • jeśli dokucza Ci zgaga, unikaj świeżego oraz żytniego pieczywa;
  • niewskazane są również niektóre warzywa, które bezpośrednio drażnią przewód pokarmowy, takie jak cebula, por, szczypiorek, rzodkiewka oraz kwaszone ogórki czy kapusta;
  • zobacz, jak ze zgagą radzą sobie inne przyszłe mamy z naszego FORUM.

Na zaparcia możesz stosować:

  • produkty bogate w błonnik. Najwięcej błonnika znajduje się w surowych i nieobranych warzywach i owocach, a w szczególności w: jabłkach, porzeczkach, agreście, owocach jagodowych, fasoli, groszku, surowych pomidorach, kukurydzy. Bogate w błonnik są również kasze oraz otręby i płatki owsiane. Jeśli cierpisz na zaparcia, zamiast ryżu, czy kaszy kuskus wybierz kaszę gryczaną oraz jęczmienną, a zamiast jasnego pieczywa - pełnoziarniste.
  • Częstym powodem zaparć jest zbyt mała ilość płynów w diecie. Więcej pij, najlepiej niegazowaną wodę mineralną. Spożywaj około 8 szklanek wody, to jest 2 litry płynów dziennie. Możesz również wypróbować śliwki, morele oraz pestki dyni czy słonecznika - one również dobrze działają na przewód pokarmowy

Z krwotokami z nosa

  • poradzisz sobie, jedząc więcej witaminy C. To na skutek niedoboru tej witaminy najczęściej dochodzi do samoistnych krwotoków czy pękania naczynek.
  • Witaminę C w większych ilościach znajdziesz w: papryce, brukselce, brokułach, kalafiorze, kapuście, rzepie oraz w młodych ziemniakach, a w owocach najwięcej jest jej w: porzeczkach, jeżynach, malinach, truskawkach oraz w owocach cytrusowych takich jak pomarańcza, mandarynka, ananas, arbuz, kiwi. Jeśli nie lubisz wymienionych warzyw i owoców lub jesteś na nie uczulona, koniecznie sięgnij po suplementy zawierające witaminę C.

Agnieszka Kozioł-Kozakowska
Centrum Edukacji i Poradnictwa Żywieniowego Nutri Center

Ocena: Jeszcze nie ma ocen...

Kliknij, żeby dodać swój głos

Czy ta strona może się przydać komuś z Twoich znajomych? Poleć ją:

Zobacz także

Miesiąc dziewiąty. Nauka preferencji żywieniowych

Miesiąc dziewiąty. Nauka preferencji żywieniowych

Dziewiąty miesiąc ciąży - już niedługo poród. Już nie możesz się doczekać, kiedy zobaczysz swoje...   Więcej

Miesiąc ósmy. Dobra woda

Miesiąc ósmy. Dobra woda

Pod koniec ciąży Twój organizm jest już zmęczony, przez ostatnich kilka miesięcy wykonywał podwójną...   Więcej

Miesiąc szósty. Walka z anemią

Miesiąc szósty. Walka z anemią

W szóstym miesiącu ciąży dziecko ma już wykształcone wszystkie organy, teraz nadszedł czas ich...   Więcej

Miesiąc piąty. Wapń dla niezbędny dla zdrowia

Miesiąc piąty. Wapń dla niezbędny dla zdrowia

W ciąży wzrasta zapotrzebowanie na wapń - potrzebuje go kształtujący się układ kostny dziecka. Jeśli w...   Więcej

Miesiąc czwarty. Więcej kalorii

Miesiąc czwarty. Więcej kalorii

Rozpoczął się właśnie drugi trymestr Twojej ciąży. Rosnące dziecko potrzebuje coraz więcej energii i...   Więcej

Miesiąc trzeci. Tego w ciąży jeść nie powinnaś

Miesiąc trzeci. Tego w ciąży jeść nie powinnaś

W tym okresie organizm Twojego dziecka jest podatny na wszelkie czynniki, w tym patogenne, które mogą...   Więcej

reklama

Niezbędniki w dziale ciąża