reklama
Lista rzeczy, które warto zrobić, gdy planujesz ciążę

Lista rzeczy, które warto zrobić, gdy planujesz ciążę

Każda poważna decyzja życiowa wymaga starannego planowania – nie tylko kupno domu czy podjęcie pracy, ciąża także. Warto się do niej przygotować jeszcze przed staraniami o dziecko. Zadbać o zdrowie, zmienić dietę i styl życia, przemyśleć kwestie finansowe, organizacyjne, zdobyć rzetelną wiedzę. Dzięki temu dziewięć miesięcy, pozbawione zbędnych stresów i napięć, będzie czasem radosnych oczekiwań.

Przygotowania do ciąży warto rozpocząć kilka miesięcy wcześniej. Zobacz, na co zwrócić uwagę:

Dieta i styl życia

  • Zrezygnuj z palenia. Nie pij alkoholu. Uważaj na produkty zawierające kofeinę (to nie tylko kawa, ale także czekolada czy herbata).
  • Przyjrzyj się swojej wadze. Jeśli masz niedowagę – nieco przytyj, jeśli masz nadwagę – postaraj się schudnąć.
  • Zacznij brać kwas foliowy - zmniejsza on ryzyko urodzenia dziecka z wadą cewy nerwowej. Być może warto sięgnąć po suplementy diety - porozmawiaj o tym z lekarzem.
  • Uważaj na leki, które przyjmujesz. Niektóre, nawet te bez recepty, mogą ci szkodzić.
  • Przyjrzyj się swojej diecie. Pamiętaj, że powinna być zbilansowana, racjonalna, bogata w składniki odżywcze, witaminy i minerały. Postaw na dietę niskotłuszczową, z dużą ilością świeżych warzyw i owoców. Pamiętaj o pełnym ziarnie, błonniku i wodzie.
  • Bądź aktywna fizycznie. Pamiętaj jednak, że nie każda forma ćwiczeń jest odpowiednia dla kobiet w ciąży, także wczesnej. Sprawdź nasze propozycje ćwiczeń dla kobiet w ciąży.
  • Unikaj sytuacji stresowych. Wysypiaj się. Zwolnij tempo. Żyj higienicznie.

Zdrowie

Wiedza

  • Rozejrzyj się za szpitalem, w którym chciałabyś rodzić.
  • Zorientuj się, czy w twoim mieście działa szkoła rodzenia.
  • Odwiedź forum dla starających się o dziecko. To źródło informacji, możliwość wymiany doświadczeń, ale i znajomości, które fantastycznie wpływają na samopoczucie.
  • Poczytaj co nieco o dzieciach – opiece, wychowaniu, pielęgnacji, rozwoju. Mogą to być książki, czasopisma, portale parentinowe, blogi bądź fora w sieci. Dzięki nim poczujesz się pewniej.

Finanse i prawo

  • Może warto pomyśleć o dodatkowym ubezpieczeniu zdrowotnym lub pakiecie medycznym dla kobiet w ciąży? A może wykupić ubezpieczenie na życie? Zwróć uwagę i na ofertę, i na okres karencji. Większość ubezpieczycieli, w ramach standardowej polisy na życie, ma także opcję wypłaty świadczenia z tytułu urodzenia dziecka dla matki i ojca. Warto sprawdzić własną polisę pod tym kątem, a także w aspekcie dodatkowych świadczeń z tytułu pobytu w szpitalu.
  • Postaraj się co miesiąc odłożyć jakąś sumę – przyda się na „drobne” wydatki ekstra dla maluszka.
  • Porozmawiaj z partnerem – o kwestiach finansowych i organizacyjnych, a także roli taty. Dzięki czemu unikniecie niedomówień w przyszłości. Tak na marginesie - zadbajcie o wasze relacje – chodźcie razem na spacery, do kina, na romantyczne kolacje. Bądźcie blisko – to ważne.
  • Poznaj prawo dla rodziców - zasady przyznawania urlopów, zasiłków. Zobacz, na co możesz liczyć.
  • Sprawdź, czy masz opłacane ubezpieczenie chorobowe  –  to podstawa!
  • Zanotuj, by pójść do ginekologa najpóźniej w 10 tygodniu ciąży - od tego jest uzależnione becikowe.

mzb

reklama