Niskie ciśnienie

Niskie ciśnienie, choć nie jest chorobą bądź jej objawem, potrafi bardzo dokuczyć. Towarzyszą mu osłabienie, senność, kłopoty z koncentracją, zmęczenie, szumy w uszach czy bóle głowy, i wpływają na komfort życia. Są one skutkiem gorszego zaopatrzenia narządów wewnętrznych w tlen i substancje odżywcze.

Pogłębiający się dyskomfort spowodowany jest nie tylko ograniczeniami w ilości spożywanej kawy, herbaty czy rzucenia papierosów. Dzieje się tak również dlatego, że rosnące dziecko, powiększające się łożysko i macica, potrzebują dodatkowej objętości krwi, z kolei tętnice i żyły tracą elastyczność, wskutek czego krew krąży nieco wolniej. Sytuacja normuje się w okolicach siódmego miesiąca ciąży. Na szczęście niedociśnienie nie jest chorobą i nie zagraża ani mamie, ani dziecku.

Jak sobie pomóc?

reklama

·    Pij co najmniej 2 litry płynów na dobę. Najlepiej, by była to niegazowana woda mineralna, herbaty ziołowe, soki owocowe lub warzywne (najlepiej, byś robiła je sama).

·    Unikaj obfitych posiłków, jedz mało, a często. To zapewni ci stały poziom cukru we krwi, zapobiegnie uczuciu głodu. Twój jadłospis powinien obejmować 3 duże posiłki i 2 mniejsze. Staraj się, by twoja dieta była urozmaicona i zbilansowana. Jedz zdrowo. Ograniczaj słodycze, jedz owoce i warzywa.

·    Wysypiaj się, wieczorem wywietrz sypialnię, śpij z lekko uniesioną górną częścią ciała. Pamiętaj, by przesypiać co najmniej 8 godzin na dobę. Pozwalaj sobie na popołudniowe drzemki.

·    Prowadź aktywny tryb życia – spaceruj, pływaj, zapisz się na gimnastykę dla przyszłych mam.

·    Unikaj dusznych, przegrzanych pomieszczeń. Dużo przebywaj na świeżym powietrzu, często wietrz mieszkanie.

·    Bierz chłodne prysznice, nie zapominaj o masażu szorstką gąbką bądź rękawicą do masażu. Dobrze zrobi ci kąpiel z rozmarynem (olejkiem rozmarynowym).

·    Z umiarem możesz pić herbatę bądź kawę, które powinny postawić cię na nogi.

·    Nie zmieniaj gwałtownie pozycji ciała. Rano, jeśli tylko możesz, leniuchuj – leż, czytaj, rozmyślaj, wszak początek dnia to najtrudniejszy czas dla „niedociśnieniowców”, prawda?

·    Zanim zaczniesz prze­ciw­działać niskiemu ciśnieniu, sprawdź poziom hemoglobiny we krwi – lekarz powinien wykluczyć anemię.

·    Jeśli niedociśnienie utrudnia ci życie – powiedz o tym swojemu lekarzowi prowadzącemu ciążę.

Ocena: 3.67 z 5. Ocen: 3

Kliknij, żeby dodać swój głos

Czy ta strona może się przydać komuś z Twoich znajomych? Poleć ją:

Zobacz także

Produkty niezalecane podczas ciąży

Produkty niezalecane podczas ciąży

Czy wiesz, że nie wszystko, co smaczne i zdrowe, jest bezpieczne i wskazane dla kobiet w ciąży? Zerknij w...   Więcej

Ciążowe dolegliwości

Ciążowe dolegliwości

Jeśli nie odczuwasz żadnych dolegliwości ciążowych, to jesteś szczęsciarą i pewnie nie czytasz nawet tego...   Więcej

Cukrzyca w ciąży. Zadbaj o dietę

Cukrzyca w ciąży. Zadbaj o dietę

Podejrzewasz, że masz cukrzycę ciążową? Dane medyczne wskazują na to, że rozwija się ona u 12% do 14%...   Więcej

Dobre samopoczucie w ciąży? Dbaj o siebie

Dobre samopoczucie w ciąży? Dbaj o siebie


Nazywam się…mama. Od kilku tygodni, a może miesięcy jestem w ciąży. Obok mojego łóżka leży sterta...   Więcej

Ruchy dziecka - kompendium wiedzy

Ruchy dziecka - kompendium wiedzy

Pierwsze ruchy dziecka to niezwykły moment ciąży. Pasek na teście, zamazany cień na wydruku USG, szereg...   Więcej

Gestoza, czyli zatrucie ciążowe

Gestoza, czyli zatrucie ciążowe

Gestoza to niezwykle poważna dolegliwość, która może dotknąć kobietę w ciąży. Co jest przyczyną...   Więcej

reklama

Niezbędniki w dziale ciąża

Kalendarz ciąży

Zdrowie w ciąży