Witamina D w ciąży

Witamina D w ciąży

Witamina D to tak naprawdę grupa związków rozpuszczalnych w tłuszczach (D1, D2, D3). Odpowiada ona głównie za gospodarkę wapniowo-fosforanową oraz utrzymywanie prawidłowej struktury i funkcji kośćca. Ma także – obok kwasu foliowego, jodu, żelaza i kwasu DHA – duże znaczenie dla prawidłowego przebiegu ciąży i rozwoju dziecka.

Witaminę D dostarczamy do organizmu poprzez codzienną dietę i syntezę skórną (powstaje w skórze pod wpływem promieni słonecznych). Dlatego warto nie tylko zadbać o dobrze zbilansowaną dietę, ale i o umiarkowaną aktywność fizyczną na świeżym powietrzu.

Źródła witaminy D w diecie:

  • tłuste ryby (dorsz, śledź, łosoś, makrela, sardynki, tuńczyk, węgorz),
  • żółtka jaj,
  • żółty ser,
  • mleko krowie,
  • grzyby,
  • produkty wzbogacane witaminą D: margaryny.

UWAGA! W przypadku kobiet w ciąży zaleca się szczególną ostrożność w przypadku spożywania produktów pochodzenia rybiego ze względu na możliwość wystąpienia zanieczyszczeń takich jak rtęć, dioksyny, polichlorowane bifenyle.

Witamina D w ciąży

Witamina D wpływa na prawidłowy przebieg ciąży i rozwoju płodu:

  • zapobiega niskiej masie urodzeniowej i zahamowaniu wzrostu płodu,
  • wspiera prawidłowy rozwój kości,
  • zmniejsza ryzyko krzywicy,
  • odpowiada za rozwój mózgu płodu,
  • zmniejsza ryzyko komplikacji ciąży,
  • zapobiega zahamowaniu wzrostu płodu, wrodzonej krzywicy, osteopenii,
  • rozwojowi wczesnej próchnicy zębów u dzieci, obniżeniu masy kostnej, zapobiega opóźnieniom wzrastania w pierwszym roku życia,
  • powiązano ją także z dojrzewaniem układu odpornościowego oraz układu oddechowego u noworodków.

reklama

Niedobór witaminy D

W Polsce większość noworodków rodzi się z niedoborami witaminy D, co w późniejszym wieku może oznaczać defekty szkliwa zębów, zmniejszoną masę kostną, krzywicę, astmę i cukrzycę. Dziecko urodzone z niedoborem witaminy D jest także podatne na złamania kości i choroby autoimmunologiczne, metaboliczne, nowotworowe, naczyniowe i choroby serca.

Niedobór witaminy D może zmienić strukturę i funkcjonowanie mózgu skutkujące długofalowymi zmianami w zachowaniu dziecka, a jej niskie stężenie powiązanie jest ze zwiększonym ryzykiem konieczności wykonywania cesarskiego cięcia. Dlatego tak ważne jest odpowiednie dawkowanie witaminy D w ciąży.

Dawkowanie witaminy D

Ze względu na odnotowane niedobory witaminy D u noworodków, według zaleceń z 2013 roku, zwiększono dawkę witaminy D dla kobiet w ciąży z 800 j.m. do 1500-2000 j.m.

Czy wiesz, że kobieta w ciąży, aby dostarczyć rekomendowane ilości witaminy D, powinna codziennie spożyć np. 15 żółtek jaja, 4 puszki tuńczyka (po 100 g), 200 g śledzi marynowanych?

Uwaga! Ze względu na zanieczyszczenie rtęcią i dioksynami śledzie nie są rekomendowane dla kobiet w ciąży.

Zgodnie z polskimi Zaleceniami Zespołu Ekspertów bardzo ważne jest zadbanie o prawidłowe zasoby witaminy D już na etapie planowania ciąży. Sprawdź zawartość witaminy D w przyjmowanym preparacie.

Ocena: Jeszcze nie ma ocen...

Kliknij, żeby dodać swój głos

Czy ta strona może się przydać komuś z Twoich znajomych? Poleć ją:

Zobacz także

Jak zmienia się Twoje ciało w ciąży?

Jak zmienia się Twoje ciało w ciąży?

Czy zachodząc w ciążę myślisz o tym, jak będzie zmieniało się Twoje ciało? Czy wiesz, do jakich zmian...   Więcej

Jak prawidłowo przechowywać odciągnięte mleko?

Jak prawidłowo przechowywać odciągnięte mleko?

Wiele mam zastanawia się, jak prawidłowo przechowywać odciągnięty pokarm i czy on jest tak samo...   Więcej

8 fascynujących rzeczy dotyczących twojego niemowlaka

8 fascynujących rzeczy dotyczących twojego niemowlaka

1 . Naukowcy filmowali noworodki, które położono na brzuchu ich mamuś. Okazało się, że maluchy powoli,...   Więcej

Żelazo w ciąży

Żelazo w ciąży

Żelazo to jeden z najważniejszych mikroelementów niezbędnych do życia. Bierze ono udział w wielu...   Więcej

Wcześniak – wyjątkowy pacjent współczesnej medycyny

Wcześniak – wyjątkowy pacjent współczesnej medycyny

Wcześniak to dziecko urodzone przed planowanym terminem porodu, między 22. a 37. tygodniem ciąży. Na 314...   Więcej

reklama

Niezbędniki w dziale ciąża