Zdrowy jadłospis - konkurs z Bambini

Zdrowy jadłospis - konkurs z Bambini

Doskonale wiemy, jak ważne jest racjonalne odżywianie i jak to, co jemy, przekłada się na codzienne funkcjonowanie. Dobrze zbilansowany jadłospis ma szczególne znaczenie dla dzieci - dzięki niemu maluchy zdrowo się rozwijają i prawidłowo funkcjonują, mają energię na harce i odkrywanie świata.

Szalenie ważne jest, by dieta najmłodszych była dobrze zbilansowana i różnorodna, ale to nie jedyne, co możemy zrobić, by mali odkrywcy byli w formie. A Ty? Jak dbasz o zdrowie dziecka? Koniecznie nam o tym opowiedz, biorąc udział w konkursie.

Weź udział w konkursie

Aby wziąć udział w konkursie, prześlij nam dzienny jadłospis swojego dziecka i napisz, w jaki sposób dbasz na co dzień o zdrowie swojego malucha.

Nagrody

1 x  BLENDER MIKSER Bosch MSM66150 4NOŻE 600W
2 x  BLENDER MIKSER + kubek 700ML 300W BOSCH MSM6B150

Na zgłoszenia czekamy w dniach:  23.10-09.11.2017r.
Rozwiązanie konkursu:  16.11.2017r.
Regulamin


Nagrodzone prace:
Pierwsza nagroda -  za bardzo dobrze skomponowany jadłospis ze szczyptą humoru i dużą dozą różnorodności:

"Moja już prawie 3 letnia córeczka i jej przykładowy jadłospis z ostatnich dni :)
I śniadanie:

  • owsianka (płatki owsiane, cynamon, jabłko, starty imbir, orzechy, rodzynki + kefir)
  • ciepła woda lub herbata (lipowa/malinowa) z domowym sokiem malinowym/żurawinowym, łyżeczka domowego soku z sosny

II śniadanie/przegryzka:

  • owoce (jabłko/banan/grapefruit) + gorzka czekolada
  • lub zielony koktajl (z natki pietruszki, szpinaku, owoców na jogurcie)

I danie obiadowe:

  • zupa (krem z dyni na mleku kokosowym z grzankami z chleba razowego)

II danie obiadowe

  • kasza gryczana (kasza + podprażony czosnek, pomidory suszone, oliwki, natka pietruszki, oliwa) z łososiem na parze i domowymi burakami

Podwieczorek

  • słupki marchewki z domowym humusem (ciecierzyca, sok z cytryny, sezam, oliwa z oliwek, czosnek).

Kolacja

  • kolorowa ""kroma"" z chleba razowego (masło, sałata, ser, wędlina, pomidor, ogórek kiszony) + coś (np. dobrej jakości kiełbaski/ jajko)
  • herbatka z sokiem z żurawiny i dodatkiem domowego soku z czarnego bzu

**jeśli było mniej nabiału w danym dniu to na kolacje kasza manna razowa na mleku lub kanapka z twarożkiem i dodatkami;

***w ciągu dnia woda lub woda z wkładką (np. natką pietruszki, cytryną, czasem z miodem)

Jak dbam o zdrowie dziecka?
Zdecydowanie poprzez kuchnię, uwielbiam przygotowywać sama domowe ""sklepowe"" specjały jak masło orzechowe, humus, słodycze... Z lenistwa czasowego pokochałam kasze (gryczana, jaglana, perłowa - na przemian z brązowym ryżem i makaronem), które niejednokrotnie używam jako bazy do koktajlów/puddingów. W okresie jesienno-zimowym zawsze czosnek, imbir, miód oraz domowe soki od teściowej :) Mała polubiła ostatnio grapefruity, więc już ogólnie bajka.

Drugą równie ważną dla mnie rzeczą jest pobyt z dzieckiem na świeżym powietrzu, jak pogoda sprzyja, to plac zabaw (obecnie często jesteśmy sami... mimo że pogoda wydaje mi się odpowiednia), jak nieco gorzej to spacer na targ czy do parku. Na pochmurny czas mamy pelerynę i kalosze, mała uwielbia skakać po kałużach, a ja nie boję się nagłej ulewy :) Nie ważne jaka pora roku, około 2h staram się z nią spędzić na dworze.

Odpowiedni ubiór jest tutaj kluczowy - nie przegrzewam.
Kolejną istotną rzeczą, acz mniej popularną jest ulubione zdanie mojej babci o dzieciach ""im brudniejsze, tym piękniejsze"" ;) Oczywiście nie utożsamiamy się ze świnkami, ale nie biegam z antybakteryjnymi żelami za dzieckiem, nie pucuję domu toną chemii (tutaj minimum ""specyfików"") i daję na luz podczas zabaw małej na świeżym powietrzu - chyba że chce się zabrać za coś faktycznie, czego warto nie dotykać. Kupując kosmetyki dla córki sugeruję się jego jakością a nie ""popularnością"" i napisem, że jest przeznaczony dla dzieci.
Zwracam uwagę na ruch, często sobie ""idąc biegamy"", w domu sama ćwiczę przy niej i coraz częściej się do mnie dołącza - w myśl, że w zdrowym ciele, zdrowy duch :) 

A co do zdrowia.... jak ma katar czy kaszel (bo ma, chodzi do przedszkola, nie uniknę tego), nie biegnę od razu do doktora z prośbą o antybiotyk czy syrop, w przychodni czasem bardziej się można zarazić niż w domu ;) Nie faszeruję jej lekami, najpierw domowe ww. wspomagacze żywnościowe, inhalacje, mimo wszystko spacery - acz dostosowane do jej zdrowia. "

Druga nagroda - za korzystanie z produktów lokalnych i sezonowych oraz przepis na domową nutellę:

"Staramy się jeść produkty sezonowe i lokalne.
Śniadanie:

  • owsianka z sezonowymi owocami i orzechami (teraz prażone jabłka, gruszki i śliwki z cynamonem, migdały, odrobina miodu)

Drugie śniadanie:

  • Domowe placuszki bananowe z bananów, jajek i serka wiejskiego

Obiad:

  • 1. zupa dyniowa na mleku kokosowym
  • 2. Ryba pieczona w panierce z ziaren słonecznika, pieczony kalafior

Podwieczorek

  • domowa nutella (banan, awokado, kakao)

Kolacja:

  • pieczywo pełnoziarniste z pastą z pieczonych warzyw (pieczone zblendowane: papryka, marchew, pietruszka, seler i passata pomidorowa, do smaku bazylia, oregano, czosnek)"

Trzecia nagroda - za powrót na dobrą drogę zdrowego odżywiania:

"Jadłospis 14-miesięcznego malca:
śniadanie:
kanapka z chleba pełnoziarnistego, z masłem, jajkiem i pomidorem
II śniadanie:
mleko, jabłko
obiad:

  • zupa-krem z buraka z oliwą z oliwek, gotowany na parze
  • mielony kotlecik z ryby i quinoa, ziemniak, kiszony ogórek

podwieczorek:

  • sok marchwiowy z sokowirowki

kolacja:

  • sałatka z kaszy gryczanej, pieczonego jabłka i suszonych sliwek, mleko

Dbanie o zdrowie nie było dla nas kiedyś szczegolnie naturalne, ale choroba bliskiego członka rodziny wiele zmieniła. Nasz synek nie pamięta już pośpiechu, braku czasu na ruch i kiepskiego, tłustego jedzenia. Staramy się dbać o jego (i swoje) zdrowie, szanując potrzeby swojego ciała i duszy.

Niezależnie od pogody, spędzamy czas na dworze - ani deszcz ani śnieg nie powstrzymuje nas przed spacerem, a kiedy wiemy, że synek potrzebuje więcej ciepła, po prostu zamieniamy wózek na nosidło. Mamy ustalony rytm dnia, w którym nie brakuje czasu na rzeczy ważne dla każdego: sen, odpoczynek, rozmowę i przytulanie.

Osiągnięcie takiej równowagi, nie będę ukrywać, wymaga trochę czasu i bywa w zabieganym życiu trudne. W zamian daje jednak to, co najcenniejsze - szczęście i zdrowie."

Nagrody otrzymują:

I nagroda Anna Jakubiak
II nagroda Agata Dudzińska
III nagroda Natalia Kamińska-Pietrzak

Serdecznie gratulujemy!

BLENDER MIKSER Bosch MSM66150 4NOŻE 600W
Uniwersalny rozdrabniacz z wyjmowanym ostrzem ze stali szlachetnej do rozdrabniania
Końcówka do ubijania
Końcówka miksująca z innowacyjnym nożem QuattroBlade z 4 ostrzami
Moc: 600 W
Regulacja prędkości – 12 ustawień
Gwarancja Bosch Polska 2 lata

2x BLENDER MIKSER + kubek 700ML 300W BOSCH MSM6B150
Kolor: Biało-szary
Rodzaj noża: Metalowy
Moc [W]:300
Rodzaj końcówki:
Zdejmowana końcówka miksująca
Pojemnik do miksowania ze skalą 700ml
GWARANCJA 2 LATA

reklama