reklama
  • Wszystkiego najlepszego z okazji Świąt Wielkiej Nocy. Rodzinnych, pogodnych, pełnych harmonii i miłości. Niech wszelkie trudności odejdą w zapomnienie, a towarzyszy Ci uśmiech, radość i spełnienie. ania ślusarczyk i team babyboom

Aktywność fizyczna po ciąży

ali.cja

Początkująca w BB
Dołączył(a)
5 Czerwiec 2017
Postów
15
Rozwiązania
0
Kiedy można zacząć ćwiczyć po ciąży? Jakie sporty polecacie, co się sprawdza, co odciąża kręgosłup i stawy?
 
reklama

witch84

Fanka BB :)
Dołączył(a)
10 Styczeń 2015
Postów
2 967
Rozwiązania
62
Spacery z wózkiem - najlepiej chodzić dość szybkim tempem i robić kroki stawiając stopy w jednej linii.
Przyjemne z pożytecznym :D
 

Rielle

Fanka BB :)
Dołączył(a)
15 Marzec 2016
Postów
570
Miasto
Wrocław
Rozwiązania
1
Żeby odciążyć kręgosłup musisz wzmocnić mięśnie brzucha. Najlepiej zacznij powoli - Tak jak napisała witch84. Potem - zależy od twojej kondycji i samopoczucia, wpleć jakieś ABS, aerobik czy co tam lubisz :)
 

aim

Fanka BB :)
Dołączył(a)
8 Listopad 2016
Postów
1 939
Rozwiązania
7
A basen jest dozwolony pewnie po tych 6 tygodniach? (Pomijając że jak co zapytam lekarza)
W przypadku sn oczywiście pytam bo CC to rozumiem po zagojeniu rany minimum.
 

Rielle

Fanka BB :)
Dołączył(a)
15 Marzec 2016
Postów
570
Miasto
Wrocław
Rozwiązania
1
Basen ze względów higieniczny nie jest wskazany. Rana (ewentualnie) i odchody poporodowe. Zawsze musisz zapytać lekarza.
 

ali.cja

Początkująca w BB
Dołączył(a)
5 Czerwiec 2017
Postów
15
Rozwiązania
0
Spacery z wózkiem to obowiązkowo, zwłaszcza teraz - pora roku sprzyja. A co dalej? Jaki itensywniejsze ćwiczenia? Co sądzicie o siłowniach na swieżym powietrzu? Dają radę?
Aerobik w warunkach domowych moze byc trudny, a na regularne wyjscia do jakiegos klubu sportowego poki co nie ma szans.

PS.Do basenu mam mieszane uczucia, z przewagą negatywnych...
 

witch84

Fanka BB :)
Dołączył(a)
10 Styczeń 2015
Postów
2 967
Rozwiązania
62
To zależy co chcesz osiągnąć ćwicząc. Nic o Tobie nie wiemy, więc niemożliwością jest doradzenie czegokolwiek w tym temacie.
 

ali.cja

Początkująca w BB
Dołączył(a)
5 Czerwiec 2017
Postów
15
Rozwiązania
0
Jasne, to fakt, każda z nas jest inna :) chodzi mi bardziej o takie Wasze odczucia, może doświadczenia, co same robiłyście - chcę się na czymś wesprzeć i nie ukrywam - zmotywować się do pracy. Czy któraś mama chodziła na aerobic? pilates lub jogę? biegała? czuję się dobrze, przed ciążą regularnie chodziłam na ściankę wspinaczkową, sporadycznie bieganie i rower więc moja kondycja była ok, bez rewelacji. Teraz jest bardzo słaba.
 

Rielle

Fanka BB :)
Dołączył(a)
15 Marzec 2016
Postów
570
Miasto
Wrocław
Rozwiązania
1
No cóż. Napisz ile jesteś po porodzie. Ile chcesz zrzucić . Ja po 3 miesiącach biegałam już na orbiterku. Później Melb plus aktywne spacery i zmniejszenie przyjmowanych kalorii.
 
reklama

MaryH

Fanka BB :)
Dołączył(a)
9 Maj 2017
Postów
1 118
Rozwiązania
23
Ja po 6 tyg zaczynałam od ćwiczeń na ramiona, klatkę piersiową i rowerek bo nie czulam się na siłach żeby zaczynać coś na brzuch. Po kolejnych 2 tyg. zaczęłam chodzić na pilates (ćwiczyłam na miarę swoich mozliwosci- jedne ćwiczenia które mi lepiej podchodziły robiłam tak jak trzeba, do innych dostawałam łatwiejsze zamienniki) i musze przyznać że psychicznie dobrze mi też robiło takie wychodzenie 2 razy w tygodniu na godzinę. Po kolejnych 2 tyg. chodziłam jeszcze na siłownię 1-2 razy w tygodniu z trenerem personalnym ( byłam z nim umowiona na 2-3 miesiące ćwiczeń żeby się nauczyć jak czego używać i jakie ćwiczenia będą najlepsze) a potem już sama ćwiczyłam.
 

Podobne tematy


Nowe wątki

reklama

Konkursy i testy

Konkurs

Znajdź chwilę dla siebie – konkurs z Dove na Dzień Kobiet

Zgłoszenia przyjmujemy do 21/03/2019

Test

Przetestuj X-Fly, wózek marki X-lander

Zgłoszenia przyjmujemy do 30/04/2019

Test

Przetestuj zestaw do karmienia marki Yoomi

Zgłoszenia przyjmujemy do 30/04/2019

Nowe pytania

Do góry