BÓL!!!pleców w ciąży

[next80]

Witam
Jestem w 21 tygodniu ciąży,od dwóch tygodni dokucza mi ból pleców,dzisiaj osiągnał chyba swoje apogeum.Od kilku dni jestem na zwolnieniu lekarskim, mój lekarz stwierdził że jest to zwiazany z powiekszającym sie płodem, prok temu mialam przeciazenie ukladu miesniowego odcinka ledzwiowo krzyzowego.Na codzien nie moge funkcjonowac normalnie, nie ma pozycji ktora umozliwia mi odpoczynek dla plecow w kazdej mnie one bardzo bolą, równiez w nocy nie m oge spac, jestem wyczerpana.Czy moze któras z was miala podobne dolegliwosci w ciazy i jak sobie z tym poradzilyscie, prosze o informacje i pomoc.dziekuje i pozdrawiam
next

 

[ewas21]

Witam
Jestem w 24 tygodniu i też mam bóle pleców.Mi bardzo pomaga masaż pleców jakimś kremem lub balsamem nawilżającym i cieple okłady . To mi trochę pomaga. Nie noszę też butów na obcasie tylko jakieś wygodne, staram się za dużo nie stać, nie dźwigać ciężkich rzeczy a jak się schylam to przykucam. Pozdrawiam:-)

 

[grushka]

mi podobnie pomagaja masaze z balsamem, ale najskuteczniejsza w moim wypadku jest gimnastyka, oczywiscie- ciazowa :-)

 

[nimfii]

Czasem odczuwam bóle mięsni, jednak mnie pomaga leżąca pozycja ;-) Dobrym sposobem jest też ciepla kąpiel - woda 37stC i nie dluzej niz 15-20min. Masaż pleców jak najbardziej, ale to juz sama musialabys wiedziec jaki masaż możesz mieć wykonany, skoro miałaś jakieś problemy z kregosłupem...

Lekarz powinien ci cos na to zaradzic... Choc wiem ze czasem nie jest to mozliwe. Bo gdy ja swojemu powiedzialam ze bola mnie miesnie brzucha to kazal znalesc odpowiednia pozycje w ktorej jest mi lzej.... Szukalam ale nie znalazlam...

Na pocieszenie powiem ze bóle mieśnie (o dziwo!) teraz mniej mi dokuczaja niz w 20tc... no ale kazda z nas przechodzi to inaczej, a bóle lędźwiowe to juz raczej beda sie tylko nasilac

 

[Karjoka]

Polecam serdecznie jogę dla kobiet w ciąży! Codzienne ćwiczenie asan NAPRAWDĘ działa rewelacyjnie na same bóle a i przygotowuje do porodu.

 

[all4seasons]

Potwierdzam to, co piszą wyżej dziewczyny - nic nie jest w stanie mi pomóc na ból pleców oprócz gimnastyki. Nawet jak wieczorem przed snem nie mogę sobie znaleźć miejsca, to 30 min. ćwiczeń ze szkoły rodzenia i po bólu. Polecam

 

[Maagda_]

ja jestem w 29 tygodniu.. i umieram.. masaz pomaga mi na ok 3 godziny pozniej znowu to samo .. dlatego caly czas leze pozdrawiam.

 

[mitemil]

Ja jestem w czwartym tygodniu. Również odczuwam dokuczliwy ból pleców. Na pewno po części jest winna siedząca pozycja pracy. Chyba w mojej sytuacji za wcześnie na szkołe rodzenia, żeby poznać pomagające ćwiczenia??

 

[all4seasons]

Mnie na początku ciąży bolały plecy na odcinku lędźwiowym - w zasadzie to był pierwszy objaw ciąży jaki pamiętam Podobno jest to związane ze zmianą położenia macicy, jej stopniowym rozciąganiem, itp.

Teraz bóle przeniosły się wyżej, a ćwiczenia rodem ze szkoły rodzenia tak zbawienne dla kręgosłupa (przynajmniej w moim przypadku), to różnego rodzaju skręty tułowia, skłony boczne, wymachy i krążenia ramion, wszelkie wymachy rąk zmierzające do ściągnięcia łopatek. Uwaga - wszystkie w/w ćwiczenia wykonywane są na siedząco!

Druga część ćwiczeń już w pozycji stojącej to te odpowiadające za dolny odcinek kręgosłupa, czyli krążenia bioder (wolno a obszernie), kołysanie biodrami na boki, przenoszenie ciężaru z jednej nogi na drugą z lekkim ugięciem kolan.

Warto spróbować

 

[Mysia!]

Od dluzszego czasu dokucza mi bol dolnej czesci plecow Ogromna ulge przynosi mi goracy termofor ktory przykladam do pleckow To naprawde dziala a pomysl ten podsunela mi moja polozna