Ćwiczenia i inne aktywności fizyczne

[Anemonne]

Ja tez a już dobrze mi szło na kilerze a teraz minusie nie chce i szukam wymówek, ale widzę ze nie tylko ja

 

[Renatka1982]

Nie no, co Ty, kilera nie można w ciąży.
W ogóle Chodakowska odpada.
Mnie dziś brzuch na dole bardzo boli, więc odpuszczam, a tak mi się chciało poćwiczyć ...

 

[Anemonne]

Wiem Renatka kilera robiłam przed a teraz przez te 4 mięs to klapa z kondycją widzę ze słabo sie ruszam ale chyba ciążowy leń, ale obiecuje dziś rowerek 30min najlepiej pod jakiś filmik

 

[Renatka1982]

Ja nie mam siły, ledwo dyszę, ledwo po schodach na drugie piętro wchodzę, zadyszki dostaję. I to nie chodzi o brak kondycji tylko o powiększone płuca, krwioobieg, itd... normalne w ciąży.
Nie mam zamiaru się forsować, ale nie chciałabym też sadła zbędnego wyhodować, bo znów mi zostanie i nie będę mogła zrzucić...

 

[Anemonne]

Renatka to może po prostu spacery?Jest też taki rodzaj ćwiczeń jakby statycznych, ze np.: leżysz na kanapie i oglądasz film ale pośladki sobie cały czas ściskasz albo poduszka między nogi i uda wewnętrzne w ten sam sposób.
A jak ktoś w biurze pracuje to super można ściskają pośladki raz na jakiś czas podskakiwać na fotelu;-)

 

[Renatka1982]

Anemonne, za zimnooooo na spacery, przy takiej pogodzie jak dziś marzę by nie musieć wyjść z domu, chyba, że w 50-ciu swetrach i dwóch kurtkach, jaki ja zmarźluch jestem... potrafię się popłakać z zimna !

 

[Kubiaczka]

Bardzo dobry zestaw ćwiczeń. Może się komuś przyda.
https://www.youtube.com/watch?v=8M7X73qN-b0

 

[wjustys]

Troszke zainteresowałam się ćwiczeniami i utworzyłam playliste na yt z wyszukanymi cwiczeniami dla kobiet w ciąży. Ćwiczenia trwają po 10 min więc dziennie można poświęcić 10 min na troszkę ćwiczeń
https://www.youtube.com/watch?v=SVMRCH5CpGA&list=PLgcMnfXooRzaUFiJTa4Nmcs0iwdn-wZmX

 

[asiatipl]

Wstawiam ćwiczenia na 3 trymest gdyby którejś się chciało no i oczywiście nie ma przeciwskazan

Gimnastyka w ostatnim trymestrze ciąży wzmocni mięśnie macicy - Poradnikzdrowie.pl - Zdrowie, odchudzanie, diety, ciąża, psychologia - m.poradnikzdrowie.pl

Ćwiczenia fitness w 3 trymestrze Ciąży - YouTube

 

[Anemonne]

asiatipl to ja dziś z tą panią z youtube polecę, a Ty ćwiczysz regularnie teraz ? chyba pamiętam jej workouty zanim była w ciąży.
Jeszcze taka listę znalazłam, mi pasują te 10 minutówki: https://www.youtube.com/watch?v=DW07lZ_krn0&index=4&list=PLA51FADF35A091438
tylko muli mnie ich gadanie więc na drugiej karcie puszczam muzykę.