Ćwiczenia w ciąży

[Kirusia]

Cześć dziewczyny!
Ja mam tak samo, przed ciążą biegałam codziennie 5 km, teraz natomiast gdy tylko dowiedziałam się o ciąży, zamieniłam bieganie na spacer z kijkami, popularny nordick walking Na razie przyzwyczajam się do takiej formy ćwiczeń, czego się nie robi dla maluszka w brzuszku.
Na allegro znalazłam stronkę z kasetą do ćwiczeń dla przyszłych mam.
Przedmioty użytkownika - Allegro.pl - Więcej niż aukcje. Najlepsze oferty na największej platformie handlowej.
Zobaczymy Cieszę się, że jest nas więcej

 

[Yellowstone]

Jakieś lekkie ćwiczenia rozgrzewkowe w domu to generalnie dobrze robią na początek dnia niezależnie czy jest się w ciąży czy nie :-)

Taka codzienna aktywność jak spacery, przebieżki po parku czy pływanie też są zawsze dobre, a i w ciąży myślę, że zupełnie bezpieczne. Jedyne co, to zdecydowałabym się ćwiczyć wtedy w czystszym otoczeniu, pojechać gdzieś do lasu, za miasto. Bo bieganie, które ma dotlenić, wzdłuż ruchliwej ulicy, trochę mija się z celem, a i bardziej zanieczyszcza nasz organizm Podobnie nie zdecydowałabym się na ćwiczenia na siłowni w strefie aerobowej - bieżnie, rowerki itp., sporo badań wykazuje, że częste ćwiczenia w strefie tak zanieczyszczonej elektrycznością może przyczynić się do np. oporności insulinowej i rozwoju cukrzycy.

Poza tym myślę, że na takie dodatkowe ćwiczenia "dla ciężarnych" najlepiej zapisać się na zajęcia zorganizowane. Wybór pewnie będzie spory - gimnastyka, piletes, joga itd. Ja bym się bała, że ćwiczenia wykonywałabym nieprawidłowo i przeciążyłabym nieprawidłowe partii mięśni. A przecież mają wzmacniać te, które ułatwiają poród i dźwiganie dodatkowych kilogramów. Dodatkowo to świetna okazja do poznania innych przyszłych mamusiek, taka mała grupa wsparcia :-)

 

[Ochódzki]

Proszę o pomoc gdyz moja Żona w przypływie kolejnych pomysłów na siebie podczas ciąży postanowiła wrócić do ćwiczeń związanych z joga ( już wcześniej kilka lat temu intensywnie ją ćwiczyła , ale to było dawno ) Teraz pojawia się pytanie czy takie ćwiczenia podczas ciąży są dla Żony i naszego Bobo wskazane czy starać się jej ten pomysł wypersfadować ?. Czy może ćwiczenie jogo ma pozytywny wpływ na np. sam poród ?

Proszę o opinie

 

[Katasza]

Pomysł świetny pod warunkiem doboru odpowiednich ćwiczeń. Sama ćwiczyłam jogę w ciąży i zdecydowanie polecam. Pomaga się zrelaksować, rozciągnąć, trenować oddech. Przydatne przy porodzie :-)
Więc tato- bez stresu.

 

[Bestyja :P]

w naszym serwisie jest cały dział poświęcony ćwiczeniom dla kobiet w ciąży.
w artykułach masz opisane jakie ćwiczenia i kiedy wykonywać
Ćwiczenia dla kobiet w ciąży - BabyBoom

 

[Karlam1]

hej hej dziewczyny ) ja właśnie biję się z myślami, od kwietnia biegam intensywnie około 40 km tygodniowo, intensywnie w sensie dystansu, tempo mam średnie około 6,20 min/km... niedawno dowiedziałam się, że jestem w ciąży, ostatnio biegałam 1.12.12 i starałam się wyczuć organizm... narazie nie zauważyłam pogorszenia formy, no ale wiadomo nie o formę tu chodzi tylko o maluszka zastanawiam się czy dzisiaj iść biegać czy poczekać na opinię lekarza (czyli do poniedziałku), nie ukrywam że strasznie mi brakuje biegania czy są tutaj jakieś biegające "brzuchatki"?))

 

[ala ma kota]

Są płyty z jogą dla ciężarnych i szkoły jogi prowadzą też takie zajęcia. Warto sprawdzić jakie pozycje są wskazane, a jakich należy unikać

 

[aleesa]

to zalezy ile biegalas wczesniej,ja nie planuje przestac teraz ,mam w planach do 7 miesiac zrobic pol maraton 20km

 

[monalis]

dotychczas chodziłam na fitness połączony z tańcem, z którego muszę zrezygnować, bo jest dość intensywnie skaczący.
na pewno będę puszczała sobie muzykę w domu żeby od czasu do czasu się poruszać i potańczyć ; D
oczywiście bez gwałtownych i dynamicznych ruchów.
nie zaszkodzi też lekkie rozciąganie się.

za basen podziękuję, bo nie umiem pływać haha.

 

[zenia.mi]

Polecam aqua aerobik nie trzeba przy nim umieć pływać i można ćwiczyć do końca ciąży jeśli lekarz pozwoli i pilates dla ciężarnych ja osobiście ćwicze ten 10 minute prenatal pilates part 1 - YouTube jest ich w sumie 5 części ale można też poszukać innych