Anuffifi jak skończysz obecny magnez, spróbuj cytrynian magnezu, podobno ze wszystkich możliwych odmian, cytryniany magnezu, wapnia wchłaniają się najlepiej. Ja swoje suplementy, cytryniany Mg i Ca, kupowałam na allegro.
Stosunek Ca do Mg powinien być 2:1; wit C min 500mg dziennie - ja zwiększałam przed owu do 1000 mg; przed owulacją możesz spróbować zwiększyć dawkę żurawiny( urinal intensiv - ten preparat ma chyba najwyższa zawartość żurawiny); ja bym dodatkowo suplementowała wit D3, dziennie 500-1000 jednostek (w zależności od tego ile wit d3 masz w preparacie wapniowym)
czyli:
- Ca: 5 tabletek cytrynianu wapnia 1250 mg (po 250 mg/1 tabletkę)
- Mg: 1 tabletka (600 mg)
- żurawina: min 3 tabletki dziennie min. 1500 mg
- wit c: 2-5 tabletek dziennie (1 tabletka 200 mg), 500 -1000 mg
- kwas foliowy jedna tabletka ok, chociaż ja chyba łykałam 800 mg dziennie
i zostaje
- b6 complex (dostaniesz na allegro) - 100 mg dziennie
a propos suplementów dla męża, zmieniły się wytyczne - mąż ma już nie łykać wit c
...rzeczywiście dziennie wychodzi sporo suplementów - u nas też były garście tabletek
Ilaczek kciuki zaciśnięte!!!