Diety Ćwiczenia Motywacja Postępy, czyli mamuśki wypowiadają wojnę zbędnym kilogramom

[Milka1]

Zmierzylam sie dzisiaj :-)
Pochwale sie tu bo nie mam komu
Moze dla kogos bedzie to motywacja
Odchudzam sie od poczatku roku, ale zmierzylam sie pierwszy raz dopiero 29.01 po juz 8 kg spadku wagi :-)

Otoz tak:
Biceps: -5 cm
Lydka: -2 cm
Udo: -4 cm
Pas: -6 cm
Brzuch (na wysokosci pępka): -13 cm
Biodra: -9cm
:-):-):-):-):-):-):-):-):-):-):-)
W sumie zajelo mi to troche czasu, ale niestety inaczej sie nie da, a szkoda

MOze podam kilka linkow do cwiczen:
https://www.youtube.com/watch?v=G2mr7bowpxw (teraz wlasnie testuje, uwielbiam)
https://www.youtube.com/watch?v=BTNz4YndVgY (super dziala na pociazowy brzuszek)
https://www.youtube.com/watch?v=xo-hUZYDORU
https://www.youtube.com/watch?v=TL2hPz-v4Ko (na poczatek)
no i masa krotkich filmikow z cwiczeniami z MelB
Polecam.
Mam taka rade, sama sie przekonalam na wlasnej skorze, dobrze jest zmeczyc sie troche. CHociaz 10 min kardio. Jak mi sie totalnie nie chce cwiczyc wlaczam sobie np to:
https://www.youtube.com/watch?v=o_K9jrexquw&list=FLzNyzUW2K5EIjILlrhUnNUA&index=4
Taki trening spala kalorie, jak to mowi Ewa Chodakowska, w czasie i po :-)

No dziewuchy!!
Do roboty hehe

 

[bernadetkka]

Milka!!! gromniaste gratulacje!!! super wynik. robilas zdjecie przed????

U mnie tez leciutko idzie w dol... nogi staly się takie umięśnione... brzuch coraz lepszy, jeszcze najbardziej nie nurtują ramiona ale powoli do celu

Teraz od dwóch tygodni wzielm się dodatkowo za bieganie, nie sa to długie dystanse ale zawsze to cos...

 

[Milka1]

Robilam zdjecie ale jeszcze nie jestem w stanie komus to pokazywac Musze dojrzec do tego. Chyba dopiero jak uznam, ze juz wygladam w miare
Gratuluje i trzymam kciuki.
Ja wczoraj zabralam sie za Jillian,
Jillian Michaels: Banish Fat Boost Metabolism Complete Workout - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI
dzisiaj powtorka, ale juz bez brzucha, nie dalam rady. Pot sie leje strumieniami

 

[Voilet]

Robilam zdjecie ale jeszcze nie jestem w stanie komus to pokazywac Musze dojrzec do tego. Chyba dopiero jak uznam, ze juz wygladam w miare
Gratuluje i trzymam kciuki.
Ja wczoraj zabralam sie za Jillian,
Jillian Michaels: Banish Fat Boost Metabolism Complete Workout - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI
dzisiaj powtorka, ale juz bez brzucha, nie dalam rady. Pot sie leje strumieniami

Witaj Mika1,
Ja też ćwicze teraz coś niebardzo bo mały "śpiewa" całymi dniami, ząbkuje ale widze że ty nieźle nadrabiasz.
Czasem jeszcze ćwiczę ale koncentruje się na ćwiczeniach ABS z Laurą London. Trenerek polek nie lubie bo uważam że są zbyt "łaskawe" dla ćwiczących. Jakoś wogóle nie czuje zmęczenia po zestawie ćwiczeń np. z hapy mamą Martą Leleniewską. Ostatnio jak ćwiczyłam ten zestaw ćwiczeń -> Fitness - Ab Workout for Core Strength Laura London Fitness - YouTube to następnego dnia poczułam wszystkie mięsnie brzucha, nareście bo myślałam że już ich nie mam. Ta Jillian Michaels też nieźle daje nie dziwię się że "pot się leje strumieniami". Życzę dużo wytrwałości w dążeniu do celu.