Asik ćwiczymy ćwiczymy ponoć super ale to się zobaczy
YouTube - Aerobiczna Szóstka Wediera [kfd.pl] - profesjonalny tutorial a6w
"Aerobiczna 6 Weidera, znana powszechnie pod sktórem A6W, jest to zestaw 6 aerobowych ćwiczeń fitness. Ćwiczenia te służą do wzmocnienia mięśni brzucha oraz poprawienia ich rzeźby. Jest to więc doskonały zestaw ćwiczeń na brzuch zarówno dla osób chcących chudnąć, jak i dla tych, którzy chcą wypracować sobie "kaloryfer". "
plan ćwiczeń
jest taki
czas ćwiczeń nie powinien przekraczać 40 minut
jeden cykl to powtórzenie jednego ćwiczenia jedno po drugim po jednym razie! Ilość cykli inforumuje nas ile mamy bez przerwy kontynuować powtórzenia
seria to wszytskie cykle przeznaczone na dany dzień, nie musimy wykonywać ich wszytskich bezpośrednio po sobie. powinniśmy odpocząc 3 minuy. Nic się nie stanie jak do ćwiczeń wrócimy nawet za godzine
Najważniejszym momentem każdego ćwiczenia jest zatrzymanie ruchu w momencie maksymalnego napięcia mięśni na 3 sekundy
Zobacz na ostatni dzien.....24 cykle razy 6 ćwiczę.144 o ile dobrze liczę........i to razy 3.....więc nie jest łatwo
małaulka no to ładnie tyle lat nie palisz
u mnie były fazy..ze tez dużo paliłam jak zaszłam w ciążę od razu rzuciłam.......no i miałam ok 2 lata przerwy...bo 9 miechów ciąża no i rok karmienia.....potem znowu zaczęłam.....bo troszkę się w moim życiu złego działo..... no i jak kolejna ciąża rzecz jasna od ręki rzuciłam no i nie palę do teraz ( choć nie powiem sporadycznie na jakiejś imprezce do drina mi się zdarza
ale zebym na następny dzien zapaliła
)
Ja na te ćwiczenia to się zawzięłam.....alezobaczymy jak długo;-)