reklama

ODCHUDZAMY SIĘ :) - Mamy na diecie

Temat na forum 'Mamy będące w domu' rozpoczęty przez Justa_82, 10 Styczeń 2011.

Status Tematu:
Zamknięty.
  1. Justa_82

    Justa_82 Mamuśka x3

    Dieta dr Pierre'a Dukana

    Faza I

    Dozwolone produkty:

    - Chude mięso: cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z kością, wszystko na grillu lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu. Chude wędliny z indyka, kurczaka lub innych dozwolonych gatunków mięs.
    -Podroby: wątroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy (czubek).
    - Wszystkie ryby: tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone, wędzone lub gotowane.
    - Owoce morza (skorupiaki i mięczaki).
    - Drób oprócz kaczki i bez skóry.
    - Jaja
    - Chude produkty nabiałowe (chude mleko, chudy biały ser, chudy serek wiejski,jogurty naturalne i aromatyzowane słodzikiem bez tłuszczu, serki homogenizowane bez tłuszczu). W drodze wyjątku Dukan dopuszcza produkty które mieszczą się w granicach 4-6% (np. śmietana odtłuszczona do 3%, ser ementaler o zawartości tłuszczu do 5%).
    - Środki wspomagające: kawa, herbata, herbatki ziołowe, ocet winny, zioła, przyprawy, korniszony, cytryna (nie jako napój), sól i musztarda (umiarkowanie).
    - Dozwolone dodatki i przyprawy: tabela przypraw i dodatków.



    Faza II

    - Wszystkie dozwolone produkty z fazy I
    - Stosowanie naprzemiennie kuracji: czyste proteiny i proteiny z warzywami. Możliwe cykle: 5/5, 3/3, 1/1
    - Maizena (skrobia kukurydziana) – w niewielkich ilościach, o ile nie ma przestojów wagowych.
    - Dozwolone warzywa: tabela warzyw dla fazy II



    Faza III

    - Wszystkie dozwolone produkty z fazy I i II
    - Jedna porcja owoców dziennie, oprócz bananów, winogron i czereśni, orzechów i suszonych owoców
    - 2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie
    - 40 gramów sera żółtego
    - 2 porcje produktów skrobiowych tygodniowo.

    Według pierwszej książki Dukana: ryż i ziemniaki jemy okazjonalnie,ryż: basmati, dziki lub pełnoziarnisty, ziemniaki: najlepiej w koszulkach lub pieczone w folii.
    Według książki ‘Metoda doktora Dukana’: biały ryż oraz ziemniaki są zakazane w fazie III.

    - Udziec jagnięcy, pieczeń z polędwicy wieprzowej (schab) lub szynka
    - Dwa odświętne posiłki w tygodniu.: tzw. UCZTA KRÓLEWSKA – dwa razy tygodniu, w odstępach co najmniej jednego dnia, możemy sobie pozwolić na posiłek do tej pory zakazany: pizza, lody winko. WAŻNE: posiłek zjadamy na raz, nie dokładamy sobie po jakimś czasie. Na ucztę składają się: przystawka (np. ulubiony ser), danie główne (np. kotlet schabowy), deser (ciastko czekoladowe) oraz kieliszek wina.
    - Obowiązkowo i bezwarunkowo: jeden dzień ścisłej diety proteinowej (kuracja uderzeniowa) w tygodniu.



    Faza IV

    Normalny sposób odżywiania w ciągu sześciu dni w tygodniu, zachowując dobre nawyki nabyte podczas kuracji, stosowanie co czwartek lub, jeśli to niemożliwe, w środę lub piątek jeden dzień czystych protein (kuracja uderzeniowa) w sposób regularny, ścisły i przez całe życie.
    Obowiązkowe spożywanie codziennie 3 łyżek stołowych otrąb owsianych.

    Tabela dozwolonych przypraw i dodatków : Tabela przypraw i dodatków | Dieta dr Pierre'a Dukana

    Tabela dozwolonych warzyw w II fazie : Tabela dozwolonych warzyw fazy II | Dieta dr Pierre'a Dukana

    Tabela zakazanych produktów w I i II fazie : Tabela zakazanych produktów w I i II fazie | Dieta dr Pierre'a Dukana
     
    Ostatnia edycja: 10 Styczeń 2011
  2. anaconda27

    anaconda27 styczniówka2006

    No to ja się zaczynam udzielać, na diecie Dukana jestem tydzień, miałam 4 dni kuracji uderzeniowej na której schudłam tylko 1kg (ale pocieszam się że to z racji tego że w połowie dostałam @ i mi woda zatrzymała się w organizmie) no a potem na II fazie miałam córeczki urodziny i zgrzeszyłam jedząc torta i pijąc alkohol, w zamian waga wróciła znowu o 1kg więcej :crazy::crazy:
    Założyłam sobie że będę na etapie 3/3 czyli 3 dni samych protein i 3 dni proteiny z warzywkami, od jutra znowu będę na samych proteinach
    Aha i najważniejsze chcę schudnąć 8kg chociaż jak na mnie to już przesada bo mogę już brzydko wyglądać :baffled::baffled:
     
  3. reklama
  4. luna665

    luna665 Mama grudniowa 2007

    hej hej hej
    Zacznę Dukana na dniach, ale już się wpisuję, a co:rofl2::rofl2::rofl2:
     
  5. Iwcik28

    Iwcik28 Mama Maksia i Lenki

    ha ha i ja sie dopisuje bo ja juz tez mam otreby i je wcinam ale diete zaczynam za kilka dni bo wczoraj wlasnie dostałam pierwsza @ wiec i tak woda bedzie sie trzymac w organizmie wiec zaczne niebawem heeeeeee:-):-):-) mam nadzieje ze wytrwam bo po ciąży jeszcze sporo zostalo:tak::tak::tak:

    a jeszcze zapytam te dwie łyzeczki otręb to trzeba codziennie zjeśc tak???????

    a mozna do kawy i herbaty uzywac słodzika czy nie????????????
     
  6. Mama Helenki

    Mama Helenki i Aniki :D

    No i ja się dopisuje :tak: Napewno bede podczytywac :tak: Mi faza czysto białkowa stanowczo nie służy :baffled: ale natomiast 2 i trzecia wstarczaja, żeby kg powoli spadały :tak: zostało mi jeszcze 5 :sorry2:
     
  7. Justa_82

    Justa_82 Mamuśka x3

    anakonda :-D Przejdzie @ waga runie w dół.:tak:;-):-D 8 kg? Wow.
    luna czekamy!:tak:
    Iwcik Słodzik jak najbardziej.:tak: Ale jaki to nie pomogę, bo ja w ogóle nie słodzę. :sorry2: Odwykłam na Dukanie. :tak:Przez parę dni szukałam słodzika w marketach i nie wiedziałam na jaki się zdecydować i dlatego pal licho wolę bez.:-D
    Otręby wspomagają pracę jelit. :tak: Są wskazane , ale jak przez dzień nie zjesz, to świat się nie zawali.
    MH nie każdemu białko służy.:tak:
    Dziewczyny pijcie dużo wody, herbaty...:tak:


    A może tutaj znajdziecie jakąś pomoc? Odchudzanie, skuteczna dieta odchudzająca, diety, ćwiczenia, fitness, nadwaga – Vitalia.pl Warto dołączyć do grupy, gdzie dziewczyny są na tym samym etapie co wy.:tak: FORUM : http://babyboom.vitalia.pl/index.php/mid/25/fid/134/odchudzanie/diety
     
  8. Aleksia123

    Aleksia123 Gość

    No to i ja się do Was dopisuje:-):-):-) otręby mam:-) i @ też:-) więc i ja poczekam aż odjedzie:-):-):-) przedemna długa droga dziewczyny:-( bo ja muszę jakieś 15-20 kg zrzucić żeby wrucic do wagi sprzed ciąży:-) ale z Wami napewno się to uda:-)

    Już pouciekalyście:-)? Dziewczyny a do kawy mleko można dodawać? Bo slodzic nie slodze
     
    Ostatnio edytowane przez moderatora: 10 Styczeń 2011
  9. Justa_82

    Justa_82 Mamuśka x3

    Ostatnia edycja: 10 Styczeń 2011
  10. reklama
  11. Aleksia123

    Aleksia123 Gość

    Tak kochana już widziałam je:-) jestem pod wrażeniem naprawdę:-) wyglądasz super:-) ja Ci pozazdrościłam:-) poczytam książkę, przejze przepisy:-) i zabieram się za Dukana:-):-):-)
     
  12. _Roszpunka_

    _Roszpunka_ szczęśliwa mamusia :)

    to ja musze teraz już naprawdę mojego nakłonić do tej diety..
    tylko nie wiem jak ja tu otręby dostanę i jak je zmielę...:baffled:
    a może można gdzieś zmielone dostać?? albo coś???
     
Status Tematu:
Zamknięty.

Poleć forum