ĆWICZENIA KOREKCYJNE NA KOŚLAWOŚĆ I PŁASKOSTOPIE
Kolana koślawe: (ćwiczenia, które dotyczą stóp można stosować też na stopy płaskie/koślawe)
Zakaz siedzenia na nóżkach, jak najwięcej po turecku, odwodzić stopy na zewnątrz, gdy dziecko siedzi z wyprostowanymi nóżkami utrwalać pozycję nóżek skierowanych na zewnątrz (wkładać między nie balonik lub piłkę).
- Pozycja wyjściowa: siad po turecku, ręce na kolanach – kołysanie się z jednego boku na drugi („statek na wodzie”)
- Rolowanie wałka, piłki lub butelki stopą.
- Zwijanie stopą chusteczki lub cienkiego bandaża.
- Zbieranie stopą małych przedmiotów z podłogi (np. pociętej na kostki gąbki do kąpieli)
- Chodzenie na palcach
- Chodzenie na piętach
- Chodzenie na zewnętrznych brzegach stóp (silne podkurczanie palców)
- Siad skrzyżny (po turecku), dłonie na kolanach, ręce ugięte pod kątem prostym w stawie łokciowym. Ruch - spychanie kolan w dół ciężarem ciała i siłą ucisku rąk.
- Siad skrzyżny. Ruch - wstawanie z nogami skrzyżowanymi.
- W siadzie stopy podeszwami opierają się o siebie, dłonie nachwytem obejmują grzbiet stóp. Ruch - rozpieranie kolan łokciami na zewnątrz z niewielkim opadem tułowia w przód.
- Stopa zamienia się w "gąbkę". Ruch - mycie ciała, ściany, drugiej osoby "gabką" - stopą.
- leżenie tyłem (na plecach), kończyny dolne ugięte w stawach kolanowych, między stopami piłka gumowa, ramiona wyprostowane w górze, przenos piłki w tył za głowę i chwyt piłki dłońmi, powrót do leżenia, tułów z kończynami dolnymi ugiętymi w stawach kolanowych, ramiona z piłką pozostają wyprostowane za głową, skłon tułowia w przód z rękami wyciągniętymi przed siebie - włożenie piłki gumowej między stopy;
- siad ugięty podparty, klaskanie podeszwami stóp
Stopy płaskie/
koślawe
1. Siad płaski. Ręce oparte na podłodze z tylu.
Ruch: maksymalne zgięcie grzbietowe stóp [do siebie]
2. Leżenie tyłem. Stopy oderwane od podłoża.
Ruch: obszerne krążenia stóp.
3. Leżenie tyłem. Nogi Zgięte w kolanach a stopy oparte o ścianę. Ręce w pozycji „skrzydełek'' leżą na podłodze.
Ruch

rzesuwanie stóp ruchami gąsienicy w górę (maksymalne przykurczanie palców obu stóp). Pięt nie należy odrywać od ściany.
4. Siad na krześle. Stopy ułożone równolegle.
Ruch: Zgięcie grzbietowe stóp (pięty "przyklejone" do podłogi)
5. Siad na krześle:
Ruch:
- turlanie palcami stóp ołówków (pięty w górze)
- chwyt ołówków palcami stóp, uniesienie ich nad podłogę bez odrywania pięt od podłogi
- zwijanie cienkiego kocyka/bandaża/pieluszki palcami stóp (bez odrywania pięt)
- zwijanie kocyka obciążonego piłką
6. Leżenie tyłem przy ścianie. Nogi ugięte.
Ruch: toczenie piłki stopami po ścianie w górę i w dół.
7. Siad ugięty. Stopy obejmują piłkę.
Ruch: Wyrzut piłki stopami w górę
8. Przysiady na całych stopach.
9. Stanie w niewielkim rozkroku
Ruch: wspinanie na palce i opadanie na cale stopy
10. Jazda na rowerze o wysoko umieszczonym siodełku
Liczba powtórzeń danego ćwiczenia: 10 do 20 razy Ćwiczyć należy codziennie ok. 15-20min.
A mniejsze dzieci, z którymi ciężko jeszcze zrobić ćwiczenia, trzeba puszczać jak najwięcej na bosaka/w nieograniczających ruch paputkach, najlepiej jak dziecko biega po piasku. Można robić jakieś przeszkody, żeby maluch się wspinał. Są dostępne poduchy sensoryczne
http://www.google.pl/imgres?imgurl=...&sa=X&ei=r0SeUreoNI7whQf1oYB4&ved=0CE0Q9QEwBQ
można pozwolić maluchowi po nich połazić :-)