Najlepiej łykać olej z butelki (na zimno) bo tylko tam jest olej nierafinowany, ale pyszne to raczej nie jest i nie jest tak wygodne w użyciu. W kapsułkach trzeba zwracać uwagę na to by było napisane, że jest on tłoczony na zimno (nie wiem czy oby na pewno wszystkie kapsułki taki mają).