Waga i wymiary w ciąży :)

[kilolek]

oj watpie, o poprzednio strasznie utyłam. Zastanawiam się jak tu się odżywiać żeby tak nie tyć a jednoczesnie zachowac w miare dobry nastrój

 

[WIOLKA1509]

kikolek ja zadaje sobie podobne pytania jak tu nie przytyc tak duzo jak w poprzedniej ciazy a jednoczesnie zaspakajac swoje zachcianki i nie chodzic glodna i poddenerwowana?
jak znajdziesz odpowiedz na swoje pytanie to daj znac

 

[kilolek]

No właśnie nie znam. Wczesniej zmaierzalam stosować w ciązy dietę dukana, oczywiście nie odchudzającą tylko dla kobiet w ciąży. Jak się na niej odchudząłam to bardzo dborze mi służyła ale w ciązy to trzeba pilnować porcji i wogole wyliczać a to chyba byłoby flustrujące. Musze to jeszcze raz wyczytać, przygotować się odpowiednio i może po nowym roku zacząć

Znalazłam o tej diecie w ciązy
- pokarmy proteinowe fazy I (chude mięsa i podroby, ryby i owoce morza, drób, wędliny i jajka, nabiał i napoje.)
- warzywa fazy II (bez ziemniaków, fasoli, grochu)
- dwie porcja owoców dziennie, oprócz bananów, winogron i czereśni, orzechów i suszonych owoców
- 2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie
- 40 gramów sera żółtego
- 2 porcje produktów skrobiowych tygodniowo.
Według pierwszej książki Dukana: ryż i ziemniaki jemy okazjonalnie,ryż: basmati, dziki lub pełnoziarnisty, ziemniaki: najlepiej w koszulkach lub pieczone w folii.
Według książki ‘Metoda doktora Dukana’: biały ryż oraz ziemniaki są zakazane w fazie III.
- udziec jagnięcy, pieczeń z polędwicy wieprzowej (schab) lub szynka
- dwa odświętne posiłki w tygodniu.: tzw. UCZTA KRÓLEWSKA – dwa razy tygodniu, w odstępach conajmniej jednego dnia, możemy sobie pozwolić na posiłek do tej pory zakazany: pizza, lody winko. WAŻNE: posiłek zjadamy na raz, nie dokładamy sobie po jakimś czasie. Na ucztę składają się: przystawka, danie główne, deser oraz kieliszek wina.

 

[kingutek]

kilolek ja też wcześniej byłam na tej diecie i teraz jak zaczełam spowrotem jeść chleb i cukier (wcześniej tylko słodzik) to idzie do przodu dwa razy więcej. Może załozymy osobny wątek i tam będziemy się wspierać przepisami bo zawsze jak nas więcej to łatwiej. A co do diety dla kobiet w ciązy dukana to była trzecia faza plus dwie uczty w tygodniu :-) więc nie jest żle. Do tego ćwiczonka od Elipaw i może nie utyjemy az tak bardzo. Oczywiście nie mówie tu o jakimś odchudzaniu a o zadbaniu o to co jemy i jak.

 

[kilolek]

ja po prostu nie chcę przytyc więcej jak 10 max 15 kilo. Z resztą może i zapoiegawczo na cukrzycę ciązową wyjdzie.
Załózmy, załóżmy, bo tu możemy przeszkadzać.

 

[kingutek]

Temacik nowy założony :-)

 

[fiore]

Jak nie przytyc w ciazy?Nie da sie nie przytyc ;-) Jak nie przytyc za duzo,oto co mowia u nas:
wiecej warzyw,mniej soli,regularne jedzenie,mniejsza ilosc weglowodanow,smazonego i ograniczenie slodyczy do minimum.Z niczego nie rezygnowac,ale wszystko jesc z duzym umiarem.Czy to swieto,czy zwykly dzien.
Nie jemy za dwoje,jemy dla dwojga a nasze posilki powinnym byc bogatsze tylko o ok.200kcal w tym okresie ciazy.
Dukan,to dla mnie "wujek zlo",wiec sie nie wiecej nie bede o nim wypowiadala.

 

[Chiara]

To chyba dużo zależy od predyspozycji.
Ja przytyłam narazie 4 kg a to i tak jeśli ważę się wieczorem, bo rano jest mniej. Jem duuużo, mój T zaśmiewa się nawet że będę przybierać w tempie geometrycznym. Ja się ucieszyłam bo chciałabym przytyć ale to nie tak działa na mnie, nawet w ciąży ...

 

[kingutek]

Chiara tez bym tak chciała :-) no ale cóż liczyłam się z tym że w ciąży przytyje mam tylko nadzieje że 20 kg nie przejdę :-))

 

[little_nina]

A ja z niepokojem patrze na wagę. Startowałam z wagą 83kg, w czasie wymiotów spadło do 81kg a teraz już aż 84kg waże! I czuję sie jak słoń... ehh....