Zrzucamy kilogramy

[Megi80]

Ja się nie zarzekałam , bo i tak wiem, że bym cały post nie wytrzymała ale teraz to juz sie postaram. A alkoholu to ja i tak nie pijam - no chyba, że już naprawde jakieś wielkie święto się trafi

 

[dzikidzik]

A ja od jutra przechodze na diete kopenhaska

Luczynko napisz proszę co to za dieta!!!

 

[luczynka]

Dzikidzik prosze bardzo :-) dostalam ja od jednej dziewcyzny z watku Slazaczek ale ogolnei na forum BabyBoom tez jest watek na temat tej diety

Dzień 1-szy i 8-my:
sniadanie: kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
obiad: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor
kolacja: 1 duży befsztyk, sałata z olejem cytryna

2) Dzień 2-gi i 9-ty:
sniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
obiad: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryn±, 1 swieży owoc,
kolacja: 1 plaster szynki, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego

3) Dzień 3-ci i 10-ty:
sniadanie: 1 kubek czarnej kawy, , 1 kostka cukru, 1 grzanka (kromka)
obiad: gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 swieży owoc,
kolacja: 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryna,

4) Dzień 4-ty i 11-ty;
sniadanie: 1 kubek czarnej kay, 1 kostka cukru,
obiad; 1 jajko na twardo, 1 tarta marchew, opakowanie twarozku naturalnego(
małe)
kolacja: 1 puszka (mała) mieszanego kompotu z owoców, 2/3 szklanki jogurtu
naturalnego

5) Dzien 5-ty i 12-ty;
sniadanie; 1 duża tarta marche z cytryna,
obiad: 1 duża chyda ryba z cytryna i odrobina sosu do pieczeni,
kolacja: 1 duży befsztyk, sałata (tylko), brokuły

6) Dzień 6-ty i 13-ty:
sniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 grzanka
obiad: 1 kurczak, sałata z olejemi cytryna,
kolacja: 2 jajka na twardo, 1 duża marchew

7.) Dzień 7-my:
sniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru,
obiad: 1 kawałek chudego mięsa ugrillowanego, 1 swieży owoc
kolacja: nic....

Uwagi:
- chuda ryba- pstrag, dorsz, itp.
- gryby plaster - 10 dkg
- wędlina - ma byc chuda, wędzona lub gotowana
- przyprawy - sól, pieprz
- kawa - zwykła, może byc rozpuszczalna lub z ekspresu
- jestes głodna - wypij szklanke wody
- doradza sie picie 2 litry wody dziennie (niegazowanej)
- jesli przestrzega sie diety, mozna zgubic 7 do 20 kg.
- obiad i kolacje mozna zamieniac wzajemnie, pod warunkiem, ze będzie to w
obrebie jednogo dnia ,
- dieta zmierza do przemiany materii, prowadzi do tego, ze po 13-tu dniach
możesz jesć normalnie bez obawy tycia przez pierwsze dwa lata. Nie jest to więc
dieta odchudzajaca, a zwiększaj±ca przemiane materii, dlatego działa nawet po
zakończonej kuracjii
- kuracje przeprowadza sie przez 13 dni, ani jeden dłużej, ani jeden dzie ń
krócej,
- jeżeli podczas kuracji wypijesz lampke wina, wypijesz piwo(itp), zjesz
słodycze, żujesz gume, jesz dodatkowe jedzenie, to przerywasz kuracje
natychmiast i w zwi±zku z tym tracisz efekt kuracji,
- jesli kuracje przerwałas przezd upływem 5-ciu dni, możesz ja powtórzyc po 3 m-
cach,
- jeżeli kuracje przeprowadziłas punkt po punkcie we wszystkim, nie możesz jej
powtórzyć (absolutnie) szybciej niz po upływie nroku. Zaleca sie jednak
powtórzenie kuracji po 2 latach (je¶li to potrzebne)
- ze względu na długosć kuracji jest ja trudno zaplanować, dlatego dobrze jest
się upewnić, czy w okresie kuracji nie bedziemy zaproszeni na obiad, imieniny
itp. Przyjęcia







Dieta Kopenhaska
Lunch i obiad można zmieniać nawzajem, jeśli będzie to miało miejsce tego samego dnia. Dieta zmierza do zmiany przemiany materii, co prowadzi do tego, że po 13 dniu możesz jeść normalnie bez obaw tycia przez pierwsze dwa lata. Jeżeli dietę przeprowadzisz rygorystycznie, zgubisz nadmiar tłuszczu (7-20 kg). Kurację przeprowadza się 13 dni i ani jeden dzień więcej ani mniej.
Jeżeli podczas kuracji wypijesz lampkę wina, piwo, zjesz słodycze albo żujesz gumę do zucia, jesz dodatkowe jedzenie, to przerywasz kurację od razu i w związku z tym ginie efekt. Jeżeli kurację przerwiesz przed upływem 6 dni, możesz ją powtórzyć od nowa po 3 miesiącach. Jeżeli kurację przeprowadziło się punkt po punkcie we wszystkim, nie można jej absolutnie powtórzyć szybciej niż po roku.
Zaleca się jednak, aby kurację powtórzyć po 2 latach (jeśli to potrzebne). Ze względu na długość kuracji jest ją trudno zaplanować, należy się upewnić czy w tym czasie nie jesteśmy zaproszeni do znajomych na urodziny czy inne przyjęcie.
Jeśli jesteś głodny – wypij szklankę wody. Pij przynajmniej 2 litry wody dziennie!!!

Dzień 1 i 8 diety (poniedziałek):
* śniadanie - kubek czarnej kawy i kostka cukru
* Lunch - 2 jajka ugotowane na twardo, gotowany szpinak (lub brokuł) i pomidor
* Obiad - duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną

Dzień 2 i 9 diety (wtorek):
* śniadanie - kubek czarnej kawy i kostka cukru
* Lunch - duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, duży owoc
* Obiad - plaster szynki, 2/3 szklanki naturalnego jogurtu

Dzień 3 i 10 diety (środa):
* śniadanie - kubek czarnej kawy z kostką cukru, grzanka
* Lunch - Gotowany szpinak,1 pomidor i 1 świeży owoc
* Obiad - 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryną

Dzień 4 i 11 diety (czwartek):
* śniadanie - kubek czarnej kawy i kostka cukru
* Lunch - 1 jajko na twardo, 1 tarta marchew, małe opakowanie twarożku naturalnego
* Obiad - mała puszka kompotu owocowego, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego

Dzień 5 i 12 diety (piątek):
* śniadanie - 1 duża tarta marchew z cytryną
* Lunch - 1 duża ryba z cytryną
* Obiad - befsztyk, sałata i brokuł

Dzień 6 i 13 diety (sobota):
* śniadanie - kubek czarnej kawy z kostką cukru i jedna grzanka
* Lunch - kurczak (duszona pierś), sałata z olejem i cytryną
* Obiad - 2 jajka ugotowane na twardo, 1 duża marchew

Dzień 7 diety - niedziela
*Śniadanie: kubek herbaty bez cukru
*Lunch: kawałek chudego grilowanego mięsa
*Obiad: NIC





Co i jak mozna zastapic w czasie diety Kopenhaskiej

Szpinak = brokul =szparagi
Salata = kapusta = fasolka
Albo kawa z mlekiem albo z cukrem ( w mleku tez jest cukier- laktoza)
Pomidory = papryka
Zamiast kawy = kofex ,guarana (nie herbata-rano musimy dostarczyc organizmowi kofeiny- az do obiadu spala nasze dzien wczesniej zjedzone kalorie!!)
Zamiast jajek = omlet (jednak dla kobiet bez żółtek- nadmiar estrogenu w nich zawarty nie pomaga pozbyc sie sadelka z kobiecych partii- tylka i nog)
Kompot = duzy owoc

Spożywane Produkty w trakcie diety:

* Chude mięso (kurczak, indyk) i ryby (dorsz, pstrąg)
* Woda mineralna
* Kawa (z ekspresu, rozpuszczalna - bez znaczenia)
* Przyprawy: pieprz, sól, cukier
* Wędliny (chude, wędzone, gotowane)
* Warzywa (sałata, marchew, brokuł lub zamiennie kalafior)
* Owoce (grejpfruty, pomarańcza, jabłka i in.)
* Jaja kurze

 

[mju]

Moja siostra była na tej diecie i naprawde bardzo ładnie schudła ale tez bardzo szybko potem utyła więc z tym, że przez dwa lata sie nie tyje to nie prawda.

 

[luczynka]

Mju tam pisze ze przez dwa lata nie powinno Jej sie ponownie stosowac. A co do tego efektu jo-jo to zadan dieta tego nie moze zagwarantowac, wszytsko zalezy od nas samych i od tego jak zmienimy swoje odzywianie po diecie A ile Twoja siostra schudla wtedy? Pytam tak z ciekawosci ;-)

 

[mju]

LUCZYNKO dokładnie ile to Ci nie powiem ale tak z dwa rozmiary w dół i bardzo ładnie wyglądała bo miała taką bardzo promienną cerę.

 

[Renee29]

A w moim przypadku jedyną "dietą" jaka wchodzi w grę, to zjadanie mniejszej ilości pokarmów;-). A najlepsze efekty daje mi 1000 kalorii dziennie i min.30 minut ćwiczeń, ale ponieważ ćwiczyć to mi się w ogóle teraz nie chce , to zostaje po prostu ograniczenie żarła!

 

[dzikidzik]

Dzieki Luczynko!!! :-)
może spróbuje, jak skończę karmić. Wogóle odkąd mieszkam z mamą to słowo dieta czy chociażby ograniczenie niewchodzi w rachubę, normalnie cały czas coś podjadam. 2 lata temu we wakacje schudłam 7kg w 6tyg., jadłam warzywka i miałam trochę stresów, co też pomogło. No ale latem łatwiej sie nieobżerać, no chyba że lody. No i wtedy kupiłam z 5 sukienek, które teraz są nieźle opięte. No a latem na pewno pojedziemy nad morze, i we wrześniu idziemy na wesele, no i może jeszcze moje w tym roku sie zdarzy/hihi/......niewiem ile jeszcze powodów mi potrzeba żeby się za siebie zabrać.........jestem taki leń

 

[Marrtruda]

Dzisiaj się zważyłam - pierwszy raz od dłuższego czasu - i okazało się, że schudłam 1,5 kg. Jak dla mnie to sukces niesamowity, bo mi ciężko ruszyć jakoś na wadze, ciągle ważę tyle samo. Cieszę się, że moje postanowienie - zero cukru w Wielki Post, nawet bez słodzenia herbaty (a bez tego nigdy nie mogłam się obyć) - przynosi konkretne rezultaty.

 

[mju]

A z mojego aerobiku dupka :-( przez to kolano... a co do słodyczy to mi nawet Wielki Post nie pomógł bo w sobotę byli u nas znajomi i sie złamałam i zostało jeszcze trochę słodyczy bo nie dałam rady zjesc wszystkiego w niedziele i wczoraj tez jadłam jeżyki