Niedobory witaminy D u dzieci

Niedobór witaminy D u polskich dzieci to problem dość powszechny. To niepokojące, jeśli weźmiemy pod uwagę znaczenie witaminy D dla kondycji młodego organizmu.

Witamina D

Witamina D ma wielokierunkowy wpływ na zdrowie, a dziecko potrzebuje jej, by się prawidłowo rozwijać. Witamina D:

·    reguluje proces wzrostu,

·    ma wpływ na rozwój układu kostnego,

·    zapobiega krzywicy,

·    wzmacnia naturalną odporność dziecka,

·    reguluje gospodarkę wapniową, wpływając na przyswajanie wapnia,

·    wspomaga układ nerwowy.

Jak można pozyskać witaminę D?

Witaminę D można pozyskać na dwa sposoby:

·    przez skórę – nie bez przyczyny witamina D zwana jest witaminą słoneczną. Prawie 90 % jest syntetyzowane w skórze pod wpływem promieniowania słonecznego. Aby pozyskać optymalną ilość witaminy D, trzeba przebywać na słońcu codziennie, przez co najmniej kwadrans, z odsłoniętymi przedramionami i – chociaż częściowo – nogami, co w naszym klimacie jest niestety trudne do realizacji.

·    z pożywieniem – witaminę D znajdziemy w tłustych rybach morskich (dorsz, łosoś, makrela, tuńczyk, wędzony węgorz, śledź w oleju), produktach zwierzęcych bogatych w tłuszcz, w mleku, żółtym serze czy jajach. Niestety pozyskanie witaminy D na optymalnym poziomie jest trudne, ponieważ żywność nie jest wzbogacana w witaminę D, a te produkty, które ją zawierają, jemy rzadko i w niedostatecznej ilości (choć by sprostać wymaganiom organizmu, musielibyśmy spożywać ogromne ich ilości). Dlatego tak ważna jest suplementacja.

Suplementacja witaminy D

Suplementacja witaminy D na poziomie 400 IU dziennie to konieczność w przypadku dzieci do 18. roku życia – dziecko potrzebuje jej, gdy intensywnie rośnie. Do lamusa odchodzi więc trend, by suplementację przerywać w momencie, gdy maluch ukończy 3 lata.

Później witaminę D należy suplementować według potrzeb, ale nigdy profilaktycznie, ponieważ jej nadmiar, tak jak i niedobór, może być dla organizmu szkodliwy – pojawiają się nudności, zaparcia, nadciśnienie, zaburzenia rytmu serca, a nawet kamica nerkowa.

Czym grozi brak witaminy D w organizmie?

Witamina D działa na cały organizm, korzystnie wpływa na zdrowie. Jej niedobór może wystąpić w każdym wieku -  tak u osób starszych, jak i u niemowląt karmionych piersią, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Wystarczy dieta uboga w produkty zawierające witaminę D oraz zbyt mała ekspozycja na słońce.

Niedobór witaminy D:

 ·    to nieprawidłowy kształt kości, późne zarastanie ciemiączka, koślawe nóżki, zniekształcenia klatki piersiowej,

·    krzywica dzieci i osteoporoza dorosłych,

·    w okresie niemowlęctwa może skutkować nieodwracalnymi wadami postawy,

·    u starszych dzieci może pojawić się otyłość (nadmiar tkanki tłuszczowej gromadzi się na brzuchu),

·    gorsza odporność – częste infekcje,

·    niekorzystny wpływ na układ nerwowy - nerwowość, zmęczenie,

·    zaparcia i żabi brzuszek (miękki, rozlewający się na boki),

·    nadmierna potliwość, zwłaszcza w okolicach potylicy,

·    tężyczka – wzmożone napięcie mięśniowe i drżenie rąk,

·    zwiększone ryzyko zapadnięcia na choroby serca, cukrzycę, nadciśnienie tętnicze, stwardnienie rozsiane, reumatyzm czy nowotwory.