Zdrowe śniadanie dla malucha i starszaka! Dominika poleca granolę

Zdrowe śniadanie dla malucha i starszaka! Dominika poleca granolę

Gdy słyszymy o zdrowym odżywianiu to często widzimy przed oczami idealny obrazek, idealnej rodziny, idealnie siedzącej przy stole i konsumującej idealnie skomponowane posiłki…

Co jednak zrobić, gdy nasze Pociechy nie do końca podzielają naszą zajawkę fit jedzonkiem?

Nie wiem, jak to wygląda u Was, ale moje Dzieci mają podzielone zdania na temat zdrowego odżywiania.  O ile dziewczynki chętnie sięgają po owoce, owsianki, jaglanki i wszelkie jogurty naturalne to chłopcy tolerują jedynie tosty z serem i płatki czekoladowe z mlekiem.

Wiem, że śniadanie to bardzo ważny posiłek w codziennym menu, więc postarałam się troszkę „oszukać” Stado i stworzyć pewne zamienniki.

Nie myślcie jednak, że udało mi się to z dnia na dzień! Stosując żmudną politykę małych kroków, która trwała parę tygodni, doszliśmy do pewnych kompromisów żywieniowych .
Płatki czekoladowe ograniczyliśmy maksymalnie na rzecz granoli, którą robię na bazie kaszy gryczanej, oleju kokosowego i dowolnych dodatków: orzechów, wiórek kokosowych, pestek dyni, rodzynek, opcjonalnie łyżki miodu.

reklama

Tosty pszenne wymieniliśmy na te z pełnego ziarna, słodkie jogurty na naturalne z dodatkiem owoców, parówki na jajecznicą a słodką herbatę na wodę z dodatkiem cytrusów.

Bardzo cieszy mnie fakt, że udaje nam się przemycać zdrowe produkty, bo to właśnie na nich należy budować jadłospis. Warto jednak nie wzbudzać w sobie wyrzutów sumienia, gdy czasem podamy dzieciom na śniadanie coś z poza listy, bo któż nie kocha podjadać drożdzówki z ogromną ilością lukru lub naleśniki z czekoladą!

Podrzucam przepis na granolę:

  • 250g kaszy gryczanej niepalonej
  • szklanka wody
  • dwie łyżki oleju kokosowego
  • po dwie łyżki ulubionych dodatków: pestki dyni, kokos, orzechy, rodzynki, ziarna siemienia lnianego
  • przyprawy: szczypta cynamonu i kardamonu

Kaszę moczymy w wodzie około 30 minut. Odlewamy. Dodajemy olej, dodatki oraz przyprawy i mieszamy rękami.

Gotową mieszankę przekładamy na blachę wyłożoną papierem i pieczemy w piekarniku nastawionym na 70 stopni około 2,5-3 godziny. Co jakiś czas mieszamy.

Uwaga! Zapach pieczonej granoli uzależnia :)
Dominika - mama fantastycznej czwórki

Ocena: Jeszcze nie ma ocen...

Kliknij, żeby dodać swój głos

Czy ta strona może się przydać komuś z Twoich znajomych? Poleć ją:

Zobacz także

Wspieram naturalnie. Asia z wicherwmediach

Wspieram naturalnie. Asia z wicherwmediach

Jestem uśmiechnięta, pozytywnie i realistycznie nastawiona do życia. Mocno stąpam po ziemi, jestem pewna...   Więcej

Regulamin konkursu  Wasza ulubiona zabawa na świeżym powietrzu

Regulamin konkursu Wasza ulubiona zabawa na świeżym powietrzu

Regulamin konkursu "Wasza ulubiona zabawa na świeżym powietrzu" §1 Postanowienia ogólne Organizatorem...   Więcej

Sięgnij  po zdrowie czyli warzywa i owoce w diecie moich dzieci

Sięgnij po zdrowie czyli warzywa i owoce w diecie moich dzieci

Staram się odżywiać zdrowo, nie zapominając również o dzieciach. Jak bardzo ważna jest zamiana...   Więcej

Matka w biegu czyli sposoby na odporność, kiedy brak czasu!

Matka w biegu czyli sposoby na odporność, kiedy brak czasu!

Jestem (prawie) przekonana, że większość z nas zmaga się ze sporym deficytem czasu. Wstajemy skoro świat,...   Więcej

Zdrowa przekąska na spacer. Zrób ją sama!

Zdrowa przekąska na spacer. Zrób ją sama!

Dzieci uwielbiają zabawę, a jeśli można się dobrze bawić na zewnątrz – tym bardziej powinniśmy zadbać, by...   Więcej

Naturalne sposoby na zdrowie mojej mamy i babci!

Naturalne sposoby na zdrowie mojej mamy i babci!

Sok z burków, okłady z kapusty, gorące mleko z miodem, czosnkiem i masłem czy też najzwyczajniej kanapka...   Więcej

reklama