Zdrowe śniadanie dla malucha i starszaka! Dominika poleca granolę

Zdrowe śniadanie dla malucha i starszaka! Dominika poleca granolę

Gdy słyszymy o zdrowym odżywianiu to często widzimy przed oczami idealny obrazek, idealnej rodziny, idealnie siedzącej przy stole i konsumującej idealnie skomponowane posiłki…

Co jednak zrobić, gdy nasze Pociechy nie do końca podzielają naszą zajawkę fit jedzonkiem?

Nie wiem, jak to wygląda u Was, ale moje Dzieci mają podzielone zdania na temat zdrowego odżywiania.  O ile dziewczynki chętnie sięgają po owoce, owsianki, jaglanki i wszelkie jogurty naturalne to chłopcy tolerują jedynie tosty z serem i płatki czekoladowe z mlekiem.

Wiem, że śniadanie to bardzo ważny posiłek w codziennym menu, więc postarałam się troszkę „oszukać” Stado i stworzyć pewne zamienniki.

Nie myślcie jednak, że udało mi się to z dnia na dzień! Stosując żmudną politykę małych kroków, która trwała parę tygodni, doszliśmy do pewnych kompromisów żywieniowych .
Płatki czekoladowe ograniczyliśmy maksymalnie na rzecz granoli, którą robię na bazie kaszy gryczanej, oleju kokosowego i dowolnych dodatków: orzechów, wiórek kokosowych, pestek dyni, rodzynek, opcjonalnie łyżki miodu.

reklama

Tosty pszenne wymieniliśmy na te z pełnego ziarna, słodkie jogurty na naturalne z dodatkiem owoców, parówki na jajecznicą a słodką herbatę na wodę z dodatkiem cytrusów.

Bardzo cieszy mnie fakt, że udaje nam się przemycać zdrowe produkty, bo to właśnie na nich należy budować jadłospis. Warto jednak nie wzbudzać w sobie wyrzutów sumienia, gdy czasem podamy dzieciom na śniadanie coś z poza listy, bo któż nie kocha podjadać drożdzówki z ogromną ilością lukru lub naleśniki z czekoladą!

Podrzucam przepis na granolę:

  • 250g kaszy gryczanej niepalonej
  • szklanka wody
  • dwie łyżki oleju kokosowego
  • po dwie łyżki ulubionych dodatków: pestki dyni, kokos, orzechy, rodzynki, ziarna siemienia lnianego
  • przyprawy: szczypta cynamonu i kardamonu

Kaszę moczymy w wodzie około 30 minut. Odlewamy. Dodajemy olej, dodatki oraz przyprawy i mieszamy rękami.

Gotową mieszankę przekładamy na blachę wyłożoną papierem i pieczemy w piekarniku nastawionym na 70 stopni około 2,5-3 godziny. Co jakiś czas mieszamy.

Uwaga! Zapach pieczonej granoli uzależnia :)
Dominika - mama fantastycznej czwórki

Ocena: Jeszcze nie ma ocen...

Kliknij, żeby dodać swój głos

Czy ta strona może się przydać komuś z Twoich znajomych? Poleć ją:

Zobacz także

Ulubione koktajle na jesienne dni. Poleca Ania z mamitaseniorita

Ulubione koktajle na jesienne dni. Poleca Ania z mamitaseniorita

Z czym kojarzy mi się jesień? Ze zwierzątkami z kasztanów, z czerwono-żółtymi liśćmi spadającymi z drzew,...   Więcej

Jesienne zabawy na świeżym powietrzu rekomenduje anna_liliana

Jesienne zabawy na świeżym powietrzu rekomenduje anna_liliana

Jesień. Czyż nie jest piękna? Nas zachwyca swoimi kolorami! A dzieci czerpią radość z opadających...   Więcej

Mikstury z darów natury. Przygotowała dla was Jola z Projektu_Rodzina

Mikstury z darów natury. Przygotowała dla was Jola z Projektu_Rodzina

Jesień, to niewątpliwie początek sezonu na kaszel, katar, bóle mięśni i wszelkie zapalenia i infekcje. A...   Więcej

Wspieram naturalnie. Jola z Projekt -Rodzina

Wspieram naturalnie. Jola z Projekt -Rodzina

Mam na imię Jola. Jestem mamą trójki Łobuzów lat 7, 4,5 i 3. Szukam balansu pomiędzy byciem mamą, żoną,...   Więcej

Wspieram naturalnie. Monika z allmypassions_blog

Wspieram naturalnie. Monika z allmypassions_blog

Kim jestem? Kobietą? Żoną? Mamą? Marketerką? Karierowiczką? Pasjonatką? Jestem każdą personą, którą...   Więcej

Wspieram naturalnie. Martyna z  Typowa_matka

Wspieram naturalnie. Martyna z Typowa_matka

Jestem osobą zawsze uśmiechniętą, z pozytywnym nastawieniem do życia. Jako mama jestem delikatna,...   Więcej

reklama