Czy mogę jeść jajka, kiedy karmię piersią?

Czy mogę jeść jajka, kiedy karmię piersią?

Jajka to źródło wielu cennych składników odżywczych. Są niskokaloryczne, dają uczucie sytości, stabilizują poziom cukru we krwi. Zjadanie jednego jajka dziennie jest świetnym sposobem na uzupełnienie diety.

Jaja są źródłem

  • Choliny – która jest niezbędne dla organizmu (mózgu zwłaszcza),
  • wysokiej jakości łatwo przyswajalnego białka,
  • antyoksydantów,
  • luteiny (która chroni oczy),
  • wielu witamin: m. in. A, B, D, E, K,
  • kwasu pantotenowego,
  • potasu, wapnia, żelaza, cynku czy magnezu.

reklama

Czy mogę jeść jajka, kiedy karmię piersią?

  • choć specjaliści odchodzą od teorii, jakoby jajka podnosiły poziom cholesterolu („jajeczny” cholesterol zawiera lecytynę, która ogranicza jego magazynowanie w organizmie) i zalecają, by jajka znajdowały się w codziennej diecie, warto zachować umiar i stosować zróżnicowaną, racjonalną dietę.
  • karmiąc dziecko piersią powinnaś unikaj jaj surowych bądź niedogotowanych (tak solo, jak i jako składnik np. zimnych deserów), ze względu na ryzyko wystąpienia salmonelli,
  • jeśli karmisz dziecko piersią, obserwuj reakcje malucha – białko bywa częstym alergenem.
  • jeśli jesteś uczulona na jaja, możesz spróbować jaj innych ptaków, np. kaczek.
  • jeśli tylko możesz, kupuj jaja od "szczęśliwych kur", które wiedzą, czym jest słońce, trawa i relaks:). Te produkty zdecydowanie różnią się od jajek z chowu klatkowego.

Ocena: 3.41 z 5. Ocen: 27

Kliknij, żeby dodać swój głos

Czy ta strona może się przydać komuś z Twoich znajomych? Poleć ją:

Zobacz także

Czy mogę jeść cebulę, kiedy karmię piersią?

Czy mogę jeść cebulę, kiedy karmię piersią?

Na takie pytanie niemal każda karmiąca mama odpowie jednoznacznie: nie. Ale czy naprawdę zasadne jest...   Więcej

Czy mogę jeść ser pleśniowy i żółty, kiedy karmię piersią?

Czy mogę jeść ser pleśniowy i żółty, kiedy karmię piersią?

Wydawać by się mogło, że skoro karmiąca piersią kobieta potrzebuje wapnia, białka, minerałów i witamin, a...   Więcej

Czy mogę jeść pomidory, kiedy karmię piersią?

Czy mogę jeść pomidory, kiedy karmię piersią?

Świeże pomidory, sos pomidorowy, ketchup – kochamy je za wyrazisty smak i wiele dobrodziejstwa. Czy...   Więcej

Czy mogę jeść miód, kiedy karmię piersią?

Czy mogę jeść miód, kiedy karmię piersią?

Miód jest smacznym źródłem energii i wielu cennych składników odżywczych, między innymi: potasu, cynk...   Więcej

Czy mogę jeść arbuzy, kiedy karmię piersią?

Czy mogę jeść arbuzy, kiedy karmię piersią?

Arbuz to smaczny owoc, który w 80% składa się z... wody. Świetnie (i w smaczny sposób) nawadnia, a przy...   Więcej

Czy mogę jeść czosnek, kiedy karmię piersią?

Czy mogę jeść czosnek, kiedy karmię piersią?

Czosnek to wiele korzyści dla zdrowia - zawiera witaminy, składniki mineralne, aminokwasy. Zwalcza...   Więcej

reklama

Niezbędniki w dziale niemowlęta