Suplementacja DHA podczas karmienia piersią

Karmienie piersią to najlepszy sposób żywienia niemowlęcia - mleko mamy dostarcza maluchowi wielu składników odżywczych, a także chroni go przed infekcjami.

Jest to korzystne także dla kobiety, ponieważ reguluje jej gospodarkę hormonalną, wspiera prawidłowe kurczenie się macicy po porodzie oraz proces dochodzenia do wagi sprzed ciąży, zmniejsza również ryzyko zachorowania na raka narządów kobiecych. Nie do przecenienia jest także inna wartość - bliskość i więź, która łączy mamę i dziecko.

Niezwykle ważna w tym okresie jest racjonalna, dobrze zbilansowana dieta mamy – wpływa ona na jej kondycję psychiczną i fizyczną, ale i ma ogromne znaczenie dla dziecka, ponieważ zarówno niedobór, jak i nadmiar niektórych składników odżywczych może prowadzić do osłabienia odporności, nawracających infekcji, astmy, alergii czy krzywicy.

Choć wiemy, jak ważny jest i skład, i jakość mleka mamy – i ze w dużej mierze zależą one od diety matki, to i tak specjaliści biją na alarm. Z badań wynika, że wiele kobiet karmiących swoje maluchy piersią ma niedobory: witamin czy minerałów.

reklama

Badania naukowe wskazują, że naturalny pokarm polskich kobiet jest ubogi szczególnie w jeden składnik, DHA, kwas tłuszczowy z grupy Omega 3. Jest to spowodowane m.in. zbyt niskim spożyciem pokarmów bogatych w ten składnik.

Biorąc pod uwagę kluczową rolę jaką spełnia DHA w rozwoju dziecka  powstały polskie i europejskie rekomendacje, które  zalecają kobietom karmiącym piersią dodatkowe przyjmowanie DHA. W ten sposób kobieta wzbogaca swój naturalny pokarm w ten cenny składnik przekazując go dziecku.

Suplementy, po które sięga mama, powinny być skomponowane z myślą o kobietach karmiących.

Przede wszystkim powinny zawierać kwasy DHA (to, co najlepsze z Omega-3). Są one szczególnie ważne, bo wspierają prawidłowy rozwój dziecka (szczególnie jego mózgu, wzroku, układu nerwowego), zmniejszają ryzyko rozwoju alergii i astmy, wzmacniają odporność; zwiększają siły witalne mamy, zapobiegają depresji.

reklama

Dzięki DHA zmniejsza się ryzyko infekcji, alergii i astmy u dziecka nawet o ponad 70%. Odpowiednia suplementacja przez matkę karmiącą wzbogaca naturalny pokarm w ten cenny składnik - dziecko otrzymuje odpowiednie ilości DHA. Kobiety karmiące powinny otrzymywać suplementację min. 200 mg DHA dziennie, jednak w wypadku małego spożycia ryb należy uwzględnić suplementację wyższą, np. 400–600 mg DHA dziennie.

Przyjmując suplementy nie wolno zapominać o optymalnej diecie, na którą powinny składać się: produkty pełnoziarniste, warzywa i owoce, nabiał, tłuszcze roślinne, chude mięso i ryby, owoce.

Ocena: 4.11 z 5. Ocen: 9

Kliknij, żeby dodać swój głos

Czy ta strona może się przydać komuś z Twoich znajomych? Poleć ją:

Zobacz także

Odciąganie mleka. Schemat Chele Marmet, czyli metoda 7-5-3

Odciąganie mleka. Schemat Chele Marmet, czyli metoda 7-5-3

Czasem mamy, karmiące swoje maluszki piersią, muszą sobie pomóc, by wesprzeć laktację. Najprostszą metodą...   Więcej

Mleko matki niesamowicie wpływa na florę bakteryjną dzieci. Badania

Mleko matki niesamowicie wpływa na florę bakteryjną dzieci. Badania

Naukowcy z UCLA sprawdzili, jak karmienie piersią wpływa na florę bakteryjną noworodkówBadanie...   Więcej

Laktacja po porodzie – co może zaskoczyć?

Laktacja po porodzie – co może zaskoczyć?

Karmienie piersią jest ważne zarówno dla zdrowia matki, jak i dziecka, karmić trzeba na żądanie i jak...   Więcej

Piersi po karmieniu. Jak przywrócić jędrność?

Piersi po karmieniu. Jak przywrócić jędrność?

Niemal każda mama, która karmi swoje dziecko piersią, boi się, że po jego zakończeniu jej biust będzie...   Więcej

Czy jestem złą mama, jeśli chcę odstawić dziecko od piersi przed ukończeniem pierwszego roku?

Czy jestem złą mama, jeśli chcę odstawić dziecko od piersi przed ukończeniem pierwszego roku?

Karmienie dziecka piersią budzi wiele emocji. Kiedy trwa, jest piękne, ale jego koniec bywa bolesny i...   Więcej

Jakie prawa przysługują karmiącej pracownicy

Jakie prawa przysługują karmiącej pracownicy

Jakie prawa przysługują mamie, które wróciła do pracy po porodzie, ale wciąż karmi piersią swoje dziecko?...   Więcej

reklama

Niezbędniki w dziale niemowlęta