reklama

Suplementacja DHA podczas karmienia piersią

Karmienie piersią to najlepszy sposób żywienia niemowlęcia - mleko mamy dostarcza maluchowi wielu składników odżywczych, a także chroni go przed infekcjami.

Jest to korzystne także dla kobiety, ponieważ reguluje jej gospodarkę hormonalną, wspiera prawidłowe kurczenie się macicy po porodzie oraz proces dochodzenia do wagi sprzed ciąży, zmniejsza również ryzyko zachorowania na raka narządów kobiecych. Nie do przecenienia jest także inna wartość - bliskość i więź, która łączy mamę i dziecko.

Niezwykle ważna w tym okresie jest racjonalna, dobrze zbilansowana dieta mamy – wpływa ona na jej kondycję psychiczną i fizyczną, ale i ma ogromne znaczenie dla dziecka, ponieważ zarówno niedobór, jak i nadmiar niektórych składników odżywczych może prowadzić do osłabienia odporności, nawracających infekcji, astmy, alergii czy krzywicy.

Choć wiemy, jak ważny jest i skład, i jakość mleka mamy – i ze w dużej mierze zależą one od diety matki, to i tak specjaliści biją na alarm. Z badań wynika, że wiele kobiet karmiących swoje maluchy piersią ma niedobory: witamin czy minerałów.

Badania naukowe wskazują, że naturalny pokarm polskich kobiet jest ubogi szczególnie w jeden składnik, DHA, kwas tłuszczowy z grupy Omega 3. Jest to spowodowane m.in. zbyt niskim spożyciem pokarmów bogatych w ten składnik.

Biorąc pod uwagę kluczową rolę jaką spełnia DHA w rozwoju dziecka  powstały polskie i europejskie rekomendacje, które  zalecają kobietom karmiącym piersią dodatkowe przyjmowanie DHA. W ten sposób kobieta wzbogaca swój naturalny pokarm w ten cenny składnik przekazując go dziecku.

Suplementy, po które sięga mama, powinny być skomponowane z myślą o kobietach karmiących.

Przede wszystkim powinny zawierać kwasy DHA (to, co najlepsze z Omega-3). Są one szczególnie ważne, bo wspierają prawidłowy rozwój dziecka (szczególnie jego mózgu, wzroku, układu nerwowego), zmniejszają ryzyko rozwoju alergii i astmy, wzmacniają odporność; zwiększają siły witalne mamy, zapobiegają depresji.

Dzięki DHA zmniejsza się ryzyko infekcji, alergii i astmy u dziecka nawet o ponad 70%. Odpowiednia suplementacja przez matkę karmiącą wzbogaca naturalny pokarm w ten cenny składnik - dziecko otrzymuje odpowiednie ilości DHA. Kobiety karmiące powinny otrzymywać suplementację min. 200 mg DHA dziennie, jednak w wypadku małego spożycia ryb należy uwzględnić suplementację wyższą, np. 400–600 mg DHA dziennie.

Przyjmując suplementy nie wolno zapominać o optymalnej diecie, na którą powinny składać się: produkty pełnoziarniste, warzywa i owoce, nabiał, tłuszcze roślinne, chude mięso i ryby, owoce.

reklama