Wakacje przyszłej mamy

Wakacje przyszłej mamy

Jeśli jesteś w ciąży, z pewnością marzysz o urlopie - chwili odpoczynku na łonie natury. To fantastyczny pomysł. W głowie masz jednak wiele pytań, pojawiają się wątpliwości. Czy podrózowanie w ciąży jest bezpieczne? Co spakować do walizki? Jak przetrwać upał? Przeczytaj, co powinnaś wiedzieć o wakacjach przyszłej mamy.

Czy wiesz, kiedy najlepiej podróżować w ciąży?

Jeśli jesteś w pierwszym trymestrze ciąży, lepiej wypoczywaj gdzieś niedaleko, by uniknąć długich podróży. To przecież okres, w którym musisz bardzo dbać o siebie i maluszka.

Ciężarne w trzecim trymestrze powinny biwakować raczej... w pobliżu szpitala i położnej.

Za to drugi trymestr ciąży to idealny czas na mniejsze i większe podróże.

Przed wyjazdem na urlop spotkaj się z lekarzem. To on zdecyduje, czy taka wyprawa będzie bezpieczna dla Ciebie i dziecka. Koniecznie zapytaj się o leki, których nie powinno zabraknąć w Twojej apteczce - poproś o recepty.

Jeśli podróżujesz samolotem, pociągiem lub autobusem, usiądź w przejściu, dzięki czemu bedziesz mogła się poruszać i co jakiś czas wstać. To pomaga zmniejszyć ryzyko powstawania obrzęków i zakrzepów.

Jeśli podróż spędzisz w samochodzie, rób postoje co 2 godziny, żeby polepszyć krążenie. Nie zapominaj odwiedzać toalety, by nie groziło ci zapalenie dróg moczowych.

Zerknij, co powinnaś zapakować do torby podróżnej

Kosmetyki, ubrania, dobra książka - to sprawy oczywiste. Ponieważ jesteś w ciąży, z uwagi na swój szczególny stan, powinnaś do walizki włożyć kilka innych drogiazgów, takich jak:

  • książeczkę zdrowia,
  • kartę przebiegu ciąży,
  • numer telefonu do swojego ginekologa,
  • przekąski, np.: suszone owoce i wodę,
  • leki i witaminy,
  • poduszeczkę pod plecy, która może być bardzo przydatna w czasie dłuższej podróży.

reklama

Gdzie ruszasz na wakacje, przyszła mamo?

Mamy rożne wakacyjne marzenia. A gdzie ty ruszasz, przyszła mamo?

Morze? To świetnie! Kąpiele, a zwłaszcza pływanie, jest polecane ciężarnym. Łagodzi bóle krzyża, rozluźnia mięśnie i pozwala - choć przez chwilę - poczuć się lekko. Pamiętaj, że leżenie na słońcu nie jest wskazane. Zwłaszcza, że po opalaniu mogą się pojawić na skórze nieładne przebarwienia.

Jeziora? Super! Wypad nad jeziora to nie tylko spacery po lesie i patrzenie na wodę. Ciężarna bez problemu może stać się pasażerką żaglówki i odbyć przyjemny rejs.

Góry? Bardzo pozytywnie, ale koniec z forsującymi wycieczkami. Lepiej, żeby piesze wędrówki nie były zbyt długie, dalekie, meczące i wymagajace. Na spacer wybierz się raczej w dolinę. I wdychaj świeże powietrze - ile się da.

Osobom aktywnym ciąża często kojarzy się ze stanem bezruchu. Nic bardziej mylnego. Również swój urlop możesz urozmaicić różnego rodzaju zajęciami sportowymi. Gimnastyka dla ciężarnych, ćwiczenia relaksacyjne, spacery - to aktywności dla ciebie.  Pamiętaj, by ćwiczyć się we wczesnych godzinach porannych lub późnym wieczorem, kiedy jest chłodniej (lub w klimatyzowanych pomieszczeniach).

Czy masz pomysł na to, by przetrwać lato, będąc w ciąży?

Upał, wilgotne powietrze, ubrania klejące się do ciała, no i te opuchnięte stopy! Wakacje wakacjami, ale nie do końca jest tak, jak to sobie wyobrażałaś. Na szczęście mamy kilka pomysłów na to, by przetrwać najbardziej upalne lato, także będąc w ciąży. O czym warto pamiętać?

Aktywność fizyczną, także spacery, podejmuj wtedy, kiedy na zewnątrz nie ma upału. W gorące dni wychodź na dwór rano lub wieczorem. Pozostały czas możesz wypełnić leniuchowaniem czy czytaniem książki w cieniu drzew bądź pobliżu wentylatora.

Noś jasne, przewiewne ubrania wykonane z przyjaznych skórze materiałów. Na nogi zakładaj wygodne, komfortowe buty.

Pij duże ilości płynów – jedz lody i sorbety, przygotowuj chłodne koktajle. Ciesz się smakami i się nawadniaj.

Podczas ciąży, latem, musisz zachować czujność i otoczyć swoją skórę specjalną troską. Jest teraz szczególnie wrażliwa i delikatna, staje się wymagająca i może sprawiać problemy. Pielęgnują ją – nawilżaj i chroń przed słońcem. Właśnie teraz jesteś szczególnie narażona na powstawanie przebarwień – szczególnie na twarzy. To reakcja na zmiany hormonalne. Chroń buzię przed słońcem – kapeluszem, parasolem i kremem z bardzo wysokim filtrem (50).

W ciągu dnia często bierz chłodny prysznic, schładzaj kark i stopy chłodną wodą.

Stopy staraj się trzymać wyżej, by uniknąć obrzęków.

W ciągu dnia, jeśłi tylko poczujesz się zmęczona, leniuchuj i zapadaj w drzemki.

Uważaj na potrawy – ciężkostrawne, wzdymające bądź te, które mogą powodować rozstrój żołądka.

Unikaj miejsc, w których jesteś narażona na kontakt z komarami, a jeśli nie jest to możliwe, stosuj repelenty, czyli środki odstraszające komary. Przeczytaj tylko ulotkę i sprawdź, czy nie ma przeciwskazań do stosowania ich u przyszłych mam.

Jeśli tylko potrzebujesz, proś o pomoc.

Nie rób niczego, czego nie musisz. Odpuszczaj i wypoczywaj, ile możesz. W końcu jesteś na wakacjach.

Miłego wypoczynku!

Ocena: Jeszcze nie ma ocen...

Kliknij, żeby dodać swój głos

Czy ta strona może się przydać komuś z Twoich znajomych? Poleć ją:

Zobacz także

Stosowanie leków w ciąży

Stosowanie leków w ciąży

Leki w czasie ciąży należy stosować jedynie wtedy, gdy korzyści terapeutyczne wyraźnie przewyższają...   Więcej

Z niemowlakiem w świat

Z niemowlakiem w świat

Pierwsze wakacje z dzieckiem mogą się wydawać przerażające. Nie martwcie się jednak, niemowlę naprawdę...   Więcej

Pakowanie bagażu. Lista rzeczy niezbędnych w krótkiej podróży

Pakowanie bagażu. Lista rzeczy niezbędnych w krótkiej podróży

Pakowanie bagażu to nie bułka z masłem, przynajmniej dla większości z nas. Zazwyczaj bierzemy ze sobą...   Więcej

Ból brzucha w ciąży? Groźny, niegroźny?

Ból brzucha w ciąży? Groźny, niegroźny?

Od chwili, gdy będziesz podejrzewać ze jesteś w ciąży będziesz analizować wszystkie sygnały, jakie wysyła...   Więcej

Planuj wakacje z głową

Planuj wakacje z głową

Podjęliście już decyzję, że ten urlop spędzicie razem z maluchem, z dala od domu. Niewiele was dzieli od...   Więcej

reklama

Niezbędniki w dziale rodzina

Rodzinne podróże

Wakacje poza Polską