Jaką herbatę pić w ciąży - co można a jakiej unikać?

Herbata w ciąży?

Picie herbaty w czasie ciąży może przynieść wiele korzyści dla kobiet w ciąży, pod warunkiem, że wybierane są odpowiednie rodzaje i zwraca się uwagę na ich ilość. Choćczarna herbata jest popularnym wyborem, to zawiera kofeiny, co w nadmiarze może być szkodliwe.

Zaleca się, aby kobiet w ciąży ograniczały spożycie kofeiny do mniej niż 200 mg dziennie, co odpowiada około dwóm filiżankom czarnej herbaty. Alternatywą mogą być herbaty ziołowe, które są bogate w polifenole i inne składniki mające korzystny wpływ na zdrowie.

Herbata rooibos, znana również jako herbata rooibos, jest ziołowym naparem bezkofeinowym, który może być bezpiecznie spożywany przez kobiet w ciąży. Dzięki swoim właściwościom uspokajającym i zdolności do łagodzenia nudności, jest doskonałym wyborem, szczególnie w pierwszym trymestrze, gdy mdłości są częste. Inne zioła, takie jak imbir i mięta, są znane ze swoich właściwości łagodzących nudności i mogą być dodawane do herbaty, aby zwiększyć jej skuteczność.

Herbaty ziołowe, takie jak pokrzywa i rumianek, mogą również wspierać zdrowie kobiet w ciąży, dostarczając ważnych składników mineralnych, takich jak wapń i żelazo. Pokrzywa jest szczególnie zalecana za swoje właściwości wzmacniające krwiobieg, podczas gdy rumianek ma działanie uspokajające, co może pomóc w relaksacji i poprawie jakości snu.

Ważne jest, aby pamiętać, że nie wszystkie zioła są bezpieczne w ciąży, dlatego przed wprowadzeniem jakiegokolwiek nowego napoju do diety, kobiet w ciąży zawsze powinny zalecać się z lekarzem. Odpowiednio wybrana herbatka może być nie tylko przyjemnym napojem, ale także wspierać zdrowie i dobre samopoczucie kobiet w ciąży, pomagając im przejść przez ten wyjątkowy czas z większym komfortem.

Jakie herbaty należy pić w ciąży?

Podczas trakcie ciąży, wybór odpowiednich napojów jest kluczowy dla zdrowia przyszłej mamy i rozwijającego się płodu. Choć herbata czarna jest popularnym wyborem, ciężarne powinny ograniczyć jej spożycie ze względu na zawartość teiny. Istnieje jednak wiele bezpiecznych i korzystnych alternatyw, które możesz pić, będąc w ciąży:

• Zielona herbata Bancha: herbata zawiera znikomą ilość teiny, co czyni ją bezpiecznym wyborem dla kobiet ciężarnych.
• Rooibos: znana również jako czerwona herbata, nie zawiera teiny i jest bogata w składniki odżywcze, takie jak magnez, wapń i żelazo, wspierające zdrowie ciężarnych.
• Herbata miętowa: łagodzi mdłości i jest polecana dla ciężarnych borykających się z tym problemem.

• Herbata z pokrzywy: wspomaga gospodarkę wodną i reguluje poziom cukru we krwi, będąc doskonałym wyborem dla kobiet ciężarnych.
• Herbata z kwiatów czarnego bzu: oferuje słodkawy smak i pomaga w problemach żołądkowych.
• Herbata z mniszka lekarskiego: wspiera metabolizm i pomaga w regulacji poziomu cholesterolu oraz cukru we krwi, co jest korzystne będąc w ciąży.

Co z herbatami owocowymi w ciąży?

Herbaty owocowe stanowią doskonały wybór dla kobiet w ciąży, dzięki swojej naturalności i braku szkodliwych substancji, takich jak kofeina czy teina. Szczególnie polecane są napary z żurawiny oraz inne herbaty owocowe, które nie zawierają teiny, co czyni je jednymi z najbezpieczniejszych opcji dla przyszłych mam.

Wśród nich wyróżnia się Herbata Raspberry Herbal, skomponowana z owoców, liści hibiskusa i płatków czerwonej róży. Charakteryzuje się brakiem kofeiny, teiny, barwników oraz perfum, co gwarantuje jej pełne bezpieczeństwo dla ciężarnych. Tego typu herbaty nie tylko są bezpieczne, ale mogą również korzystnie wpływać na zdrowie ciężarnej, oferując bogactwo naturalnych składników odżywczych oraz przynosząc ulgę w różnych dolegliwościach ciążowych.

Jakich herbat kobiety w ciąży powinno się unikać ?

W ciąży istotne jest, aby przyszłe matki świadomie wybierały napoje, które piją. Szczególną uwagę należy zwrócić na herbaty, które mogą niekorzystnie wpłynąć na zdrowie ciężarnej oraz rozwijającego się dziecka.

Na podstawie dostępnych badań i zaleceń, kobiety ciężarne powinny ograniczyć spożycie herbat zawierających dużą ilość teiny (kofeiny), aby uniknąć ryzyka przedłużenia ciąży, niskiej wagi urodzeniowej noworodka oraz zwiększenia ryzyka poronienia. Dzienna dawka kofeiny dla kobiet w ciąży nie powinna przekraczać 200 mg, co odpowiada około 4-5 filiżankom herbaty czarnej lub zielonej.

Aby zachować bezpieczeństwo i zdrowie, przyszłe matki powinny unikać następujących rodzajów herbat:

• Herbata z żeń-szenia, dziurawca i krwawnika: Mogą niekorzystnie wpłynąć na ciążę ze względu na swoje intensywne właściwości.
• Herbata z lukrecji: Może wpływać na poziom elektrolitów i ciśnienie krwi.
• Mieszanki herbat odchudzających: Często zawierają składniki stymulujące, które mogą być szkodliwe dla ciężarnych.

• Herbaty oczyszczające: Mogą zakłócać naturalną równowagę organizmu kobiety ciężarnej.
• Oolong i Pu-erh: Zawierające wysokie stężenie kofeiny, lepiej jest ich unikać w ciąży.

Podchodząc ostrożnie do wyboru herbat w ciąży, można zapewnić sobie i dziecku lepszy start w życie, unikając potencjalnych ryzyk związanych z nadmiernym spożyciem kofeiny.

Jeśli chcesz wiedzieć więcej na temat zdrowia i przebiegu ciąży, ale i opieki nad dzieckiem,  koniecznie odwiedź stronę główną Babyboom.pl