Ćwiczenia i inne aktywności fizyczne

[Asiorek78]

Otwieram temat gdyż w miedzy czasie pojawiła się taka propozycja.

Ćwiczenie 1 Przyjmij pozycję wyjściową. Ramiona połóż swobodnie wzdłuż ciała. Lewy bark unieś w kierunku prawego kolana nie odrywając dłoni od maty. To samo – prawy bark do lewego kolana.
Jak ja to rozumiem unosimy bark w stronę przeciwnego kolana, która ile może, podnosząc głowę nie odrywając piersiowego odcinka kręgosłupa od maty.

ćwiczenie z piłką
Ćwiczenie dla kobiet w ciąży na piłce fit

ćwiczenie rozciągające
Przykładowe ćwiczenia

 

[Anemonne]

Super! Dopiero teraz zauważyłam ze powstał wątek. Jak u was tomwyglada ćwiczycie regularnie? Ja widzę ze mam słabsza kondycje ale mam mocne postanowienie rozpoczęcia nawet 15 min ale codziennie

 

[Anemonne]

Znalazlam taki zestawik 10 minut jak wam sie podoba? Ale duże te brzuszki ciekawe kiedy nam takie urosną ? https://m.youtube.com/watch?list=PL0Tw4PfF49QS4ZyaMUAGBNM6uBLBMuo_u&v=2yZFFGs8dLg
U mnie na razie spadek wagi nagle. Podobno to woda ale o 1 kg wiec wychodzi na to ze przybył mi 1 od początku

 

[Asiorek78]

Laski, ruszamy się! 2razy w tygodniu jestem na basenie.

 

[Anemonne]

No i super podobno wysiłek fizyczny dla organizmu podczas porodu jest taki sam jak na maratonie. Pół roku wystarczy żeby podnieść kondycję

Asiorek a chodzisz tak sama czy na jakis aqua fitness?

 

[Asiorek78]

Chodze na aqua aerobik, ja i same babki po 50tce :-)
Całe życie staram sie coś ćwiczyć oczywiście jak czas pozwala, do szkoły średniej rowerkiem już jezdziłam, do pracy również i ro przez cały rok do 2010, aż do kontuzji kolana (ale to nie na rowerze:-) ) Troche fitnes, wiecej czasu poświęcilam aikido - japońska sztuka walki.
Jak któraś z was chce się więcej ddowiedzieć zapraszam na strone www.aikido.bydgozcz.pl

 

[musli_3]

ooo, brakuje mi ćwiczeń. Z Chodakowską już nie zaszaleję ale Anemonne, podoba mi się ten link z aerobikiem dla ciężarnych. Dziś się już ładnie nabiegałam więc poki co odpoczywam ale jutro wskakuje w dresy i ruszę trochę tyłek

 

[Wenqing]

Mi tez brakuje fitnessu i biegania przede wszystkim... Tera troche sił mi mi wraca wiec postanowiłam od następnego tygodnia wrócić na siłownie i chociaż na pilates i stretching chodzić są tez ćwiczenia dla ciężarnych ale niestety o 11:30 tylko, wiec póki pracuje to nie dam rady na nie chodzić. No a bieganie na razie musze odpuscic

 

[Anemonne]

hahahah ten koleś ma moc
Padam ze smiechu jak to oglądam: https://www.youtube.com/watch?v=0EFJvKTaOnM
I jak on macha tym tyłkiem ! hahahaha

 

[Renatka1982]

Anemonne, no dobry filmik, hahaha
ale jak wymiatają na tych rowerach i to tyłki w powietrzu mają, umarłabym !

Ja Chodakowską też musiałam porzucić