No nie do końca bo jednak nie dostarczysz sobioe tych wszystkich potrzebnych witamin nawet jedząc zdrowo i różnorodnie. A przynajmniej nie w odpowiednich ilościach. Dodatkowo trzebra brać chociażby dha, cholinę, witaminę d3, b6, b12, jod. I to chyba najlepiej w jakimś suplemencie...