W lipcu na testy sikamy ⏸️ 🎉 i swoje marzenie spełniamy 🤰🏼👶🏻

[Brownie1992]

U mnie dziś po usg chujnia, cykl bezowulacyjny

 

[nudella]

W sumie nie liczyłam, ale polecam dodać obciążenie do kucańców

Robiłam te pierwsze z hantelkami, teraz się modlę żeby zrobić ile trzeba ale bez nich może w kolejnej serii bede robić po 50 z obciążeniem

 

[Brownie1992]

Robiłam te pierwsze z hantelkami, teraz się modlę żeby zrobić ile trzeba ale bez nich może w kolejnej serii bede robić po 50 z obciążeniem

Lepiej robić w seriach 3x12, a potem kolejny trening typowo siłowo z obciążeniem 3x8 i dokładać obciążenie

 

[kicikocia]

A ja musze powiedzieć że się nawet w te przysiady wkręciłam. I zamierzam po zakończeniu wyzwania nadal je codziennie robić. Może nie tak hardkorowo po 250 ale myślę że 100-150 Dam radę

 

[nudella]

Lepiej robić w seriach 3x12, a potem kolejny trening typowo siłowo z obciążeniem 3x8 i dokładać obciążenie

Ooo, dziękuję. Masz może jakiś sprawdzony plan żeby zacząć kolejny etap?

 

[Bolilol]

Proszę być miłą

Jeszcze nie zaczęłam być niemila

 

[Bolilol]

U mnie dziś po usg chujnia, cykl bezowulacyjny

to lepiej teraz, jak nie ma trzonowania, niż za miesiąc, nie? Nic nie ma, żadnego pęcherzyka?

 

[królowa_kresek😉🙃]

Moj mąż mistrz. Ledwo wszedł do domu, szybko orientacja, czy sami w domu jesteśmy i pytanie: "potrzebujemy jeszcze mojego materiału"
Chyba już za późno ale co mam narzekać, jak można dla przyjemności skorzystać z propozycji

 

[Panda91]

Obiecane wczoraj zdjęcie legginsów, na które obslinil się mój mąż:

Mniaaaam ))

 

[Brownie1992]

Ooo, dziękuję. Masz może jakiś sprawdzony plan żeby zacząć kolejny etap?

Mi trochę mąż podpowiedział, że lepiej robić mniej serii z obciążeniem niż więcej a walic bezsensu przysiady na pusto. Oczywiście na początku robiłam pierwsze kilka bez obciążenia. Potem z hantlami 2-3 tygodnie, potem z pusta sztangą. W zależności jak szybko mięśnie się przyzwyczajają to dokładasz