Ostatnio dodane przez Greti

Gemini, to ty też masz bliźniaki? Nie masz suwaczków, to nie wiedziałam. Ile jesteś po porodzie? Basieńka ja to oglądałam, tylko, że wtedy jakieś szybsze mi się te ćwiczenia wydawały http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc&feature=related

basienka tak to jest jak się pisze odpowiedź przed obejrzeniem filmiku :-) Te filmu są utrzymane w wolnym tempie. Ja oglądałam na Youtube film z tym samym instruktorem, też trening 8 minutowy, ale oni tam mieli takie tempo, że od samego patrzenia byłam zmęczona :-D

Basienka26_2009 widziałam te ćwiczenia już wcześniej, ale boję się, ze nie wytrzymam tempa ;-) Muszę to spróbować. Gemini musisz spróbować. Ja jestem po 2 ciążach w tym jednej z bliźniakami. Też wcześniej miałam sflaczały brzuch i oponkę, ale dieta + ćwiczenia pomogły. Teraz jestem...

Czy możesz mi napisać, czy utrzymują się efekty tych ćwiczeń? Czytałam, że po skończonym programie należy ćwiczyć po 20 potórzeń dziennie, żeby utrzymać mięśnie w formie, ale szczerze przyznam, że póki co nie mogę się do tego zmusić :baffled:

Wczoraj skończyłam 6 Wiedera :cool2: A oto efekty

Dzisiaj zaczynam ostatni tydzień. Nie jest łatwo. Ćwiczy się coraz trudniej i jest coraz nudniej :sorry: Mam jednak nadzieję, ze dotrwam do końca. O dziwo przestał mnie tak bardzo boleć kręgosłup. Dzięki temu ćwiczę zawzięcie :rofl2: Trzymajcie kciuki, żeby mi się udało :-)

Daj może jakąś fotkę brzucha dla dodania nam motywacji ;-) Ja dzisiaj zaczęłam po 12 powtórzeń, ale że coraz bardziej wysiada mi kręgosłup, to rozdzieliłam sobie serie. Wiem, że nie będzie takiego efektu jaki powinien być, ale lepsze to niż nic nie robienie :-D

Nuni mnie też coraz bardziej kręgosłup nawala, zwłaszcza przy 3 i 4 ćwiczeniu. Zaczęłam to odczuwać przy 10 powtórzeniach. Ja na razie jeszcze ciągnę, ale jak tak dalej będzie to też sobie odpuszczę :-(

No widzisz, to ja chyba trafiłam na jakieś forum dla pakerów, bo tam było napisane, że przerwa między seriami nie powinna być dłuższa jak 40 SEKUND :szok: I do tego te powtórzenia. Chodziło mi o to, że tam było napisane, że jak masz np. 6 powtórzeń, to w ćwiczeniu pierwszym, gdzie unosisz nogi...

Buuu, a ja się wczoraj doczytałam, że źle robię te ćwiczenia, więc wszystko wzięło w łeb :baffled: Jak jest np. 8 powtórzeń to ja robiłam (np. przy 1 i 3 ćwiczeniu) 8 ruchów, a to jest tak, że jedno ćwiczenie się liczy jedną i drugą nogę :sorry2: Czyli, przy 8 powtórzeniach powinno się robić 16...

niuni, to ćwiczysz razem z mężem ? Jeśli chodzi o kręgosłup to też mam obawy. Czuję, że jest mocno obciążony podczas tych ćwiczeń. Od piątku zaczynam 10 powtórzeń :szok:

Dla mnie najtrudniejsze były pierwsze trzy dni, potem jakoś łatwiej. Na początku myślałam, że mi się mięśnie w brzuchu zerwą :-)))

Co to jest ta 1-karnityna direct i w czym pomaga ?? Daj jakies zdjęcia. Ja dzisiaj zaczęłam 8 powtórzeń :-) Od początku ćwiczeń staram się mniej jeść i dużo pić i po tygodniu zrzuciałam kilogram :cool2: Łącznie chcę zrzucić 3 kilo. Zobaczymy czy się uda ;-)

Tutaj masz dokładny instruktaż jak należy robić ćwiczenia: http://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM

Jasmina widzę, że ci zostały już tylko dwa tygodnie. Jak się czujesz i jak ci idzie ?? Trudno jest zwiększać ilośc powtórzeń ??