Rozejście mięśnia

[O'laaa]

Hej, czy któraś z Was zmagała się z rozejściem mięśnia na brzuchu?

 

[frez.ja1987]

Hej, czy któraś z Was zmagała się z rozejściem mięśnia na brzuchu?

Jeżeli rozejście jest niewielkie wystarczy ćwiczyć z fizjoterapeuta uroginekologicznym plus tejpy. Jeżeli Natomiast masz przepuklinę to najpewniej chirurg i zabieg wstawienia siatki.

Tak czy inaczej, najlepiej zacząć od wizyty u fizjo. I dobrze żeby miał u siebie sprzęt do USG, bo to podstawa.

 

[O'laaa]

Jeżeli rozejście jest niewielkie wystarczy ćwiczyć z fizjoterapeuta uroginekologicznym plus tejpy. Jeżeli Natomiast masz przepuklinę to najpewniej chirurg i zabieg wstawienia siatki.

Tak czy inaczej, najlepiej zacząć od wizyty u fizjo. I dobrze żeby miał u siebie sprzęt do USG, bo to podstawa.

Podczas porodu się dowiedziałam że mi się rozeszły mięśnie, ale Pani dr powiedziała że wszystko jest do wycwiczenia . No zobaczymy

 

[rosenberg]

Podczas porodu się dowiedziałam że mi się rozeszły mięśnie, ale Pani dr powiedziała że wszystko jest do wycwiczenia . No zobaczymy

Rozejście można sprawdzić. Połóż się na plecach na płasko na ziemi i unieś głowę zadzierając głowę do klatki piersiowej i napinając na chwilę mięśnie górne brzucha, pośrodku przyłóż palce równolegle do mięśni. Dziura może być na jeden, dwa, trzy palce, zwykle to jest na tyle i rzadko zdarza się, żeby po ciąży nie było w ogóle rozejścia. Na jeden-dwa palce często samo się schodzi, ale warto jak najszybciej po porodzie włączyć ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie brzucha, tzw. "vacuum" czyli zasysanie brzucha do kręgosłupa na wydechu.

 

[frez.ja1987]

Podczas porodu się dowiedziałam że mi się rozeszły mięśnie, ale Pani dr powiedziała że wszystko jest do wycwiczenia . No zobaczymy

Możesz próbować ćwiczeń z internetu. Jednak z własnego doświadczenia powiem, że lepiej iść do fizjo. Po pierwszym porodzie ćwiczyłam sama, bo w moim mieście nie było specjalisty. Jak urodziłam drugie, to miałam możliwość. Kobieta nie dość pokazała ćwiczenia i technikę, złożyła tejpy to w czasie USG okazało się, że z jednej strony mam bardziej zwinięte mięśnie niż z drugiej (faktycznie przez sporą część ciąży dziecko układało się z jednej strony brzucha) i ona mi te mięśnie rozluźniła palpacyjnie.

 

[O'laaa]

Możesz próbować ćwiczeń z internetu. Jednak z własnego doświadczenia powiem, że lepiej iść do fizjo. Po pierwszym porodzie ćwiczyłam sama, bo w moim mieście nie było specjalisty. Jak urodziłam drugie, to miałam możliwość. Kobieta nie dość pokazała ćwiczenia i technikę, złożyła tejpy to w czasie USG okazało się, że z jednej strony mam bardziej zwinięte mięśnie niż z drugiej (faktycznie przez sporą część ciąży dziecko układało się z jednej strony brzucha) i ona mi te mięśnie rozluźniła palpacyjnie.

Dobrze wiedzieć. A długo trzeba odczekać od porodu, żeby móc zacząć ćwiczyć?

 

[rosenberg]

Przyklejanie brzucha do kręgosłupa możesz robić już spokojnie od 7 doby po porodzie jeśli był siłami natury i bez komplikacji... Nie jestem fizjo, ale prowadzę m.in. zajęcia ruchowe dla kobiet po ciąży i współpracuję z fizjoterapeutami uro-gin. Im szybciej zaczniesz wzmacniać mięśnie, tym lepiej. Tylko pamiętaj, żeby na razie nie pchać się w żadne poważniejsze ćwiczenia, a już Broń Panie Boże brzuszki. Wygoogluj sobie ćwiczenia w połogu i powinny się pojawić odpowiednie wyniki. Mam gdzieś spoko rozpiskę, która dostałam od fizjo, dotycząca właśnie ćwiczeń - od której doby, co, ile powtórzeń itp. jak znajdę mogę udostępnić na priv.

 

[O'laaa]

Przyklejanie brzucha do kręgosłupa możesz robić już spokojnie od 7 doby po porodzie jeśli był siłami natury i bez komplikacji... Nie jestem fizjo, ale prowadzę m.in. zajęcia ruchowe dla kobiet po ciąży i współpracuję z fizjoterapeutami uro-gin. Im szybciej zaczniesz wzmacniać mięśnie, tym lepiej. Tylko pamiętaj, żeby na razie nie pchać się w żadne poważniejsze ćwiczenia, a już Broń Panie Boże brzuszki. Wygoogluj sobie ćwiczenia w połogu i powinny się pojawić odpowiednie wyniki. Mam gdzieś spoko rozpiskę, która dostałam od fizjo, dotycząca właśnie ćwiczeń - od której doby, co, ile powtórzeń itp. jak znajdę mogę udostępnić na priv.

Super! Będę ogromnie wdzięczna

 

[frez.ja1987]

Dobrze wiedzieć. A długo trzeba odczekać od porodu, żeby móc zacząć ćwiczyć?

Po pierwszym porodzie siłę i czas na ćwiczenia miałam dopiero koło 3 miesiąca. A po drugim porodzie u fizjo byłam jeszcze w połogu jakoś koło 4 tygodni po.

 

[Olafasola1990]

Ja trochę odswieze wątek dzisiaj z rana zgielam nogi w kolanach, przykleiłem brodę do klatki i jak sprawdzałam to taka szparka nad pepkiem mi się zrobiła może na półtora palca, max dwa palce. Zastanawiam się czy to ok bo sprawdziłam z ciekawości bo siostra która urodziła ma na 4 palce, ale ona była w ciąży bliźniaczej. Teraz jestem sama w 25tc (No od jutra) i zastanawiam się czy tak może już się to lekkie rozejście robić?