Siłownia po porodzie

[Sandra_kaminska]

Hejka wszystkim. Mam taka sprawe. Zanim zaszlam w ciaze jakis czas cwiczylam na silowni. Moze nie osiagnelam jeszcze jakis super efektow dlatego po porodzie chcialabym wrocic na silownie.
Jesli sa tu jakies dziewczyny ktore tez trenowaly to po jakim czasie od naturalnego porodu a ile po CC mozna wrocic na silke ?

 

[Elizabeth91]

Pytałam rehabilitantki która zajmuje się bliznami, po 6 miesiącach można wykonywać lekkie ćwiczenia, nie nadwyrężać mięśni brzucha i pachwin. Ogólnie jest to mały zakres ćwiczeń bo bardziej będą raczej rzeźbić niż pomagać spalać, ale zawsze coś. Ja też marzę o wskoczeniu na bieżnię ...

 

[murasaki]

Ja wróciłam bardzo powoli do aktywności fizycznej po ok 1.5 miesiącach od cc. Najpierw leciutko na steperze - na początku tylko 500 kroków, aby sprawdzić jak reaguje moje ciało. Powoli zwiększała ich liczbę. Później zaczęłam trochę biegać w parku, też na początku niezbyt długo. Po ok 5 miesiącach zaczęłam ćwiczyć w domu z fit mam. Ale nie na 100%, jak czułam że coś mnie boli przy brzuchu to odpoczywałam. Po 8 miesiącach wróciłam na pilates.

 

[karotka1988]

Przede wszystkim sprawdź stan swoich mięśni brzucha czy już się zeszły. Po porodzie warto ćwiczyć mięśnie dna miednicy, mozesz też wzmacniać mięśnie posladków i ud poprzez robienie przysiadów. Ja osobiście chodzę na spinning też fajnie modeluje sylwetkę powodzenia

 

[Veronika_k]

Ja po naturalnym porodzie ok po 3 miesiącach. Zaczynałam od gimnastyki dla kobiet po porodzie.