Ela Iguokundia
Aktywna w BB
- Dołączył(a)
- 12 Marzec 2015
- Postów
- 97
Ja juz do +9 dobijam :-) a to dopiero 22 tydzien ;-)
reklama
No właśnie! Nie umniejszajcie naszego wkładu. WrrrrrNo przepraszam, ja też mam + 8kg
Brawo
Dołącz do klubu Ja właśnie po ważeniu - wskazuje mi jak byk: 81,0. A zaczynałam z wagą: 72
Więc +9 jak byk.
Julisia
Fanka BB :)
- Dołączył(a)
- 22 Maj 2009
- Postów
- 2 384
Niestety te końcowe 3 miesiace najwiecej sie przybiera na wadze więc pewnie jeszcze jakieś 10kg na plusie mnie czekam. Przy poprzednich ciążach w całym okresie prztyłam po 14 i15kg więc sie łudzę że i tym razem nie będzie za dużo na plusie, ale wiadomo każda ziąża jest inna
Co do piersi to mi aaardzo urosły w obwodzie też kupiłam większe o 5cm ale same piersi to ze 3 rozmiary większe a do tego takie bardzo bardzo płne
Co do piersi to mi aaardzo urosły w obwodzie też kupiłam większe o 5cm ale same piersi to ze 3 rozmiary większe a do tego takie bardzo bardzo płne
moze komuś sie przyda :-)
Dieta w ciąży
Prawidłowe odżywianie w ciąży to bardzo ważna sprawa, gdyż zapewnia dobre samopoczucie i zdrowie, a przede wszystkim gwarantuje prawidłowy rozwój dziecka. Należy uświadomić sobie jeszcze jeden ważny aspekt stosujemy dietę dla dwojga, a nie za dwoje!
Warto dbać o prawidłowy, nienadmierny wzrost wagi podczas ciąży.
Podręcznikowo jest to od 8-13kg. Małe odchylenia są także akceptowalne, bo każda kobieta jest inna i wyjątkowa
Zapotrzebowanie kaloryczne kobiety ciężarnej wzrasta dopiero po 3 miesiącach i jest to wzrost o około 300kcal, a po kolejnym trymestrze do 600kcal. 600kcal to około 1/4 tego co w normalnym stanie fizjologicznym kobieta w wieku rozrodczym potrzebuje.
A więc: nie jemy podwójnej ilości tylko o czwartą cześć więcej
Każdy dodatkowy kilogram nagromadzony podczas ciąży nie jest łatwy do zrzucenia.
Oczywiście nie znaczy to, że należy się głodzić podczas ciąży aby tylko zmieścić się w
granicach ustalonych w podręczniku!!
Wszystko zależy od stanu zdrowia i sposobu racjonalnego żywienia.
Urozmaicenie:
Dieta powinna być różnorodna - zarówno na przestrzeni tygodnia, jak i w ramach każdego dnia. Urozmaicając posiłki w tygodniu, zadbaj, aby nie powtarzać tych samych potraw w ciągu dnia.
Planując dania obiadowe pamiętaj aby:
Należy spożywać produkty z różnych grup: przynajmniej 3 razy warzywa, 3 razy produkty zbożowe, 1-2 razy owoce. Przynajmniej 3 razy nabiał i 1 raz produkty będące źródłami białka: ryby, mięso, jaja lub nasiona roślin strączkowych. W ramach 1 posiłku staraj się pamiętać, aby każdemu daniu towarzyszyło jakieś warzywo.
Dieta w ciąży
Warto dbać o prawidłowy, nienadmierny wzrost wagi podczas ciąży.
Podręcznikowo jest to od 8-13kg. Małe odchylenia są także akceptowalne, bo każda kobieta jest inna i wyjątkowa
Zapotrzebowanie kaloryczne kobiety ciężarnej wzrasta dopiero po 3 miesiącach i jest to wzrost o około 300kcal, a po kolejnym trymestrze do 600kcal. 600kcal to około 1/4 tego co w normalnym stanie fizjologicznym kobieta w wieku rozrodczym potrzebuje.
A więc: nie jemy podwójnej ilości tylko o czwartą cześć więcej
Każdy dodatkowy kilogram nagromadzony podczas ciąży nie jest łatwy do zrzucenia.
Oczywiście nie znaczy to, że należy się głodzić podczas ciąży aby tylko zmieścić się w
granicach ustalonych w podręczniku!!
Wszystko zależy od stanu zdrowia i sposobu racjonalnego żywienia.
Urozmaicenie:
Dieta powinna być różnorodna - zarówno na przestrzeni tygodnia, jak i w ramach każdego dnia. Urozmaicając posiłki w tygodniu, zadbaj, aby nie powtarzać tych samych potraw w ciągu dnia.
Planując dania obiadowe pamiętaj aby:
- 2 razy w tygodniu w menu pojawiła się dobrej jakości ryba,
- 1-2 razy danie z mięsem,
- 2 razy warto skorzystać z nasion roślin strączkowych.
Należy spożywać produkty z różnych grup: przynajmniej 3 razy warzywa, 3 razy produkty zbożowe, 1-2 razy owoce. Przynajmniej 3 razy nabiał i 1 raz produkty będące źródłami białka: ryby, mięso, jaja lub nasiona roślin strączkowych. W ramach 1 posiłku staraj się pamiętać, aby każdemu daniu towarzyszyło jakieś warzywo.
Wiesz co? Weź się tak nie ciesz. Ja tu już od rana wcinam co popadnie, w tym groszek, czeresnie, właśnie robię makaron z truskawkami i mam kilka ciasteczek i zjadłam bułkę z twarogiem i rzodkiewką i szczypiorem i zaraz Cię dogonię. Cwaniara.dalej prowadzę w nadprogramowych kilogramach ,
reklama
Dziewczynki szalejecie nie ma co się stresować bo każda idzie w swoim tempie wy się wkurzacie że za dużo na plusie a ja mam nerwa że dalej na minusie....w pierwszej ciąży na tym etapie już miałam wyrównane...acteraz - 1,kg jeszcze. Trochę mnie to martwi...no ale ja sporo zrzuciłam przez toaletowe modlitwy.... właśnie zajadam bobik och będzie się działo
nie ma co się stresować bo każda idzie w swoim tempie wy się wkurzacie że za dużo na plusie a ja mam nerwa że dalej na minusie....w pierwszej ciąży na tym etapie już miałam wyrównane...acteraz - 1,kg jeszcze. Trochę mnie to martwi...no ale ja sporo zrzuciłam przez toaletowe modlitwy.... właśnie zajadam bobik och będzie się działo