Mogłabyś podzielić się wiedzą jakie to ćwiczenia bo tez mam problemy z wstaniem z lozka tak bolą mnie więzadła po prostu chodzę jak kaczkaJa dostałam od fizjo kilka ćwiczeń na rozluźnienie miednicy i mięśni dna miednicy. Staram się robić codziennie, może będzie łatwiej podczas porodu. Co do ćwiczeń oddechowych to po prostu oddech przeponowy, ale to mam w miarę ogarnięte dzięki jodze.![]()