Plecy okrągłe - ćwiczenia

[charlene]

Witam serdecznie,
Pracuję w przedszkolu,dość często noszę dzieci lub schylam się do ich poziomu Od jakiegoś czasu mam problem z plecami - robią się coraz bardziej okrągłe. Czasem boli kręgosłup, ale rzadko. Czy ma Pani pomysł na jakieś ćwiczenia, które pomogłyby mi wrócić do prawidłowej postawy? Mam na myśli zarówno ćwiczenia w domu, jak i na siłowni. Jak często powinnam ćwiczyć, aby przyniosło to efekty?
Z góry dziękuję za pomoc!

 

[Anna Maria Sikorska]

Witam, najważniejsze jest kontrolowanie postawy, czyli "prostowanie się" na co dzień przy jednoczesnym niewielkim napięciu mięśni międzyłopatkowych i brzucha. Można to osiągnąć "wyciągając się" do góry. Ćwiczenia powinien dobrać specjalista po ocenieniu całej postawy, trzeba zobaczyć co się dzieje z odcinkiem lędźwiowym i szyjnym kręgosłupa Mailowo mogę podpowiedzieć bardzo ogólne zalecenia: wzmacnianie mięśni pleców, brzucha, pośladków, rozciąganie mięśni obręczy barkowej i biodrowej. Pozdrawiam

 

[Majka345]

A jaki sprzęt rehabilitacyjny (najlepiej z Actimed) warto kupić, aby właśnie wspomóc "prostowanie się" ??

 

[Anna Maria Sikorska]

Witam, osobiście nie polecam żadnych "prostotrzymaczy", przede wszystkim trzeba wypracować nawyk kontrolowania postawy.

 

[judyta_jasinska]

A jak wypracować tak nawyk?