starania się - watpliwości..

[badaicka]

niecały 1000kcal dziennie, godzina cwiczen - po pol godziny rano i wieczorem, wszystko pod kontrola lekarza ...a i jeszcze czerwona herbate pije..3 razy dziennie

Ola napisz swój dzienny jadłospis,co konkretnie jesz:sniadanie,drugie sniadanie,obiad,deser i kolacja

ja już moje wykończyłam co ja poprosze:-)ps.oj tak ja juz tak tyle razy wymyłam z cztery razy i myśle że dokładnie a zawsze jakiś piasek się znajdzie

A ja nigdy jak jem to nie myje żadnych owoców wiem wiem zlinczujecie mnie ale tak juz mam że nigdy żadnych owoców dla siebie nie myję

 

[olapolap]

Od wczoraj nie pije ziolek, bo biore luteine, ale powiem Wam, ze mnie dzisiaj znowu brzuch na dole boli i laskocze...

ja sciele bo kalorie w trakcie scielenia lozka spadaja..nie wiele ale zawsze cos...

Ola...wybacz ale sprawdzilam jakie masz BMI przy takim wzroscie i wadze - idealne! wiec co ta baba mowi o niedowadze...ona chyba niedowage ma we łbie..

Naprawde scielisz dla kalorii? Myslalam, ze to zart

Kazala mi BMI policzyc i podac jej na nastepnej wizycie Nawet blizej gornej granicy normy jestem niz dolnej

 

[olapolap]

A ja nigdy jak jem to nie myje żadnych owoców wiem wiem zlinczujecie mnie ale tak juz mam że nigdy żadnych owoców dla siebie nie myję

Straszne... Jak kiedys sie powaznie strujesz to bedziesz miala Ja bym tak nie mogla, przeciez tyyyyyyyle osob maca owoce, fuuuuuu jak sobie wyobraze co wczesniej Ci ludzie dotykali... niedobrze mi

 

[Ola_PM]

Naprawde scielisz dla kalorii? Myslalam, ze to zart

Kazala mi BMI policzyc i podac jej na nastepnej wizycie Nawet blizej gornej granicy normy jestem niz dolnej

ściele dla kalorii - powaga!

Ola...a ile ty masz lat????

bo ja na czuja wpisałam ci 25 i wyszło mi twoje BMI=22 - idealne!

 

[Ola_PM]

magda wysłałam ci mój przykładowy dzień na priv ale wpisze tez tutaj:

śniadanie:
2 łyżki stołowe płatków owsianych + z 10 truskawek do tego
kawa z mlekiem i łyzeczką cukru


drugie śniadanie - 3 małe kromeczki chlebka mieszanego ze słonecznikiem z polędwicą wieprzową i plasterkiem ogórka
14.30
jabłko...a w międzyczasie cały czas woda, woda, woda..

obiadek

rybka z pary i warzywka też z pary wszystko z przyprawkami - papryka i oregano,pomidorek i kapustki pekińskiej trochę

podwieczorek
3 małe kromeczki chlebka mieszanego ze słonecznikiem z polędwicą wieprzową i plasterkiem ogórka

kolacja
jabłko

woda, woda, woda...+ czerwona herbata 3x dziennie

 

[Eve84]

Ola napisz swój dzienny jadłospis,co konkretnie jesz:sniadanie,drugie sniadanie,obiad,deser i kolacja
A ja nigdy jak jem to nie myje żadnych owoców wiem wiem zlinczujecie mnie ale tak juz mam że nigdy żadnych owoców dla siebie nie myję

dołanczam sie do poroźby! :-)
a pro po mysia / nie mycia owocow - narażasz sie w ten sposob na toksoplazmoze!!!

 

[badaicka]

Straszne... Jak kiedys sie powaznie strujesz to bedziesz miala Ja bym tak nie mogla, przeciez tyyyyyyyle osob maca owoce, fuuuuuu jak sobie wyobraze co wczesniej Ci ludzie dotykali... niedobrze mi

No dobra,dobra muszę dodac sprostowanie,ze nigdy nie myje owoców z własnych upraw.Te ze sklepu myje zawsze, bo tak jak mówisz przez wiele łap mogły przejść.
A truskawek od teściowej i mojej mamy mam tyle, że nigdy nie kupuję więc wperdzielam takie brudne.

 

[Ola_PM]

PUDELEK - Doda WYCHODZI ZA MĄŻ? - widziałyście..bueuhuahuhaua

 

[olapolap]

ściele dla kalorii - powaga!

Ola...a ile ty masz lat????

bo ja na czuja wpisałam ci 25 i wyszło mi twoje BMI=22 - idealne!

24

No dobra,dobra muszę dodac sprostowanie,ze nigdy nie myje owoców z własnych upraw.Te ze sklepu myje zawsze, bo tak jak mówisz przez wiele łap mogły przejść.
A truskawek od teściowej i mojej mamy mam tyle, że nigdy nie kupuję więc wperdzielam takie brudne.

Oj takie z wlasnej hodowli to najlepsze sa niemyte, chyba, ze sa pryskane Nie ma to jak wytrzec jablko w bluzke i schrupac

podwieczorek
3 małe kromeczki chlebka mieszanego ze słonecznikiem z polędwicą wieprzową i plasterkiem ogórka

Jak czytalam, czekalam z wielka niecierpliwoscia co jesz na podwieczorek i sie zdziwilam, ze nic slodkiego tylko znowu kanapki co to za podwieczorek ;-) powieczorek powinien byc slodki

 

[badaicka]

magda wysłałam ci mój przykładowy dzień na priv ale wpisze tez tutaj:

śniadanie:
2 łyżki stołowe płatków owsianych + z 10 truskawek do tego
kawa z mlekiem i łyzeczką cukru


drugie śniadanie - 3 małe kromeczki chlebka mieszanego ze słonecznikiem z polędwicą wieprzową i plasterkiem ogórka
14.30
jabłko...a w międzyczasie cały czas woda, woda, woda..

obiadek

rybka z pary i warzywka też z pary wszystko z przyprawkami - papryka i oregano,pomidorek i kapustki pekińskiej trochę

podwieczorek
3 małe kromeczki chlebka mieszanego ze słonecznikiem z polędwicą wieprzową i plasterkiem ogórka

kolacja
jabłko

woda, woda, woda...+ czerwona herbata 3x dziennie

No ostro, ostro ale brakuje mi troche tłuszczów nasyconych i białka.
Jedz jajka bo sa ich wspaniałym źródłem, dodawaj oilwę z oliwek do posiłków
Na omega3 polecam orzechy włoskie,tran i olej lniany a rybke mozesz jeść na przemian z piersią z indyka.
Pieczywo jasne zastąp ciemnym ale pełnoziarnistym, ryz biały ciemnym.
Pozatym warzywa mozesz jesć w ilościach dość sporych tak zeby czuc się sytą.