Mila, chyba m.in. ja pisałam o tych ćwiczeniach na kręgosłup. Bardzo go wzmacniają ćwiczenia Pilatesa, tylko w ciąży raczej trzeba z nimi ostrożnie, bo też ważne jest napięcie brzucha w nich. No i o tej piłce dużej dmuchanej pisałam. Teraz są coraz tańsze, a naprawdę warto zainwestować - superancko masują kręgosłup i jeśli ćwiczy się umiejętnie, to jest małe ryzyko (tzn. właściwie go nie ma), że coś sobie uszkodzisz 


hi hi hi
buhahahaha słyszałam tą nazwę a le co ??to zabijcie mnie a nie powiem bo nie wiem...
