magnez

[Mirella Zygler]

Z suplementacją magnezu jest chyba jednak tak, że na każdego może działać inny preparat Jest ich wiele, bardzo wiele na rynku. Są pod postacią zwykłych suplementów jak również leków OTC czyli kupowanych bez recepty.

To co mogę zasugerować by sprawdzić to:
- zwykły magnesin
- magne-B6 max, z Sanofi-Avensis, są opinie, że cytrynian magnezu najlepiej się przyswaja
- czasami warto również spróbować aspargin
- na pewno nie zaszkodzi Epsom do kąpieli (MgSO4), która łagodzi również bóle stawów i pleców

Wchłanialność magnezu z suplementu (jak zresztą wszystkich innych witamin i mikro, makro elementów) jest słaba, dlatego warto też dbać by w diecie pojawiło się dużo produktów bogatych w magnez oraz zmniejszyć ilość lub zrezygnować z kawy, która jednak negatywnie wpływa na zapasy magnezu w organiźmie. Mówiąc potocznie go wypłukuje

Produkty bogate w magnez to: pestki dyni, kakao, kasza gryczana, płatki owsiane, migdały, orzechy laskowe, groch, banany.

 

[Mirella Zygler]

Nie zawsze można uzupełnić magnez w organizmie suplementacją. Przetestowałam to niestety na sobie. Pomimo tego,że naprawdę starałam się jeśżć produkty zawierające dużo magnezu to wiecznie w ciaży miałam niedobory ( badałam).

Polecam magne b6 - jest to magnez plus witamina b6. Magnez jest w bardzo przyswajalnej formie tak więc jego wchłanianie jest dobre.

Na każdego może działać inny suplement diety. To jest dość indywidualna kwestia. problem z przyswajalnością magnezu jest powszechny i dotyczy wielu osób. Podstawą jest zbilansowana dieta. Jeśli ktoś boryka się z niedoborami magnezu od dłuższego czasu sugerowałaby również konsultację z dietetykiem. Taki specjalista ma szansę zniwelować błędy żywieniowe i poprawić nasze nawyki.

 

[Karito]

także polecam Magne B6