Nasze hobby, ćwiczenia, diety - wszystko dla nas

[Pasibrzuch]

W związku z tym że kolejne zainteresowane przybywają jako samozwańczy instruktor prozwolę sobie przedstawić program na dziś. Jednocześnie uprzejmie proszę o nie forsowanie się. Zatem do dzieła. Stawiamy krzesło, powolnym ruchem sadzamy pośladki > W przypadku nadmiernego zmęczenia uzasadnione jest pozostanie w tej pozycji na dłużejJeśli już czujemy się na siłach szybciej ( nie przesadzając z szybkością) unosimy palec wskazujący jeden raz do góry i powoli opuszczamy wściskając na drukarce przycisk ON. Jeśli czujesz że już więcej nie dasz rady śmiało odpocznijPonownie unieś palec i opuszczając go powoli wściśnij przycisk OFF. Serię powtórz raz (poziom dla zaawansowanych 3Xseria). Kolejne ćwiczenia już jutro a te które jeszcze do klubu nie przystąpiły serdecznie zapraszam na zajęcia. Wstęp bezpłatny:-)

Oczywiście należy pamiętać o ręczniku, żeby mieć czym pot ścierać no i obowiązkowo należy pamiętać o butelce wody!

A ja właśnie się zmierzyłam i w pasie 84cm (szkoda tylko, że w biodrach dwa razy więcej ).

 

[Dorciaa]

Morka jesteś the best!!!!

 

[rox]

I to mniem się baardzooo podoba Nadineczka i tak mnie natchnęło że proponuję rozpoczęcie programu ODCHUDZANIE PRZEZ DRUKOWANIE:-)

ja się pisze skoro wstęp wolny

a instrukcja pierwszego treningu genialnaaaa

 

[Tysiolek]

hahahahahahaha Morka chyle czoła !!!
była byś rewelacyjną instruktorka fitnes

oczywiście zapisuje się ! już dzisiaj wykonałam jedną serie i starczy bo mi zakwasy wyjda :-)

 

[gość 574]

Morka jesteś genialna - jutro od rana wpadam przeczytać ciąg dalszy ćwiczeń, bo pierwsze zajęcia bardzo udane - o ile sie po nich jutro podniosę rzecz jasna))

 

[macy]

No dobra Morka, a co zrobic jak nie mam drukarki? ;-)

 

[Kaja_10]

morka na takie ćwiczenia się piszę... innych nie muszę bom se gorset kupiła i już jestem szczupła..

 

[kacha_wawa]

Macy jak nie masz drukarki to przynajmniej połówkę walnij, połowa sukcesu będzie za Tobą

 

[gość 574]

A jak sobie kupię takie cudo jak Kaja i do tego uskutecznie morki ćwiczenia to będzie jeszcze lepszy efekt, co nie?

 

[kacha_wawa]

Tiaaaa, a później będziemy czytały w brukowcach o mamuśkach alkoholiczkach, które ślęczą nad jakimiś podrukowanymi kartkami z połówką w ręku i złapać oddechu nie mogą, bo gorset przyciasny