nie wiem czy tu czy gdzies indziej
znalazlam dzisiaj cos madrego na temat magnezu
Po pierwsze istotna jest zawartość jonów magnezowych w jednej tabletce, co decyduje o częstości podawania danego preparatu i tu chciałabym Was uczulić, żebyście patrzyli zawsze dokładnie na zawartość jonów magnezu a nie zawartość soli, czy tlenku, bo producenci to różnie podają. I nie polecam sugerować się dawkowaniem podanym na opakowaniu, bo tam też różne rzeczy wypisują producenci, czasami nieadekwatne do rzeczywistości
Z dawkowaniem sugerowałabym zapytać farmaceutę.
Najbardziej istotne jest jednak to, w jakiej postaci występuję magnez w danym preparacie, bo od tego w dużej mierze zależy jego wchłanianie, czyli także efekt działania, a na tym nam przecież zależy
. Zasadniczo wiadomo, że magnez jest lepiej wchłaniany z soli organicznych (tj. mleczan, cytrynian - przyswajalność około 90 %) niż z jego połączeń nieorganicznych. Tymczasem na rynku jest sporo preparatów zawierających nieorganiczne sole magnezowe np. węglan magnezu (przyswajalność około 30 %) albo po prostu tlenek magnezu. Mało kto jednak wie, że przyswajalność tlenku magnezu nie przekracza 4%.
Polecam więc stosowanie preparatów zawierających dobrze wchłaniane i dobrze tolerowane sole, czyli sole organiczne. Bo co z tego, że producent napisze, że w jednej kapsułce jest aż 375 mg jonów magnezowych, jak występuje on w postaci tlenku, więc wchłonie się z tego tylko ok. 3-4%.
a przesylam ta notke w zwiazku z branymi przez nas magnezami ... bo szukalam i szukalam i tak sklanialam sie ku temu doppelherz ktory ma 400 jonow magnezu ... ale jak przeczytalam teraz ta notke (blog famaceuty) to jesli z tlenku (ktory jest wlasnie w doppelherz) przyswaane jest tylko 4% to wychodzi ze organizm przyswoi raptem 12 mg jonow magnezu a nie te 400 ktore jest napisane na opakowaniu, a w tym co ja biore Asmag forte przyswajalne jest 90% a jonow magnezu jest w jednej tabletce 35, czyli przyswaja organizm 31 jonow magnezu
ale to jest nabieranie ludzi w butelke ... a dla ciezarnej jednak bardzo istotne
