Wrócić do formy

[Anik]

Dziewczyny - u mnie kończy się okres połogu i zaczynam się za siebie brać. W szpitalu spadło mi 12 kilo w domu nastęne 4. Niestety wciąż mam do zrzucenia 4 kilogramy. Brzuch flakowaty, biodra zbyt zaokrąglone i ramiona jakieś wielgachne. Wpawdzie więzienna dieta matki karmiącej robi swoje ale trzeba temu pomóc. Piszcie jak sobie z tym radzicie - razem wrócimy do formy!
Póki co mam pytanie - strasznie chce mi sie na basem. Czy karmienie w tym nie przeszkadza???

Pozdr
a

 

[Melanie]

Poszłam wczoraj z córką na spacer
między inymi łaziłyśmy sobie po lesie
i tam poćwiczyłam trochę
tzn. robiłam wypady w przód idąc z boku wózka,
muszę Wam powiedzieć, że to jest świetnie ćwiczenie wzmacniajace mięśnie nóg i pośladków
POLECAM!!
...a dzisiaj nie moge chodzić ;D

od poniedziałku będę ćwiczyła w domu
brzuszki oraz mięśnie rąk z hantelkami i mięśnie pośladków oraz nóg

 

[Aniulka]

Ja bym też chętnie poćwiczyła ale po cesarce to jeszcze za wcześnie.... jedyne ćwiczenia jaki wykonuje to taniec z odkurzaczem lub miotłą i jazda na ścierce do podłóg i kurzu ;D ;D ;D ;D No i oczywiście codzienne spacerki

 

[aniabania]

Ja rowniez mialam zamiar wziasc sie za cwiczenia. Przygotowalam sobie nawet harmonogram cwiczen, ale za cholere nie mam na to czasu Jak juz dziewczyny spia, to ja biegam po domu, aby go ogarnac. Tak jak Aniulka, mam indywidualny zestaw z miotla, odkurzaczem, a zamiast hantelkow mam Maje i Natalie ;D
Tak na pozwaznie, to bardzo bym chciala pojsc na silownie (mam 5 minut od domu) zadbac w koncu o siebie, ale jak to zrobic??

 

[gabi22]

czytam wasze posty i chyba to co napisze tutaj nie pasuje

ja bym chciała troszke przytyc
juz teraz waze mniej niz przed ciaza czyli 44 kilo i niewiem co mam zrobic zeby troszke kiolgramów nałapac

 

[Winia]

Melani - napisz coś więcej na temat tych wypadów przy wózku. Ja bym chętnie poznała jakiś zestaw skutecznych ćwiczeń na uda i bioderka. W domu ćwiczę już ale może Ty jako profesjonalistka znasz jakieś lepsze ćwiczenia!!!!!

 

[Melanie]

wypady przy wóżku:

czyli idziesz z boku przy wózku (tak , żeby Cię ludzie nie widzieli )
trzymasz się jedną ręką wóżka a drugą kładziesz na biodrze
i robisz takie duże kroki - pamiętając, żeby nie dotykać kolanem o ziemię i żeby kolano, któte jest z przodu nie przekraczało lini kostki tej nogi
czyli stopa dalej niż kolano
po 20 - 30 króków na każdą noge i to powtarzasz 3-4 razy (czyli 3-4serie)
przy tym ćwiczeniu przcuje dużo mięśni nóg
czworogłowe ud, przywodziciele ud i pośladki

cholera wczoraj nie poćwiczyłam, może dzisiaj się uda

 

[Winia]

Dzięki Melani za podpowiedz od dzisiaj będę trenowała....ludzie najwyżej sobie pomyślą, że ja jeszcze w amoku poporodowym jestem ;D ;D ;D

 

[Winia]

Ja mam jeszcze 5 do przodu. Ale z obwodu bioder i ud spada ...więc jestem zadowolona, że coś się rusza do przodu...hahah

 

[Aniulka]

Ja juz mam mniej niż przed ciążą 2 kilo i jakoś nie zauważyłam spadku laktacji wcinam żarełko za dwóch, może nawet za trzech