chlopkers
Fanka BB :)
- Dołączył(a)
- 1 Sierpień 2017
- Postów
- 3 177
Dzieki [emoji4] czyli jem ok [emoji4] bede musiala sie tylko przeprosic z Muszynianka, bo ostatnio mnie odrzucilo od niej na rzecz Zywca Zdroj ktory jak wiadomo jest bez zadnych wartosci [emoji6]Na szybko znalazłam zawartość magnezu w 100g:
-pestki dyni 540mg
-otręby pszenne 490mg
-migdały 296mg
-kasza gryczana 218mg
-orzechy laskowe 140mg
-banany 33mg
Możesz też wcinać włoskie, nerkowca, brazylijskie, słonecznik, ryby. Wody mineralne z magnezem (ja bardzo lubię Magnesię, ma 170mg/l).
Kawa, czarna herbata wypłukują magnez z organizmu.

