Ćwiczenia w ciąży

[illusion87]

Uhhh ja na początku, nie wiedząc, że jestem w ciąży, tradycyjnie co drugi dzień na siłownie biegałam, przy czym na siłowni spędzałam 2-3 godziny... więc nie oszczędzałam się za bardzo. Kiedy dowiedziałam się o bąbelku nie zaprzestałam ćwiczeń, ale zmniejszyłam ich intensywność. Teraz ćwiczenia zastąpiłam pieszymi wycieczkami no i basenem:-). Jeśli sytuacja tego nie wymaga i lekarz nie mówi "stop", ruch i aktywność jest wskazana. Ja dzięki temu w ogóle nie czuję się ociężała, nie bolą mnie nogi i plecy i nie wyobrażam sobie żebym miała zmienić swój styl życia;-)

 

[Kirusia]

Kochane dziewczyny!
Dopiero co się dowiedziałam, że jestem w ciąży. Dotychczas biegałam około pół godziny rano. Przeczytałam na różnych forach, że biegać można ale do 3km, by się nie przemęczać. Zmieniłam zatem swoje bieganie do takiego truchtu połączonego z marszem. No i dystans jest teraz około 2,5 km. Czy wiecie coś na ten temat? czy to bezpieczne? Czy można w ogóle? Buziaki

 

[myszka2829]

najlepiej zapytac swojego ginka, on ma dokladny wglad w przebieg ciazy i jesli nie bedzie przeciwskazan to podpowie Ci co, ile i kiedy mozna.

 

[beata26]

trucht nie powinien zaszkodzić. Ja nie biegałam co prawda, ale przez pierwsze 6 mcy co dzień szybkim marszem chodziłam ok 5-6 km. Do tego doszła mi cukrzyca ciążowa więc żeby spalać cukry to bardzo dużo tańczyłam, robiłam wymachy nogami, podnosiłam butelkę z wodą jako niby ciężarek. Ogólnie jeśli z ciąża rozwija się prawidłowo to spokojnie możesz ćwiczyć, oczywiście nie forsując się zbytnio.

Podpytaj swojego ginka na pierwszej wizycie co i jak, na pewno Ci udzieli wskazówek.

 

[misia45]

Kirusia polecam: nordic, joga, piłki (odciażają kręgosłup), basen. Ale najlepiej gdy zapytasz swego ginekologa no chyba, że jest to osoba która uważa że jedna aktyunośc wskazana w ciąży do wyjadanie zapasów z lodówki.
Nie wiem gdzie mieszkach ale czasem można na siłowni bądź innych klubach fitness znaleźć ofertę skierowaną dla kobiet w ciąży - aktywna mama czy jakoś tak sie ten program nazywa.

 

[citrus]

Na YouTube jest mnóstwo fajnych ćwiczeń dla ciężarnych, warto wpisać sobie "pregnancy workout" i poszukać czegoś dla siebie. Ja właśnie tak zaczynam ćwiczyć, bo dotychczas ćwiczyłam intensywnie w domu, ale ginekolog powiedział mi wczoraj, bym darowała sobie wszelkiego rodzaju podskoki.

 

[Kirusia]

Dziękuję Wam bardzo Dziewczyny Martwiłam się, że mogę maluszkowi zaszkodzić, a dla Niego/Niej wszystko co najlepsze

 

[ulala]

To zalezy czy ciąża nie jest zagrożona jeśli nie to może mozna ale ja bym popytała lekarza czy tobie wolno czy nie kazdy jest inny ja na początku chodziłam na siłownie i fitnesy ale mnie akurat zakazał lekarz i nie wolno mi było na początku nawet duzo chodzić a co dopiero biegac

 

[Gatto]

Ja tez nie moglam za wiele w pierwszym trymestrze, ale teraz ginek polecil nordic walking i basen wiec mysle, ze tego rodzaju sport mozna

 

[Kirusia]

No więc postanowiłam rozpocząć spacerowanie z kijkami i jest całkiem przyjemnie. Wiadomo, to nie bieganie, ale też ruch i się dotleniam Buziaki