rady dla ciężarówek znalezione w internecie:
na wzdęcia poleca się:
- piecie herbatki z kopru włoskiego, kminku
- podawanie do potraw tymianku, imbiru, majeranku
- jedzenie potraw gotowanych na parze lub blanszowanych
Co powinnaś zrobić gdy odczuwasz nocne kurcze łydek? Oto kilka rad:
kurcze spowodowane są obniżeniem zawartości wapnia w organizmie, dlatego należy wprowadzić preparaty wapnia, magnezu i witaminy B1 (po konsultacji z lekarzem!) a także ekstraktu z kasztanowca zwyczajnego - w postaci maści i żelów do smarowania
przy nagłym ataku kurczu - należy wykonać masaż i zgiąć stopę w kierunku grzbietowym (ułożyć stopę tak, jakbyś chciała stanąć na pięcie, a nie na palcach!), pomoże także postawienie stopy na zimnej powierzchni.
Gdy odczuwasz dyskomfort z powodu zgagi i niestrawności spróbuj:
- unikać pozycji pochylonej do przodu
- stosować wyższe ułożenie do snu - na kilku poduszkach
- dostosować swoją dietę tak, aby posiłki były zjadane częściej, ale w mniejszych porcjach (5-6 małych posiłków dziennie), dieta powinna być lekkostrawna, z wykluczeniem potraw smażonych, ciężkostrawnych i tłustych
- nie zakładać obcisłych ubrań, które uciskają Twoją klatkę piersiową i przeszkadzają w naturalnym pasażu treści pokarmowej w dół
po konsultacji z lekarzem można zastosować leki zobojętniające sok żołądkowy
- kolacja powinna być zjedzona na 2 godziny przed snem
- po każdym posiłku zalecany jest spacer
- zgagę nasilają: zaburzenia emocjonalne, stres, zmęczenie, tłuste potrawy, kawa, palenie papierosów
- pij małe porcje mleka lub kefiru
- na zgagę pomagają migdały, nasiona anyżku, kopru włoskiego, kminku - do powolnego żucia
Jeżeli masz problem z obrzękami nóg:
- często odpoczywaj z uniesionymi nogami
- dieta: ogranicz sól, wzbogać dietę o białko
- mocz nogi w ciepłej wodzie
- 20-30 minutowa kąpiel w wodzie o temperaturze 36.6 st.C
- obrzęki mogą być objawem zatrucia ciążowego - zwróć uwagę, czy z powodu obrzęków nie przybrałaś więcej niż 500g na tydzień, czy obrzęki nie pojawiają się na twarzy, dłoniach, okolicy krzyża, i czy nie wystąpił wzrost ciśnienia tętniczego
Gdy cierpisz na dokuczliwe hemoroidy - żylaki odbytu:
- dbaj o regularność wypróżnień i unikaj zaparć
- dbaj o higienę miejsc intymnych i odbytu
- można zastosować leczenie miejscowe z użyciem czopków i maści (najlepsze są maści propolisowe i nagietkowe)