reklama
Wit d w okresie letnim
- Starter tematu Aniaanka
- Rozpoczęty
reklama
SleepingBeauty
Fanka BB :)
Nasz pediatra mówił, aby podawać tylko w okresie jesienno zimowym
N
Natuś_ka
Gość
Skad takie przekonanie? Witamina D jest najlepiej przyswajalna wlasnie przez skore. Wystarczy 20 minut na sloncu zeby uzupelnic zapotrzebowanie. Pomijajac osoby z grupy ryzyka czyli wczesniaki, ludzi otyli i starsi, styl zycia np praca na nocną zmiane itp to suplementacja w okresie letnim nie jest potrzebna. Najlepiej poprostu zrobic badanie na poziom wit d bo tak samo jak niedobor, nadmiar rowniez nie jest wskazany.
aspekt
Fanka BB :)
Przychylam się do opinii, że jeśli ktoś jest niepewny dawki suplementacji, to badanie poziomu witaminy D we krwi jest najlepszym rozwiązaniem. Polecam też lekturę rekomendacji i zestawienie wiedzy z tej rekomendacji z opinią swojego lekarza
"Szacuje się, że synteza skórna może być naturalnym źródłem 80–100% dziennego zapotrzebowania na witaminę D. W Polsce synteza witaminy D w skórze może być efektywna w okresie wiosenno-letnim (od maja do września), pomiędzy godziną 10.00 a 15.00, kiedy kąt padania promieni słonecznych jest odpowiedni, temperatura powietrza sprzyja kąpielom słonecznym, a pokrywa chmur nie przysłania słońca. W takich warunkach ekspozycja co najmniej 18% powierzchni ciała (czyli nieosłonięte przedramiona, podudzia) przez około 15 minut powinna stanowić połowę minimalnej dawki ru- mieniowej (ang. minimal erythremal dose – MED) i prowadzić do naturalnej syntezy witaminy D w ilości odpowia- dającej ok. 2000–4000 IU/dobę. (...)
Czynniki, takie jak zachmurzenie, zanieczyszczenie powietrza, zwiększona pigmentacja skóry, zaawansowany wiek, nadmierne stosowanie kremów z filtrem (SPF; ang. sun protection factor) powyżej 15, znacząco wydłużają czas ekspozycji konieczny do wytworzenia odpowiedniej ilości witaminy lub uniemożliwiają uzyskanie odpowiedniego zaopatrzenia w witaminę D drogą syntezy skórnej, nawet przy odpowiednim czasie przebywania na słońcu w okresie wiosenno-letnim. (...) Ekspozycja bywa bardzo ograniczona w przypadku dzieci i młodzieży ze względu na zajęcia dodatkowe odbywające się zazwyczaj w pomieszczeniach zamkniętych, a w przypadku dorosłych z uwagi na rodzaj pracy. U noworodków, niemowląt i małych dzieci do 3. roku życia bezpośrednia ekspozycja skóry na słońce nie jest zalecana."
"Szacuje się, że synteza skórna może być naturalnym źródłem 80–100% dziennego zapotrzebowania na witaminę D. W Polsce synteza witaminy D w skórze może być efektywna w okresie wiosenno-letnim (od maja do września), pomiędzy godziną 10.00 a 15.00, kiedy kąt padania promieni słonecznych jest odpowiedni, temperatura powietrza sprzyja kąpielom słonecznym, a pokrywa chmur nie przysłania słońca. W takich warunkach ekspozycja co najmniej 18% powierzchni ciała (czyli nieosłonięte przedramiona, podudzia) przez około 15 minut powinna stanowić połowę minimalnej dawki ru- mieniowej (ang. minimal erythremal dose – MED) i prowadzić do naturalnej syntezy witaminy D w ilości odpowia- dającej ok. 2000–4000 IU/dobę. (...)
Czynniki, takie jak zachmurzenie, zanieczyszczenie powietrza, zwiększona pigmentacja skóry, zaawansowany wiek, nadmierne stosowanie kremów z filtrem (SPF; ang. sun protection factor) powyżej 15, znacząco wydłużają czas ekspozycji konieczny do wytworzenia odpowiedniej ilości witaminy lub uniemożliwiają uzyskanie odpowiedniego zaopatrzenia w witaminę D drogą syntezy skórnej, nawet przy odpowiednim czasie przebywania na słońcu w okresie wiosenno-letnim. (...) Ekspozycja bywa bardzo ograniczona w przypadku dzieci i młodzieży ze względu na zajęcia dodatkowe odbywające się zazwyczaj w pomieszczeniach zamkniętych, a w przypadku dorosłych z uwagi na rodzaj pracy. U noworodków, niemowląt i małych dzieci do 3. roku życia bezpośrednia ekspozycja skóry na słońce nie jest zalecana."
Podobne tematy
- 6
- 2 tys
