6 Weidera - polecam ;)

[Katerina71]

witam Już mi lepiej tylko został ten okropny katar ale zaczynam ćwiczyć koniec obijania im szybciej zacznę tym szybciej zobaczę jakieś efekty!!!
Co do chromu to sobie odpuszczę wiedząc że nie jest wskazany a jeśli chodzi o słodycze to je uwielbiam niestety... wiem że muszę z tym skończyć i z chęcią wysłucham podpowiedzi o takich mało kalorycznych przekąskach
No to dziewczyny nie ma co gadać tylko do roboty ;p trzymam kciuki za siebie i za Was )

 

[bodzio]

OLGA witam
ja jak narazie ostro ćwicze zobaczymy jak długo zapał jest do ćwiczonek
EWCIA24 efekty napewno są tylko że u jednej wieksze a u drugiej mniejsze a co do pory dnia ćwiczonek to niema reguły ważne żeby co dziennie ja ćwicze w kiedy mam czas narka

 

[Katerina71]

HEJ co się dzieje??Czemu tu tak cicho!???
ja mam za sobą 3 dzień ćwiczeń ) jest super
Dziewczyny nie poddawajcie się KOPNIAKI NA ZACHĘTĘ ))))

 

[OlgaC]

hej dziewczyny,

ja mam dzisiaj 16-ty dzionek z ćwiczeniami
byłby 17-ty ale musialam sie cofnąć o jeden dzien, gdzyz wczoraj bylismy na imprezce i niestety cwiczenia musialam odpuscic ( a ćwicze właśnie z reguły późnym wieczorem)..
...a moze dzisiaj machnę dwa razy cwiczenia, jak tylko Maluszek uda sie na drzemke to pocwicze (raz-jakby za wczoraj) no i w nocy jak zasnie ( to już za dzisiaj).
Ćwiczę jak córcia śpi, inaczej to Niunia bardzo mamie przeszkadza, wchodzi na brzuszek , lapie za nogi..hehe.

A jak wasze szkraby reagują gdy ćwiczycie?

Katerina71- tak trzymaj
Bodzio- przesyłam kopniczki, bo może ich potrzebujesz

 

[Katerina71]

4 dzień za mną ) ale przyznam że te ćwiczenia dają mi w kość a co będzie dalej.... ;p
OlgaC- czy na początku też te ćwiczenia sprawiały Ci trudność?bo ja się zastanawiam co to będzie jak dojdę do 8 czy 14 powtórzeń kurcze to naprawdę mega wysiłek
A co do mojego Szymka to sadzam go w leżaczku jak robię skłony to w jego stronę to zawszę się tak dziwnie na mnie patrzy uśmiecha coś tam gaworzy ))
Buziaki dla Was i miłego wieczoru
Ps. zapomniałam o kopniaczkach ;p

 

[bodzio]

U mnie znów klapa w domu grypsko szaleje na całego wszystkich nas położyło
mnie również i nie mam siły na nic wam dziewczynki życze wytrwałości w ćwiczonkach i nie dawaj cie sie grypie

 

[OlgaC]

Hej!

Katerina71- przez pare dni bylo ok, pozniej czułam juz wieksze zmeczenie, ale ostatnio jakby sie miesnie już przyzwyczaiły . Dobrze, że czujemy pracę mięsni to znaczy, ze mogą byc efekty a o to nam chodzi
Wiem tez, ze wazna jest dieta..no i ruch
Niskokaloryczne przekąski napiszę Ci teraz pare, jutro więcej.
Wafle ryżowe, suszone morele, daktyle, ananasy, jogurcik z owocami (można sobie wkroić banana lub kiwi czy to co się lubi) lub jogurt z otrębami (sa otreby z jabłkiem lub z żurawiną).
Bodzio-Zdrówka, zdrówka i jeszcze raz zdrówka, no epidemia grypy panuje:-(

 

[Katerina71]

Wszystko z tych przekąsek oprócz daktyli nie cierpię ich!!!
Dzisiaj zaczynam 7dzień osiem powtórzeń ehhh zobaczymy jak to będzie
Mi największą trudność sprawia ostatnie ćwiczenie...
A co do ćwiczenia 1 i 3 to robisz daną liczbę powtórzeń na każdą nogę???Czyli jak jest 8 powt. to osiem na jedną nogę i osiem na drugą- bo ja właśnie tak robię.
Coś nas malutko tutaj - szkoda!!! Była by lepsza motywacja ) ale dla mamuś które dzielnie walczą kopniaczki i pozdrowionka )))))

 

[OlgaC]

...no niestety ćw. 1 i 3 na kazdą nogę...jak teraz robię 14 powtórzeń to skłonów wychodzi 28 (bo do każdej nogi po 14), i na przemian unoszę nogi.
Ostatnie ćwiczenie na początku było trudne teraz je nawet polubiłam ( chyba dlatego, ze kończy serię hehe ).
Wiesz najgorzej robi mi się 1 serię, drugą średnio a o dziwo 3 najlepiej, najłatwiej . Teoretycznie powinno być na odwrót. Ciekawa jestem jak Ty bedziesz to odczuwać.
Muszę przyznać, ze po 3 seryjkach naprawdę mięśnie są rozgrzane, aż mam ciepły brzuch nie wspominając o wypiekach hehe. Po tych ćwiczonkach jeszcze trenuję nogi.

Powim Ci, że jak karmiłam to pozwalłam sobie na jedzenie prawie wszelkich zachcianek, ale mogłam troszkę bardziej się pilnować, bo własnie od urodzenia przez okres 9 m-cy karmienia przytyłam ok 3 kilo. Zamiast schudnąć to przybrałam na wadze.

Rownież nie stosuję żadnej diety, po prostu nie jem słodkiego ( tylko raz w tygodniu sobie pozwalam, mój tata piecze wspaniałe wypieki- ciasta )

dobra kończe...c.d.n.

 

[Katerina71]

7 dzień zaliczony ) nie długo 20sta idę na fitness )) zapisałam się bo myślę że to także pomoże mi zrzucić troszkę i kondycja na pewno będzie lepsza ja muszę powalczyć z ograniczeniem słodkiego i aby nie jeść już po 18
Ok zmykam powolutku trzeba się przygotować :0
No to Buźka trzymajcie się papa