Wracamy do formy :)

[Ha-NN-aH]

Ja mam zdjęcie brzucha z 2 dnia i potem wkleję jak wygląda teraz. To tylko 5/6 dni a już widać pierwsze efekty.

22 luty
pas 85 cm biodra 99 cm udo 56 cm
28 luty
pas 82 cm biodra 97 cm udo 54 cm

-1,5 kg

uczciwie bez wciągania brzucha

 

[krolcia]

A moja waga pokazuje że przytyłam. Choć centymetrów w biodrach mniej.
Co to są za ćwiczenia te 6W?

 

[ewa86]

A moja waga pokazuje że przytyłam. Choć centymetrów w biodrach mniej.
Co to są za ćwiczenia te 6W?

Aerobiczna 6 Weidera

 

[Tunia85]

6 Weidera ćwiczenia

a co chodzi z tą liczbą powtórzeń??

że codziennie zwiększa się liczbę serii i powtórzeń??

 

[Wiolcia_6]

HaNNaH różnica ogromna i to bardzo szybko!

A może, któraś z was wie kiedy można ćwiczyć brzuch po cc??

 

[Tunia85]

HaNNaH różnica ogromna i to bardzo szybko!

A może, któraś z was wie kiedy można ćwiczyć brzuch po cc??

Wiolcia, myślę, że spokojnie już możemy, ja byłam tydz temu na wizycie kontrolnej, 8 tyg po porodzie i gin mi powiedział, że nawet należy ćwiczyć

a Ty dużo wcześniej ode mnie rodziłaś więc spokojnie już możesz
ja już robiłam brzuszki i nie czuję żadnego bólu czy dyskomfortu
wiadomo, nie można się przesilać i wariować z ilością ćwiczeń, ale normalny trening żeby wrócić do formy jest wskazany

 

[Ha-NN-aH]

6 Weidera ćwiczenia

a co chodzi z tą liczbą powtórzeń??

że codziennie zwiększa się liczbę serii i powtórzeń??

Seria to są wszytskie 6 ćwiczeń. Czyli w pierwszy dzień robisz wszytskie 6 ćwiczeń jeden raz, w drugim dniu robisz wszytskie 6 ćwiczeń dwa razy, w czwarty dzień robisz wszytskie 6 cwiczeń 3 razy. W każdym ćwiczeniu sa powtórzenia nogą.
1 ćwiczenie po 6 razy każdą nogą
2 ćwiczenie 6 razy
3 ćwiczenie po 6 razy każdą nogą
4 ćwiczenie 6 razy
5 ćwiczenie po 6 razy każdą nogą
6 ćwiczenie 6 razy.
I potem zwiększasz liczbę powtórzeń na nogę co 4 dni do 8, do 10 do 12 itp.
Mam nadzieję że nie namotałam.
W razie czego tu jest wiecej na ten temat
Aerobiczna 6 Weidera : Serie i cykle - A6Weidera.pl

 

[kasiarem1]

dziewczynki dajcie jakies linki o tym weiderze bo ja nie znam tego

 

[*Yvona*]

ja bym chyba dała radę ale jednak te moje gwiazdy dwie to mi nie dadzą poćwiczyć...

 

[mamolka]

a u mnie jak ostatnio postanowiłam robic brzuszki to dla Olka to była taka ATRAKCJA ( heheh ) że najzwyczajniej w świecie siadł sobie mi na brzuchu i śmiał się do rozpuku :-):-):-)

Hannah- jak w centymetrach widać różnicę JA od połowy stycznia też się mierzę w różnych partiach ciała- więc uważaj będę cię gonić w centymetrach 15.01-28.02 brzuch z 95 na 86,5 udo z 59,5 na 56 pupa z 103 na 97 waga z 73,8 na 68